寶寶要喝什麼水，5種水，寶寶喝什麼水最好

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水是六大營養素之一，喝水不僅能補充寶寶流失的水分，還能幫助寶寶散熱、調節水和電解質平衡等。

縱觀給寶寶補充水分的各種飲品，白開水是最安全的。白開水不會產生任何負面影響，作為寶寶日常的液體補充是最好的。

如果寶寶攝入太多果汁或含糖分的飲料，容易造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖甚至營養不均衡。而太早讓寶寶接觸含糖飲料，會讓寶寶更加不愛喝水，日後肥胖機率也會增大。爸爸媽媽一定要限制寶寶喝果汁，1歲以下嬰兒每天喝果汁要在120毫公升以內，1～6歲寶寶每天攝取的果汁量應在120～180毫公升的範圍內。

處於生長發育旺盛時期的寶寶在夏天活動量增大，對水的需求量也隨之增加，市場上琳琅滿目的各種飲料口味豐富，比水更容易吸引寶寶，一旦寶寶喝慣了這些飲料，再讓他喝水就成了讓媽媽勞心傷神的事了。而對孩子生長發育最有利的仍然是白開水。

自來水燒開後冷卻至室溫，最有利於健康。燒開後的水所含的氣體減少了一半，水分子之間的凝聚力增加，這時候與人體細胞內水的特性最為接近，最容易透過細胞膜被寶寶吸收。要注意的是，給孩子燒水的時候最好不要用鋁壺煮開水，否則鋁離子攝入過多，會影響寶寶的骨骼和神經發育。

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寶寶最適合喝白開水。因為純淨的白開水最易於解渴，進入體內後最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，調節體溫，輸送養分，清理身體內部的「垃圾」。

科學研究發現，煮沸後自然冷卻的涼開水能增加血注液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力；習慣於喝涼開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

醫學專家提出警示：礦物質含量過高、硬度超過每公升500毫克的礦泉水，也會威脅寶貝健康。當寶貝直接飲用高礦化度的礦泉水，很容易造成食物滲透壓增高，增加腎臟負擔。

純淨水太純，把它作為一種長期飲用水來給寶寶喝的話，會導致體內微量元素缺乏，尤其是處於快速生長期的寶寶，容易導致寶寶缺乏某種礦物質從而發育不良。

專家指出，寶寶成長中鈣的需要量30%來自水，長期喝純淨水，這部分鈣的**就沒有了，就連體內已有的礦物質也會被純淨水吸收，隨尿排出體外。

5種水，寶寶喝什麼水最好

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寶寶常喝的9種水：

1.白開水：白開水是天然狀態下的水，經過科學的淨化，煮沸後、殺死。

致病菌的水，儲存了水中的礦物質，如鈣、鎂等。白開水的性質和人體內生物細胞內的分子有較大的親和性，容易進入細胞內，進而參與體內的代謝過程，如淨化血液、排出毒素、利尿、通便等。

因為目前大多數家庭的自來水管多為合金製成，年久以後，都會有極少的有害金屬溶於其中，所以煮水前要放流出一部分管內積存的金屬汙染水。

2.自家鮮榨果汁：用應時新鮮水果壓榨而成，現榨現吃、營養得以保留。給寶寶飲用時要稀釋3～5倍、避免過甜，而且建議不要天天喝。

3.煮水果水：如蘋果、梨、棗、桔子等都可以洗淨、切開後煮水喝，現煮現喝，清潔衛生、含有少量維生素和礦物質，不可久存。

4.蔬菜水：新鮮蔬菜洗淨、切碎、放入適量水中煮開10～15分鐘，涼溫後飲用，其中含有一些礦物質(鈣、鋅、鐵)和少量維生素，現煮現喝。

一部分青菜中含有較多草酸，進入體內易與鈣離子結合，影響人體對鈣的吸收，如菠菜、莧菜、菜等，這幾種菜在煮水前應焯一下、去掉焯菜的水，再加水煮水喝。

5.葡萄糖水：經常飲用萄葡糖水作為飲料，會使寶寶體內糖分過高，血液內糖分過高會影響寶寶食慾，沒有飢餓感，影響奶的攝入量，減少了對身體發育非常重要的蛋白質的吸收，會對寶寶的體格和智力發育產生不利影響；寶寶體內攝入過多糖分，有可能轉換成脂肪而積存起來出現肥胖；萄葡糖會在口腔內發酵、影響牙釉質的發育。

6. 蜂蜜水：蜂蜜可以潤便、促進腸蠕動，其中含有萄葡糖、果糖、蔗糖，食用過多，也會引起食慾不振、影響正餐進食量，且蜂蜜中可能含有生物激素，在花粉採集過程中，可能會把含有農藥、致敏因子帶入蜂蜜中，故3歲內嬰幼兒慎用。

7.礦泉水：含有一定礦物質和微量元素，但寶寶對微量無素的需求量有限、且這些礦物質和微量元素對每個寶寶也沒有針對性，寶寶腎臟的濃縮稀釋功能尚不完善，少喝為佳。

8.運動飲料：這些飲料是針對人體參加大量運動而設計的，如果沒有丟失大量水分及電介質，盲目「進補」，會使體內這些物質超標，破壞身體內環境，增加心、腎負擔。

9.常售果汁：多為果味型果汁，由水、糖，乳化果味香料、色素、防腐劑勾兌而成，營養成分無法保證。