1樓：源源
秋季，指農曆8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。
許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過後氣溫逐漸由公升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。
根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。飲食養生:宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯公尺、粳公尺、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生:秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
2樓：環球青藤
水是生命之源，不論春夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季天氣轉涼了，人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了，應該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加注意。
秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統的疾病。
應該多吃一些溫性的食物，如：羊肉，牛肉，大棗，花生等，這些都屬於溫性的食物有
滋養調氣，溫補脾腎，潤燥止渴等功效，對秋季養生是非常重要的
秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身，剛進秋季還會不習慣穿衣這樣都是很容易著涼的。
每天在一早一晚的時候天氣最涼，出門的人們要注意增加衣物穿上外套，中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風感冒。
秋季的晚上會比較的冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多開著窗子睡覺，而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關好。
睡覺之前還要準備好被子，可能剛入睡的時候還不會冷到了後半夜就會感到冷的，這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。
這樣平時多加注意就會減少因為天涼而凍著生病的情況。
秋季除了天涼之外還特別的乾燥，如果不加注意還會造成大便乾燥，咽喉幹疼等症狀的發生。
所以在秋季除了上面說到的多喝水之外，還要注意多吃一些具有生津止渴，潤肺降燥，清熱去火，有潤腸功效的食物。可以喝豆漿，百合粥等，也可以吃些蘿蔔，蓮藕，梨，山藥等。這樣可以有效預防秋季由於天氣乾燥而造成的疾病的發生。
有句老話是春睏，秋乏，夏打盹，一到秋季人們就會感到身體疲憊，由於夏季大量消耗身體的能量，秋季正是補充的季節。秋季養生也要注意防秋乏。
秋季防秋乏就要注意中午犯睏的時候睡睡午覺，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的習慣不要改變，保證充足的睡眠。
平時還可以喝點清淡，生津止渴的梨汁，綠茶等，補充一下夏季體內流失消耗的氣血。
秋季養生除了注意預防秋乏保持精神充沛之外，還要注意多進行增強體質的戶外運動，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等戶外運動都可以充分的活動身體的每個部位，促進身體的血液循迴圈，有助於增強體質，提高身體抵抗力減少疾病的發生。
3樓：匿名使用者
寒露一過，氣溫迅速降低，天氣徹底轉涼了，家裡有老人小孩的要注意啦。
氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來了，以防「寒從足生」。
特別是老人、小孩，體質相對較弱，一定要做好防寒措施，天冷及時添衣，厚薄搭配，防寒保暖。
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到「早睡早起」。
飲食上應該多吃一些滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
比如芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等都不錯。
泡澡有利於血液迴圈，使肺臟與**氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。
秋季泡澡，可預防秋燥，提高體質。
秋季養生應該注意些什麼？
4樓：睿爸育兒記
深秋養生要注意什麼？#星知計畫#
秋季養生需要注意什麼？
5樓：源源
秋季，指農曆8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。
許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過後氣溫逐漸由公升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。
根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。飲食養生:宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯公尺、粳公尺、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生:秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
6樓：枚初昳
秋季養生可以多喝一些粥，平時可以吃一些五穀雜糧，這樣就可以起到養生的效果，而且也可以喝一些養生花茶。
7樓：淡浩初
秋季養生需要讓自己的身體不到位了，正常的狀態，多吃溫補的食物，少吃一些生活辣的食物，少吃寒涼的食物。
8樓：君哥爰生活
我認為秋季養生需要注意什麼的問題，秋季養生一定不要凍著，一定要穿暖和些，秋天是乙個乾燥的季節，要多喝點水。多吃點水果。
9樓：校友靈
那我來回答你，秋季養生需要注意什麼？秋季養生，所以我們要吃點兒秋天的補，秋天的補類的食物，所以大補的，所以喝點骨頭湯什麼的，少吃點兒葷類，多吃點清淡的，這樣就可以了
10樓：
秋季養胃健胃首先要以飲食調理為主
11樓：
多吃五穀雜糧，飲食規律，清淡
秋季養生注意什麼？
12樓：匿名使用者
合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
13樓：睿爸育兒記
深秋養生要注意什麼？#星知計畫#
14樓：正式入場
合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季養生要注意哪些方面，孕前秋季養生應注意哪些方面？
現在以告別炎夏,漸入秋季 應該順時調養 飲食宜少增酸 中醫認為 秋季肺氣盛 過盛會抑制肝氣 辛入肺 酸養肝 適當減少辛味食物攝入 例如生薑 辣椒 大蒜等 可適當收斂肺氣 增食酸味 可保養肝氣 還能生津潤燥 烹調不妨多用醋 柚子 山楂等酸性水果可適量多食 純手打 希望能幫到你 秋季養生最重要的就是要防...
秋季養生食譜有哪些，秋季飲食要注意哪些，秋天吃什麼好
在秋天，飲食上要注意 1 戒暴飲暴食 一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。2 戒吃辛辣生冷的食物 秋季由於天氣過於乾燥，容易上火，要儘量少吃一些刺激性表較強 辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量...
秋季養生秘訣，秋季養生的方法？
秋季天高氣爽 氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜 菠菜 冬瓜 黃瓜 白木耳 肉類可食兔肉 鴨肉 青魚等 多吃一些酸味的食品，如廣柑 山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔 蓮藕 香蕉 梨 蜂蜜等潤肺生津 養陰清燥的食物 盡量少食或不食蔥 姜 蒜 ...