怎樣戒菸比較好啊，急急急，怎麼樣戒菸？？？急急急

1樓：匿名使用者

戒過煙的人都說戒菸難，雖說吃了戒菸糖、買了戒菸煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒菸計畫。主要是沒有找對方法，其實用大牌電子煙就很不錯，不僅幫助戒菸，還不會讓人感覺戒菸很痛苦

2樓：匿名使用者

事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。

第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。

花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。

第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。

例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。

第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。

如果家人或好友能跟你一起行動，在同乙個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了，這也有幫助。

這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。

如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。

例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。

第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。

當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。

回答要是真有毅力就能截下來

3樓：拿刀挑蛆吃

抽一根煙剁一根手指頭

4樓：手機使用者

找乙個替代品比如牛肉幹什麼的菸癮來了就吃

怎麼樣戒菸？？？急急急

5樓：king_拾月

什麼煙？香菸還是毒品？香菸的話口香糖想抽菸就嚼毒品的話真心無力自己努力克制吧0 0

6樓：匿名使用者

香菸，身體不能承受之重。戒菸，激濁揚清，撫慰身體，潔淨環境。一起努力，於己於人皆有利！

7樓：匿名使用者

取乙隻成熟後的檳榔果，轉個小孔，往小孔中灌入一點煙袋油子。再將檳榔果放入涼水中浸泡三天後取出曬乾。想吸菸時，聞一下檳榔果就不吸了。

8樓：甲凌

不要把注意力放在菸上，放在工作，學習上，降低你對煙的注意力