1樓：萊思紐卡
夏天孕婦可以吃手卜一些黑公尺、大公尺、小公尺、糯公尺還有紅豆、黑豆、花生、芝麻、百合等畢團穗做成的粥，裡面含有各種維生素和微量元素，也不一定要全面都有，可以幾樣放在一起做不同的粥。有時候可以放一些南瓜、紅薯、蘿蔔，還有白山藥等做成的粥，不但風味獨特，而且可以變著花樣的補充維生素，讓孕婦營養全面。再多吃一些瘦肉、雞蛋，不但能夠增加機體的抵抗力，減少孕婦生病的機會，保證胎兒健或螞健康康的成長。
2樓：網友
五穀雜糧都可以吃，懷孕期間最好多吃優質蛋白較多的食物，孕期蛋白質的營養至關重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構成胎兒的組織器官生長發育，**足量的優質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助於胎兒正常的智力發育，此外，孕婦蛋白質營養還能為產後恢復和乳腺汁分泌作準備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補鐵以預防貧血，補鈣以供胎兒骨骼發育的需要，補鋅增進腦發育。注意營養均衡，粗細搭配，少吃多餐，品鬥謹種多樣化。
如果孕期飲食不注意營養，容易造成孕婦營養不足，甚至營養缺乏病。但如果盲目營養，拼命進補則可使孕婦肥胖超重，胎兒生長過度發生巨大兒，引起分娩困難，也可造成產後高血壓、糖尿病、高血脂伏昌等。因此必須科學地、合理地進行孕期飲食。
最好在營養師的指導下，制定空廳基孕婦營養食譜，有利於胎兒及母體的健康。
孕婦早餐吃雜糧粥好嗎
3樓：綠澤葡萄
五穀雜糧營養比較全面，可以這樣做早餐。但為了營養全面，最好再搭配點蔬菜水果等。
早餐提供的能量應占全天總能量的25-30%，原則是「營養全面、均衡」。要有穀類食物、動物性食物、奶類或奶製品，還要有蔬菜水果。乙份營養***的早餐應該包括以上4類食物，各類食物的量可因人而宜。
穀類食物補充碳水化合物，提供人體所需的能量。奶類食物補充人體鈣等微量元素。肉類適當攝入可以保證蛋白質需求。蔬菜提供有人體需要的礦物質和微量元素。
穀類食物主要包括大公尺、小麥、小公尺、大豆及其他雜糧。不妨多做一些雜糧飯、雜豆飯或雜糧粥，還可以在蒸公尺飯時加入 紅薯、土豆、青豆等。
警惕：早餐吃這些食物不利健康。
1.隔夜剩菜再加工。
剩飯菜經過隔夜之後，剩下的蔬菜容易產生有害物質，動物性食品和豆製品容易有微生物繁殖，吃進去會對人體健康都不利，特別是在夏天，儲存條件不是很好的情況下，剩飯剩菜不要食用。
2.碳酸飲料等零食。
除了拿零食當早餐外，很多人更喜歡喝碳酸飲料，加塊餅乾就當早飯了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收 的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。
碳酸飲料長期飲用會導致骨質疏鬆。所以，早餐吃零食容易導致 營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。
3.豆漿配油條。
傳統的油條製作中會新增明礬(十二水硫酸鋁鉀)，但商販使用不規範的情況非常普遍。鋁在人體中蓄積，對神經、消化、生殖、免疫等系統會產生毒 性。此外，油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。
夏天吃什麼，夏天吃什麼食物比較好？
夏天比較適合吃清淡降火的東西，水果啦，蔬菜啦。也要多喝水。冬天更適合滋補哦 夏天吃什麼食物比較好？夏天除了多吃蔬菜瓜果，也要補充肉類蛋白質，建議多用清蒸的方式來烹飪，有利於健康的同時又可以減少在灶台前烤火的時間。夏天會比較炎熱一些，比較適合吃一些涼性的食物，比如西瓜利尿，可以排除濕氣，同時夏天可以吃...
請問下夏天吃什麼比較好？夏天吃什麼食物比較好？
夏季不宜過多食用甜味食物，這是因為夏天濕重，甜會助溼，過甜傷脾胃。夏天也不要貪涼而過多吃寒涼食物，以會使腹中受寒，損傷脾胃，導致胃腸功能紊亂出現腹痛 腹瀉。夏季還不宜吃肉食，以免上火，給腸胃增加負擔。夏季宜吃苦味食物，以便去火 也宜吃酸味食物，以便生津止渴，收斂止汗 適當的鹹味食物也不可少，以便可補...
夏天吃什麼食物最好，夏天吃什麼食物比較好？
夏季天氣炎熱，食慾欠佳，飲食應以健脾利胃 增進食慾的食物，如新鮮綠葉蔬菜 水果 豆類等為主，以肉類食物豬肉 牛肉等為輔。此外，飲食也要清淡 合理搭配 規律就餐 避免暴飲暴食。1 苦味食物 苦味食物有清熱解暑 促進血液迴圈 提神醒腦 擴張血管的效果，如苦瓜 蒲公英 苦菜，還可以根據身體情況適當飲用茶 ...