秋季怎麼養生

1樓：水也載舟

秋季養生要重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人回們常說的「摟不住火」。肝火偏旺答，久則內耗陰津。

到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置。人的體內溫度會調節到和外部相應的狀態外涼內熱，內熱不易散發，就出現不平衡。這時就會出現一系列症狀，如臉上痘痘增加、喉嚨腫痛、牙齦發炎、晨起乾咳等。

大家先不要忙著吃消炎藥等，可吃清開靈等去火清熱解毒藥，預防為主，即秋季可繼續吃綠豆湯、金銀露、龜苓膏等去火解熱食品。

俗話說「春睏秋乏」，入秋後疲乏的狀態可能影響辦公一族工作效率。專家建議，曬曬太陽有助於驅離「秋乏」，提高工作效率。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋後，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而低沉。

此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。

2樓：匿名使用者

冬季養生食譜來-核桃仁粥源

配方：核桃仁五十克、大公尺六十克。功效：補腎，健腦，通淋。

應用：核桃仁粥適用於失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿繫結石、小便餘瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強記憶力。長期食用，能祛病延年。

制法：將大公尺和核桃仁洗淨，同放鍋內煮熟即成。服法：可供早晚餐作點心食。