1樓：小風糖糖
你好，要取決於你定義的「短時間」是多長時間。一般來說，短跑是指100公尺、200公尺、400公尺等短距離的比賽，而長跑是指1500公尺、5000公尺、馬拉松等長距離的比賽。短跑和長跑的技術和訓練方法都有很大的不同，所以不同的人會有不同的學習曲線和速度。
如果你的時間非常有限，比如只有幾天或幾周的時間，那麼短跑可能更容易學會。短跑的技術相對簡單，主要是快速起步、踩穩節奏、保持速度等基本動作。你可以通過練習短跑的起步、加速、減速等動作來提高速度和力量，而且這些動作相對容易理解和掌握。
然而，如果你有更長的時間來訓練，那麼長跑可能更容易學會。長跑需要更多的耐力和心肺功能，需要逐漸增加跑步的時間和距離，以適應更長時間的持續跑步。這需要更多的時間和耐心，但如果你能堅持下來，長跑會給你帶來更好的健康和團衡體能。
總之，無論你選擇哪種跑步方式，都需要納賣有計劃地進行訓練，並注意正確的姿勢和呼吸方式。洞或逗在學習跑步的過程中，不要過度訓練，以免引起傷害。
2樓：成迎絲
短跑短時間鍛鍊是強於長跑的，當然也得根據自己的個人情況而定。
短跑和長跑哪個對身體比較好？
3樓：網友
短跑：通常在田徑跑道上進行，人們可以在最短的時間內跑完。這項任務通常包括短跑和接力跑，其中最常見的是50公尺、100公尺短跑和4x100接力跑。
然而，在全民健身運動中，我們更注重短跑的過程，即身體鍛鍊的過程，而不是速度和比賽結果。
長跑我們現在看到的5000公尺和10000公尺不是原來的長跑。在最初的長跑專案中，4英里和6英里是最原始的長跑專案。我們熟悉的800公尺和1000公尺不是長跑，而是中長跑。
但是，在這裡的全國長跑中，我們只延伸短跑的距離，大約是五公里。
短跑和長跑的區別：
眾所周知，長跑是一項有氧運動，呼吸的調節對我們來說非常重要。長跑不需要從身體中提取額外的能量，而短跑則不同，它幾乎不需要氧氣，所以它消耗脂肪作為能量。相比之下，在同一時間，短跑比長跑消耗更多的能量和脂肪。
肌肉生長度為：你只需要比較博爾特和基普西奧的身高。雖然這兩種跑步方法鍛鍊的肌肉群相同，但短跑時腿部肌肉收縮的速度比長跑時快，所以你會發現博爾特的腿部肌肉比基普西奧的強得多。
根據季節情況：在炎熱的夏天，長跑會消耗體內大量的水分，從而可能導致中暑。在寒冷的冬天，如果我們跑短跑，因為冬天很冷，呼吸頻率沒有得到很好的調整，所以我們會完成訓練。
因此，選擇適合你的跑步身體也可以塑造你的身體，讓我們的腿部線條看起來更好。
4樓：琴語
長跑對身體比較好。短跑拼的是速度、爆發力，不太利於身心健康，而長跑是一種有氧運動，拼的是堅持，要勻速奔跑，所以比較鍛鍊人的呼吸系統。
5樓：陳長的路上
短跑和長跑只是鍛鍊的一種方式，並沒有一定說是哪個好，好不好，還要結合自身的身體狀況和當時健身前的狀態。
6樓：花花就是我
應該是長跑對身體比較好一些，因為是有氧運動，不會那麼劇烈，能夠讓身體接受。
7樓：有趣娛樂雜談
長跑更對身體好，長跑需要更強的耐力，但是平時可以慢慢加長距離，可以鍛鍊自己的心肺功能。
8樓：秋風體育
長跑對身體比較好，短跑比較傷膝蓋和腳踝，長跑更加健康一些。
9樓：府密
短跑和長跑相比較，肯定是長跑對身體健康最好。
10樓：千乘天興
不參加比賽的話長跑對普通人來說好點兒。
練短跑好還是練長跑好
11樓：不愛吃香蕉的小朱
練習長跑比短跑好。長跑運動好處很多，概括起來有以下幾點：
一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7至8倍，就可以啟襪抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利於防病治病。 健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快。 健身長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛鍊對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意友敬志具有良好的作用。
短跑可增強爆發力，健身者可根據自己的情況選擇訓練的方式。好旁慎。
長跑好還是短跑好？
12樓：甜柚
我認為長時間慢跑對身體更好一些，人們都知道慢跑是屬於有氧運動，而快跑是屬於無氧運動，下面我們來具體分嫌公升析一下。
長時間慢跑可以促進身體的有氧呼吸，慢跑時的動作也能夠疏通筋骨，讓身體有所放鬆，也能釋放壓力。而長時間快跑的話，容易導致身體的拉傷和肌肉的痠痛，跑得快容易摔倒，嚴重的話會導致腿部癱瘓。長時間快跑還會導致頭暈目眩嘔吐等情況，比如400公尺和800公尺來高銀做比較的話，相比而言跑800公尺對身體的傷害度更大一些，跑完800之後渾身痠痛，而且會有頭暈想吐的感覺。
芹念老。由於慢跑是屬於有氧運動，而快跑是屬於無氧運動，所以如果是一般人的話慢跑好一些，這樣可以減掉體內的脂肪加快血液流動。快跑一般是屬於增加肺活量等用處，比如那些長跑運動員就要增加跑步的速度。如果能夠贏得比賽，那麼堅持長時間的快跑對他來說是很有益的。
長時間慢跑可以強身健體，慢跑的話也可以輕微的放鬆身體，長期堅持慢跑，也能提高身體對疾病的抵抗力，對於肥胖的人來說，還可以達到**的效果。而快跑則不同，快跑做的運動姿勢幅度比較大，對身體的拉傷率也比較高，所以如果不是國家運動員的話，一般建議堅持長時間慢跑，這樣的話身體也能吃得消。
13樓：一蓑煙餘任平生
這取決於你的健身目冊嫌標和身體狀況。如果你的目標是增強心肺功能和燃燒脂肪，那麼短時間快跑可沒笑能更適合你。快跑可以提高心率和呼吸率，增加身體的代謝率，從而更有效地燃燒脂肪。
此外，快跑還可以增強肌肉力量和耐力。
如果你的目標是增加耐力和跑步能力，那麼長時間慢跑可能更適合你。慢跑可以幫助你逐漸增加跑步的時間和距離，從而提高耐力和跑步能力。此外，慢跑還可以減少受傷的風險，因為它對關節和肌肉的壓力較小。
無論你選州察手擇哪種方式，都應該根據自己的身體狀況和健身目標來制定合適的計劃，並逐漸增加運動強度和時間。
短跑怎麼練起跑和反應速度？
14樓：柚只只
短跑起跑時反應速度和起動速度快的學生能使短跑比賽的成績提高 秒。甚至更快。僅對反應速度而言。
反應速度快的學生能使比賽成績提高秒。提高學員的反應速度。應著重提高他的聽覺能力。
可採用突然發出訊號的方法。如聽槍聲。擊掌聲。
哨聲等。讓學生做快速起動。移動。
手觸及高物。立定跳。半蹲向上跳及各種快速反應性遊戲活動等。
還可以聽訊號做原地快速擺臂和高抬腿跑(5-10秒)等有助於提高反應速度的練習。進行反應速度訓練。注意力要高度集中。
注意聽訊號。使反應動作及早做出應答。據研究證明。
運動員中樞神經和肌肉處於緊張待發狀態時的反應速度是比處於放鬆狀態反應速度快60%左右。 提高起動速度除上述練習以外。還應採用各種快速起跑。
起動練習。如站立式起跑。蹲踞式起跑。
半蹲式起跑等。練習可採用聽訊號起動。並用計時比賽的方式進行。
同時。注意增強腿部力量的各種練習。並改進起跑技術。
跑步的技巧？怎麼跑更快，怎麼跑步才能短時間內更快？
跑步應該要注意什麼？影響跑步速度的最關鍵因素有兩個 一是步幅，二是步頻。可以通過跑的專門性練習來提高步幅 步頻 小步跑可以提高步頻，高抬腿跑 後蹬跑 跨步跑 車輪跑等練習可以有效地提高步幅 還可以通過腿部力量練習 腰腹肌力量練習來提高腿部和核心力量。力量是步幅和步頻的基礎 還可以通過柔韌性練習 身體...
有什麼方法在短時間減掉肚子上的脂肪
要說有什麼方法在段時間內就減少脂肪那是沒有的餓 正所為欲速則不達 其實最好的辦法就是天天鍛鍊 一天半個小時就是了，這是很好的辦法，且有利與你的身體健康。而且減掉過後還可以堅持很長時間 若是說沒時間的話。那是假的。時間是靠自己去擠的。就是這樣了 謝謝！許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆...
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