1樓：陳雁玲
我覺得你最大的問題其實是缺乏自信，過多的否定自己，無形中給自己很大的壓力。
首先你要意識到，你願意在網路上剖析自己分享自己，這一點你就已經比很多人要勇敢。
個人愚見，你所需要的不一定是緩解壓力的方法，而是提公升自信與自我肯定的方法。
要記住：這個世界上能一下子確定未來努力方向與目標的人寥寥無幾，大都成為各個行業的翹楚，但更多的只是你我這樣的普通人，所以不需強求自己要有明確的長遠目標，適當得過且過不一定是壞事。
建議你可以從短期目標下手，作為學生，你未來想去什麼樣的學校，讀什麼樣的專業，發掘自己的興趣，要知道沒有愛好將來也很難談什麼堅持，如果現在依舊迷茫也無妨，先將這份迷茫保留著，當你真正需要選擇的時候，你的大腦自然會給你最真實的意向反饋。
對自己的日常生活跟學習都指定短期目標，一開始是你較為容易實現的，這個時候請不要忘記必須要肯定跟表揚自己，慢慢的公升格到你沒有這麼容易實現的，努力去實踐，達成目標的就讚賞自己，沒有完成的就覆盤，告訴自己下次一定努力都完成，但不要去指責自己，我們不過是遵循了人骨子裡會有的惰性而已，努力這詞本來就已經是我們對於天性的一種抵抗了。
關於交友，我是社交牛逼症患者，但我以前其實是也是乙個社恐，不敢說話不會說話，在這裡我不建議你強制交友，但慢慢的去接觸交友，在身邊朋友聊天的時候可以試著讓自己加入進去，有的笑鬥喚碰凱時候乙個點頭乙個微笑足矣，慢慢的學著去跟身邊的朋友提問，交談，分享，建議更多的很樂觀開朗的朋友去交談。
關於追求完美，不允許自己出錯這點，實則源於你的不自信，但朋友請記住一句話「擁抱不確定性」。沒有一件事情能夠按部就班，意外頻出才是常態，盡你所能控制最小變數，但出現問題的時候不要去指責去怪罪，你要知道這毫無意義，白費力氣，想辦法去解決，當解決之後你再去覆盤這一切，你會發現你遠比你以為的要厲害要強大要聰明。
推薦你可以看看《鈍感力》這本書，銷悉記住世界的一切都只是外邊的一切，唯有你是你自己，更多的去肯定你自己，表揚你自己，當你看待自己的眼光不一樣了，你會發現看待這個世界的眼光都不一樣了。
2樓：愛科學的小胡
如果您最近心情不好，想讓自己感到樂觀開心起來，可以考慮以下幾個方法：
接受自己的情緒：首先，要意識到自己的情緒是正常的，不要牴觸或壓抑自己的情緒。接受自己的情緒，不要試圖掩蓋或壓制它們，因為這樣只會讓情況變得更糟。
尋找積極純伏的事情：找一些積極的事情來關注和慶祝，例如完成一項重要的任務、獲得乙個新的成就、與朋友或家人共度美好時光等等。這些都是可以讓你感到開心和樂觀的事情。
與他人交流：與他人交流可以讓你感到更加開心和滿足。與朋友、家人或心理諮詢師交流，分享你的感受和想法，可以幫助你緩解壓力和不良情緒。
運動和放鬆：運動和放鬆可以幫助你釋放緊張和焦慮的情緒，緩解身體和心理上的壓力。可以選擇跑步、瑜伽、冥想等放鬆方式，或者外出旅行或逛街等輕鬆的活動。
改變自己的思維行褲簡方式：有時候，我們的思維方式會影響我們的情緒和心情。嘗試用積極的思維方式來看待問題和挑戰，例如學會正面思考和解決問題，或者找到一些讓自己感到樂觀的事情來激勵自己。
總之，保持樂觀開心的心態需要我們積極面對生活中的挑戰和困檔褲難，同時也需要我們學會關注自己的情緒和身體健康，尋找積極的事情來緩解壓力和不良情緒。
3樓：黃梅縣劉佐鄉
首先，要記得你不是孤單的，很多人都有情緒低落的時期。要學會主動找人聊天、傾訴，不要讓自己的情緒困擾自己太久。
其次，社交是很重要的一部分，它可以讓你獲得支援、幫助和新的思路。嘗試一些社交的活動，例如加入興趣組織、從事志願活動或者參加社交聚會等。適當的社交可以增加你的信心並改善心情。
再次仿御和，要鼓勵自己參加一些有益身體和心理健康的活動，例如鍛鍊身體、做瑜伽或者冥想，這些活動可以幫助你減輕壓力、增強自信心和放鬆身心。
最後，給自己設定一些小目標，並不斷激勵自己去完成它們，比如每天讀乙個小時書，鍛鍊半小時等等，一步步實現小目標對於提高自信心和減輕情緒低落是非常有幫助的。
如果以上的方法仍無法解決你的問題，備盯或者情況不斷惡化，建議尋求專業人士的幫助，拆讓例如心理醫生、輔導員等，他們可以幫助你尋找原因、提供支援和撫慰，制定出針對性的**方案，幫助你重拾快樂的生活。
4樓：知識鋪子涼白開
首先，感謝您勇敢地分享了自己的情況。您的困惑和焦慮是非常真實的，但是請相信，您有能力克服這些問題，變得更加樂觀和積極。好沒。
以下是一些可能有助於您改善情況的建議：
1、積極尋求幫助。請不要孤單地友讓納承受這些困難，尋求身邊可靠的人的幫助和支援，例如家人、老師、輔導員、心理諮詢師等。他們可以提供幫助和支援，幫助您解決問題，緩解焦慮和壓力。
2、關注自己的身體健康。增加運動和日常活動量，保持健康的飲食習慣，有助於提高心理健康水平。可以考慮參加一些興趣小組或社團，結交新朋友，增加社交活動。
3、積極調整自己的思維方式。您可以嘗試放鬆自己，減少對自己和他人的過度要求。嘗試接受自己的不完美，相信自己的能力和價值，關注自己的成長和進步。
4、尋找自己的興趣愛好。您可以嘗試尋找自己感興趣的事情，例如**、繪畫、閱讀、旅行等，讓自己的生活更加豐富多彩。
5、學習放鬆和冥想技巧。您可以嘗試一些滑枯冥想和放鬆技巧，例如深呼吸、漸進性肌肉放鬆等，有助於緩解焦慮和壓力。
最後，希望您能夠時刻保持樂觀和積極的心態，相信自己，相信自己可以克服困難，走出困境。
5樓：生活中的失敗者
1.漫步散心。心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。
美國愛荷華州立大學的研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國密西根大學一項研究發現，戶外集體散步有助於減壓，還可大大降低患抑鬱症的風險。
**。2.曬曬太陽。
自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素d。缺少維生素d會使人感覺疲乏、情緒低落。美國紐約大學蘭貢醫學中心臨床**科教授達雷爾·瑞吉兒指出，陽光可以激發大腦釋放「快樂因子」血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。
據調查，因光照不同，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高得多。
3.改變姿勢。長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂鬱。
瑜伽、普拉提有助於舒展身體、調整呼吸、提高興致。當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，儘可能舒展身體。加拿大多倫多大學和美國南加州大學的研究人員通過試驗表明，「站如松」不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
4.遠離糖果。甜食可以在短時間內鎮靜情緒，使人心情愉快，但因含糖食物很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上公升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。
獲得良好的情緒要遠離甜食，儘量不要在糖果、冰淇淋專櫃逗留。
5.會友聊天。與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。
催產素是一種在哺乳時大量分泌的神經肽，能減輕焦慮、降低血壓和心率。內啡肽是一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。朋友之間的交流會提供情感上的支援，即使散圓旅只是談論天氣，也能有效提公升情緒。
6.讀一本書。英國國民健康保險制度和英國公共衛生已通過「閱讀書籍處方計劃」，並針對抑鬱症、焦慮症等一系列心理問題列出書單。
薩塞克斯大學「心智實驗室」研究發現，各種減壓方式中，閱讀效果最佳：6分鐘內就能使壓力水平降低68%，比聽音衝凳樂和散步效果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環境中閱讀，既提公升修養，又改善心情。
**。7.追憶過去。
懷舊可以幫助人們戰勝孤獨。有研究表明，回憶過往溫馨時光或聽老唱片會使人感到溫暖，心情得到放鬆。珍貴記憶可減少百無聊賴的感覺，有助於降低孤獨感，讓人用更積極的眼光看待生活；在寒冷的房間裡，懷舊會使人感到溫暖。
但懷舊時應注意不要過度沉迷於負面腔悄的情感。
8.接納衰老。不必因衰老而消極，美國研究人員發現，如。
6樓：第37個夢
如果你的心情持續低輪前落，以下是一些建議來幫助你積極地調整心態，提公升情緒：
尋求支援：與親密的朋友、家人或心理健康專業人士分享你的感受。他們可以提供支援、理解和鼓勵。
健康生活方式：注重健康飲食，保持充足的睡眠和規律的作息時間。參與適度的體育鍛煉，例如散步、慢跑或瑜伽，這些活動有助於釋放身體和心理的壓力。
培養興趣愛好：尋找你感興趣的事物，例如閱讀、繪畫、**、舞蹈等，並給自己留出時間去享受這些活動。這些愛好可以幫助你轉移注意力，增加快樂感。
積極思考：學會關注積極的事物，培養感恩和樂觀的心態。意識到負面思維模式，並嘗試轉變為積極的觀點和態度。
放鬆和減壓：嘗試一些放鬆和減壓的活動，例如深呼吸、臘爛清冥想或放鬆**。尋找適合你的方法來緩解緊張和焦慮。
避免孤立：保持社交聯絡，與親朋好友保持良好的溝通。參與社交活動，加入興趣小組或志願者組織，與他人建立聯絡。
尋求專業幫助：如果你的低落情緒持續且影響到你的正常生活和功能，考慮諮詢心理健康專業人士，他們可以提供更深入的支歷攔持和指導。
請記住，每個人的情況和應對方式都不同，如果你發現自己無法應對低落情緒或情緒持續加重，請及時尋求專業幫助。
7樓：裁雲水漢裁衣
首先，感謝您向我傾訴自己的內心感受。您提到的問題和困擾都是很常見的，而且每個人在成長過程中都會遇到類似的問題。以下是一些建議，希望能夠幫助您變得更加樂觀。
1. 保持積極的生活態度。學會關注自己的成就和優點，而不是過分關注自己的缺點和失敗。嘗試將注意力轉移到積極的方面，例如您的興趣愛好和成功經歷。
2. 建立乙個積極的支援系統。與家人、朋友或專業人士交流，尋求他們的支援和幫助。如果您感到無法與身邊的人交流，也可以考慮尋求心理諮詢師的幫助。
3. 培養自己的興差簡大趣愛好。找到自己喜歡做的事情，並且堅持下去。這樣可以讓你感到快樂和有意義，同時也可以讓你結交到志同道合的朋友。
5. 建立乙個健康的生活方式。堅持適量的運動和良好的飲食習慣，可以幫助您保持身心健康。同時，避免使用酒精和藥物等不良習慣。
6. 尋找目標和意義。嘗試尋找自己的興趣和價值觀，並將其轉化為實際行動。這樣可以讓您感到有目標和方向，從而更加樂觀和積極。
最後，請記住，變得樂觀並不是一蹴而就的過程，需要您的耐心和努力。但只要您堅持下去，一定會發現自己變得更加快樂和自信虛豎。
心情低落時怎麼辦，心情低落的時候怎麼辦？
我一般在這種情況會這樣做，1，找朋友聊天喝茶。2，到人多的比較集中的地方溜溜街，3，把家裡的家具，擺設重新擺放一遍，然後徹徹底底的搞個大掃除，4，搞完大掃除之後立馬去洗個熱水澡，洗澡是我覺得最放鬆的時候，在這時候可以讓自己想象一些好的事情。我只要是這樣去做了，就會讓自己心情好起來，關鍵是自己要想得開...
情緒非常低落！心情無比的低落！怎麼辦？
hippiejay 你好，我是心理諮詢師，我覺得你真是乙個好小夥子，談戀愛就一心一意的談，失去了又能認識到自己不能老是如此的沉浸在失戀的痛苦中，那怎麼從這痛苦的回憶中快速脫離呢？那我告訴你，你首先要想到，你並沒失去什麼呀！你不是還是原來的你嗎？你原來不是也不認識她嗎？既然原來不認識她，又沒失去什麼，...
男朋友最近心情很低落我該怎麼辦，在男朋友情緒低落的時候應該怎麼安慰他
你要給他信心，而不是可憐他，你們還年輕未來的路還很長，不一定二本畢業就沒出息，要看你用什麼樣的心態去面對生活，學體育的肯定很枯燥，你要多陪陪他，不過我覺得他有你這麼好的女朋友很幸福。你們一定會好起來的，祝福你們！給他鼓勵加油 做你能做的事對他好的 如果你能幫他的都幫了還是不能改變什麼我只能說 他自作...