1樓：匿名使用者
主要是熱身運動，防止在沒有熱身的情況下劇烈運動出現扭傷以外！
一般是，頸關節、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節、腰關節及指頭關節等！
2樓：等待你
跑步。。 壓腿（正壓和側壓） 活動手腕和腳踝 扭脖子。 撫著膝蓋轉圈圈 振臂 兩手插腰轉圈圈 基本上就這些把。。我不會用專業術語。。不要笑我哦~~~
3樓：
慢跑,行進間徒手操,從頭到腳活動各關節,拉伸各部分肌肉。
4樓：74朱子龍
要熱身 活動活動 可以看 體育指南
5樓：管又戎德輝
使身體功能處於最佳狀態和可以避免發生運動損傷
體育課準備活動有什麼作用
6樓：小雨手機使用者
一、提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉
前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
二、提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。
在正式開始體育鍛煉前進行適當 的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的準備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
三、調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯絡，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。
7樓：雲薄風暖
1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。
另外，進行適當的準備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯絡，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。
8樓：匿名使用者
體育課的準備環節首先要進行預熱。然後要進行回滾接要關節的放鬆活動肩關節。
9樓：小小萍萍醬
上體育課或者運動的時候，為什麼都要做準備活動呢？然後其實我們生活當中一般去做乙個運動的時候，我們基本上是不做準備活動。但是還記得我上學的時候每節體育課只要不下雨，在室外上體育課的話，基本上都是要做準備活動，其實我當時也不明白為什麼要做準備活動，後來我稍微明白了一點點。
那是因為在冬天上體育課的時候天氣特別的冷，然後這個時候我就只能把手放在口袋裡面，然後有些時候手都不敢伸出袖，就是因為太冷，因為冬天風一吹過來，人就覺得特別的冷，然後頭也開始縮了下來，就像縮頭烏龜一樣，但是做完準備活動之後，整個人就不一樣了，感覺渾身都開始發熱，這個時候都有點想**服了，一開始的縮頭烏龜就變成了長頸鹿，所以我覺得當時上體育課的時候，做準備活動的唯一好處就是能夠提高身體的熱量，然後就讓自己的身體不是那麼冷了，在接下來的體育課當中就能玩得更加開心，做運動的時候反而就能學的更加到位。
我覺得準備活動它可以提高肌肉的熱度，然後這個時候肌肉可以得到充分的提高熱度，然後人體就不會感到寒冷，然後做一些運動的時候，反而就可以得到大大的發揮，就像很多運動員他們去參加運動會，他們都是需要做準備活動的，我覺得很大的乙個原因，就是因為他們想提高肌肉的熱度，然後通過肌肉不冷了，最終在比賽的時候才能得到乙個特別好的成績。
我們都知道天氣比較冷的時候，運動員的成績就會特別的差，然後在一些天氣比較好，太陽特別大，氣溫比較高的時候，一般運動員的成績都是比較好的，所以我覺得只要肌肉得到了很大的溫度上面的提公升，人的體育成績也會變高，人的興奮度也會變高，所以我覺得做準備活動的好處就是可以提高人們的溫度。
10樓：天
1.1生理方面
在未做準備活動前，人體處於相對的安靜
狀態，以這種狀態投入較為激烈的體育運動時，往往會感到不適應。如：精力不集中、動作不協調、力量和速度等素質無法充分發揮，甚至會出現不良的生理反應(頭暈、噁心、嘔吐乃至休克等)，身體運動機能達不到正常水平。
做準備活動後能帶動植物性神經系統大大提高和靈活。如：心臟中血液的輸入、輸出量的增強，增強了心臟的工作能力；肺對氣體交換量的提高，使血紅蛋白與肺泡中的氧的結合增強；使肝和脾中所貯存的紅細胞進入迴圈，促使新陳代謝加強，保證肌肉的營養和廢物的排除。
肌肉活動產生大量的熱，使肌肉和全身溫度增高，肌肉的粘滯度降低，減少肌肉與韌帶的沾滯性，增加彈性，並促使關節囊分泌更多滑液，以減少關節的摩擦力，加大關節的靈活性，並提高肌肉工作的機械效率。從而提高整個機體的運動能力，預防肌肉、韌帶和關節的損傷。但準備活動強度要適宜，以免引起大腦皮質的抑制。
1.2心理方面
在心理方面，準備活動可以合理地利用有意注意規律和無意注意規律來調控學生的注意力，減少學生的疲勞，提高學生的注意力，促使學生對體育課產生慾望，形成喜歡體育的心理，增強運動的信心，提高學生的練習興趣，使學生產生熱愛活動的動機，給學生創造良好的鍛鍊身體的氛圍，調節學生的心理活動從而達到積極參與的目的。
11樓：東磊寶貝
樓上解釋的非常清楚，簡單的說就是怕一會突然動起來學生會肌肉拉傷，還有跑步會猝死的情況。
12樓：匿名使用者
保護，主要是
讓身體適應一下
體育課前熱身準備活動有什麼意義
13樓：
體育課前的熱身準備活動，主要意義在於避免肌體在正式活動時受到損傷。
從生理學角度來進行分析，準備活動的意義有以下幾點：
（1）提高中樞神經系統興奮水平，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。
（2）增強氧運輸系統的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利於提高工作肌的代謝水平。
（3）使體溫公升高，氧離曲線右移，促進養和血紅蛋白的解離，有利於氧**。
（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預防肌肉損傷。
（5）增強**血流，利於散熱，防止熱應激傷害。一般準備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統和參與運動的呼吸、血液迴圈等系統調動起來；你也可以針對本課基本內容的教材選項，加一些專項熱身的準備活動，比如田徑的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。
擴充套件資料：
一般熱身：
是指一般輕鬆的身體活動，包括運動的強度與一定的時間，根據身體的健康水平和運動競技的狀態來確定，評估的情況是一般人群應該是5到10分鐘的時間，身體微微出汗。期目的是簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運送氧料和營養物質給肌肉，同時幫助提高肌肉的溫度。
靜止的肌肉拉伸：
是安全有效的肌肉基礎拉伸活動，有效的降低損傷風險，對於提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到10分鐘。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置於緊張的狀態，持續一段時間。
主動與被動的肌肉群經過拉伸後獲得放鬆，緩慢的謹慎地調動身體的肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長。這個部分是很重要的，這種方法使得你的關節活動範圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預防是很重要的措施。
上述的兩個部分是熱身活動的基礎，是讓身體充分的有效的動員起來。正確的完成這兩個熱身活動是後面兩個部分的準備階段。
專項運動熱身：
通過前面兩個熱身的活動後，這個部分是為運動員參與他（她）自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動，熱身活動反映出專項的特點活動的動作與專項向符合。
動態的肌肉活動
是熱身活動的最後乙個步驟，如果這個階段使用肌肉的動態拉伸不妥當，會導致肌肉的損傷風險增加！
因此，這個階段的熱身應該是在有資質的有經驗的教練員和指導員的監督下進行，動態的肌肉拉伸根適合有訓練經驗的運動員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項的要求。動態的肌肉拉伸應該是有較高靈活性和運動員才允許使用。
這種動態的肌肉拉伸包括控制，軟組織的平衡，擺動活動來擴大身體關節的活動範圍，這種活動的力度是循序漸進增加，而不是激進和無控制的力量。 作為熱身活動的最後乙個階段對於參與專項的運動員而言是很重要的。
最後的活動是運動員的身心達到最佳狀態， 身體做好準備接受艱苦的運動訓練。肌肉的拉伸是改善運動員能力和表現的有效方法，也是避免損傷風險和對受傷的肌肉進行**有效措施，不要認為這些方法簡單而忽視它們的作用。
14樓：深藍色的貓貓
（1）提高中樞神經系統興奮水平，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。
（2）增強氧運輸系統的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利於提高工作肌的代謝水平。
（3）使體溫公升高，氧離曲線右移，促進養和血紅蛋白的解離，有利於氧**。
（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預防肌肉損傷。
（5）增強**血流，利於散熱，防止熱應激傷害。一般準備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統和參與運動的呼吸、血液迴圈等系統調動起來。
拓展資料
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。乙個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。
熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。
增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。
體育課準備活動有什麼作用至少300到之間
光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，進入大學已將近兩年的時間，大學體育課也伴隨著我一年半之久了。大學體育是本著發展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質的原則。在大學這兩年裡，我的體育課學習的專案是足球和網球。接觸足球是從小學時候開始的，接觸網球則剛從大二開始。雖然接觸網球的時間比較短，雖談不上...
體育運動前準備活動的目的和作用，試述體育鍛煉前熱身運動的作用是什麼
慢跑是必須的 一般400 800公尺起到熱身的作用！然後你可以壓壓腿這樣做的目的是為了拉開韌帶！然後可以 來幾次快速高抬腿 假如是打籃球的話最好你要腳踝和腰也要動動 建議你運動完後再去放鬆跑400 800公尺很有效 為了更好的休整 記住是放鬆跑！試述體育鍛煉前熱身運動的作用是什麼 1 提高肌肉溫度和...
談談體育遊戲在中小學體育課教學中的作用
體育遊戲的主要作用在於發展學生體力 智力以及保障身心健康。1 培養學生對體育學習的興趣。興趣是從內心世界發出的支援自身行動的源泉。在進行體育教學時，教師可以嘗試把一些相對比較單調 枯燥但又比較重要 需要反覆練習的技術動作，設計成體育遊戲，然後讓學生加以練習，這樣不但可以激發學生進行體育鍛煉的主動性，...