1樓：匿名使用者
我二十六歲了，前兩個月我是有點陀，可我現在好了，比一些人都直！告訴你方法，很簡單，只要你每天靠牆站三十分鐘，只要一有時間就站，晚上睡覺，睡木板床，二十天就有些好了
2樓：易語言愛好者
雖然有用，但也需要你願意鍛鍊才行，這樣才可以事半功倍。
3樓：手機使用者
睡硬板床，最好兩個月不用枕頭
4樓：手機使用者
平時走路的時候，會有很多擦肩而過的人看你，走路的時候腹部收緊，這樣人顯得高有風度，胸自然挺起來了，穿襯衫會很**
5樓：匿名使用者
會駝背建議睡木板硬床，仰睡，枕頭不要太高，對你的腰比較好
6樓：手機使用者
自己自信點，背自然就直了
7樓：久伴入你心
你可以去學學芭蕾動作。習慣了就好了
背部好明顯的陀背了，我還可以糾正嗎
8樓：匿名使用者
老人都可以糾正的。建議白天用站軍姿、運動等糾正，晚上用斜面床墊再糾正幾個小時 。
本人有點駝背,,怎麼能糾正過來嗎,,快20歲了
9樓：匿名使用者
平時做做一些背部拉伸，要堅持，自己做立的時候都要有意識的挺直背部，每天靠牆站立幾分鐘等訓練，一兩個月就會慢慢習慣背部，這個需要長期堅持的
10樓：匿名使用者
駝背bai是比較普遍的現du象，多數的疾病並非疾zhi病所致，而是長期的不dao
良姿內勢，所以矯正
容駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐公尺厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
11樓：小貝心
真是同病相連啊復
我走路也有點內個的制
其實背背佳內個東西沒什麼用的 穿上了也是可以駝背的 我用過了你晚上睡覺的時候要睡那種硬板床 而且盡量表翻身白天呢貼緊牆站幾分鐘
再有就是走路的時候時刻提醒提醒自己 這樣就應該會有效果了我現在就好多了 呵呵
12樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低copy的形bai體矯正鞋，鞋底是前高du後低的，與舞蹈形體訓zhi練的道理是一樣的dao，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
13樓：匿名使用者
加強鍛鍊！少玩遊戲！ 多多練習單槓和做俯臥撐
最主要是養成鍛鍊的習慣。
14樓：約旦
背背佳還蠻有用的，不過要堅持用，平常走路要時常提醒自己……
至於需要多長時間，就得看個人了~
15樓：巨蟹
糾正需要三個月，如果你在大家說的方法基礎上，再加上斜面床墊。
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