1樓：匿名使用者
古語說：春睏秋乏，秋季是一年當中養生很關鍵的環節，是身體的各個部位有開到合的過度階段，秋季萬物成熟是收穫的美好時節；也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節,秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
要合理膳食，粗細搭配，加強身體鍛鍊，增強身體抵抗力，對於氣溫變化要注意及時增減衣服以防感冒。
2樓：
秋季是養生、保養身體的好時機，秋天要怎麼養生呢？一般初秋酷夏餘熱尚存，氣溫偏高；中秋氣溫適宜，但偏乾燥；晚秋涼風襲來，帶有冬的寒氣。秋季飲食養生也要根據不同的氣候特點，分三個階段進行調理。
一、早秋
早秋人易出現發熱、出汗、咽乾咽痛、口鼻乾燥、乾咳無痰、便秘等溫燥表現，飲食應以清潤為主。常吃百合、蓮子、銀耳、藕、梨、柿子、柚子、菠菜等。
1.百合補肺、潤肺、清心安神、潤燥止咳；
2.蓮子既祛餘暑，又滋補強身，是早秋理想補品；
3.銀耳潤肺生津、提神、養胃、益氣；
4.藕清熱、生津、止渴；梨生食清熱解毒、清心降火，煎水喝清熱、止咳化痰；
5.柿子潤肺止咳、生津止渴；
6.菠菜潤燥、養血、止血、潤腸通便，可防治燥熱傷津所致鼻出血、便秘等。
二、中秋
中秋飲食應以平潤為主。此時人易出現鼻乾、大便乾結、**乾燥等症狀，宜常食芝麻、豆漿、牛奶、蘋果、葡萄、甘蔗等。
1.芝麻養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘，適於津液不足所致腸燥便秘、**乾燥；
2.豆漿補虛潤燥、清肺化痰；
3.牛奶補虛、益肺、潤膚及潤腸通便，可改善秋燥造成的**乾燥狀況；
4.蘋果養胃陰、生津解渴、潤肺；
5.甘蔗滋陰潤燥、和胃止嘔，適於燥邪傷津所致口乾便燥、咳嗽痰少。
6.此時氣候涼爽，胃口大開，應少食姜、蔥、蒜、羊肉、狗肉及大辛大熱之品，以免損傷津液，加重秋燥。
三、晚秋
晚秋天氣涼、寒，特別是中老年人易怕冷、咳嗽、痰稀、咽乾、口唇乾燥、鼻塞等，飲食應以溫潤為主。宜常吃飴糖、蜂蜜、石榴、大棗、菠蘿等。
1.飴糖溫補、止咳、止痛；
2.蜂蜜潤肺止咳、潤腸通便；石榴潤肺、生津、止渴；
3.菠蘿生津止渴、潤腸通便、利尿消腫；
4.大棗補脾、潤肺、補血、生津，為晚秋食補之佳品。
5.晚秋食補，可提高機體對寒邪的耐受力，有助避免哮喘、支氣管炎、心腦血管病等疾病的發生。
3樓：匿名使用者
秋季養生保健常識及注意事項
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣乾燥，濕度小，人易出現咽乾、乾咳等症狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥症狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生剋來講，肺屬金，肝屬木，金旺能剋木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為「酸入肝」，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。
酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。
因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天乾燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。
飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，「潤物細無聲」才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
養陰益氣是關鍵：對於中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
4樓：匿名使用者
，食療是有一定作用的，但是還有很多方式可以改善，我以前也是出現這種情況，後來去中經堂洗了個藥浴，又做了個循經通絡，感覺全身舒適，心情很舒暢。我和同事幾乎每週都過來一次，藥浴有很多的好處，可以補充氣血，排除毒素。
5樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，多喝水
6樓：
秋季乾燥，多喝水，吃些生津止渴的水果，禁止油膩
7樓：富比士
養生要分年齡大小，不知道你多大了？
秋季如何養生？
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