1樓：北網域名稱醫
缺鐵可以吃含鐵質豐富的食物如：
動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多。
乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。、紅棗、花生公尺（最好是那種顆粒比較小顏色比較紅的）煮爛後加紅糖，每天堅持吃一小碗。
可在藥店買一些東阿阿膠，敲碎後，用黃酒泡一天泡軟後加黑芝麻、紅棗、枸杞、核桃仁隔水蒸，每天吃一勺，要能堅持。
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2樓：貧血**
缺鐵性貧血的原因：一是鐵的需要量增加而攝入不足，二是鐵的吸收不良，三是失血過多等，均會影響血紅蛋白和紅細胞生存而發生貧血。
缺少微量元素鐵容易產生注意力不集中、乏力疲倦等症狀，也是引起貧血的主要原因，需要補鐵，多吃補鐵的食物如，含鐵最多的是豬肝、蛋黃、黑木耳、紅棗、海帶、桂圓、紫菜。富含優質蛋白質的食物有黃豆以及魚、蛋、奶、瘦肉等。缺鐵患者可日常飲食可搭配補充鐵劑，可餐後服用鐵劑-鐵之緣片，提高鐵的吸收和補充營養，同時食物中的蛋白質，更可以提高鐵質的吸收率，如果能夠隨富含維生素c的水果或果汁服用，吸收率會更佳。
3樓：匿名使用者
那些紅色、黑色的食物含鐵元素比較多，比如紅棗、紅豆、還有黑木耳之類的。平時炒菜時盡量用鐵鍋。
4樓：伊媽說成長
寶寶缺鐵導致抵抗力差？豬肝是最好的補鐵食物，媽媽要知道。
5樓：終生不渝
這個主要是你平時做菜的時候用鐵鍋。。慢慢就會平衡了。。
缺鐵吃什麼好
6樓：期待
缺鐵吃什麼補的最快。
1、缺鐵性貧血關鍵在於補鐵，進食含鐵高的食物，可以吃動物的肝臟和血液，如豬肝菠菜湯、炒豬肝，豬血豆腐等，以及多吃肉類食物，如牛肉、羊肉、豬肉等，食用高營養的各種肉湯以及用黑公尺、玉公尺、血糯公尺、大公尺做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等，很適合病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體貧血虛弱的人。
2、確診為缺鐵性貧血，血紅蛋白偏低的患者應多吃動物性食物，相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，可提高血液中的血紅蛋白，因此多喝各種牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，有助於提高血紅蛋白數量和血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。
如何防治缺鐵性貧血。
1、要預防缺鐵性貧血首先應該保證飲食均衡，不挑食。在食物中含鐵比較高的有動物肝臟、動物血、牛肉，雞蛋黃、櫻桃、桑葚、番茄、桃子、紅棗等顏色偏紅紫色的食物。
2、婦女、孕婦、兒童等鐵元素需求量比較大的群體應特別關注鐵元素的補充，除了應該格外注意合理膳食之外，必要時可以服用一些含鐵的保健品。
3、要預防缺鐵性貧血，其實最關鍵的還是找到導致缺鐵性貧血的原因。例如有的女性 因為月經量過大，甚至有崩漏的情況發生，這種情況應立即到醫院**月經量過大。
通過上文相信大家都已經了解到了缺鐵吃什麼補的最快和如何防治缺鐵性貧血這兩個問題，缺鐵可能會造成貧血，而貧血會導致生活和工作受到影響，所以在生活中要注意元素異常的預防，如果真的缺某種元素也要積極的到醫院諮詢醫生，積極的**。
缺鐵應該吃點什麼
7樓：樸夜春
含鐵豐富的食物有很多，主要包括動物內臟、瘦肉、豆製品以及綠葉蔬菜等。出現營養缺乏或者缺鐵性貧血的現象，對此可以選擇多吃一些含鐵量比較豐富的食物進行自我調養。
第。一、動物內臟：出現缺鐵性貧血的情況下，可以適當進食動物內臟類，包括豬肝、羊肝、雞肝等。
這類食物中含有豐富的微量元素，包括鐵、磷等，這些都是造血細胞不可缺少的原料，適當食用可以提高機體的造血功能，有效改善貧血的症狀。而且裡面還含有大量的蛋白質和卵磷脂，成長期的兒童可以食用動物內臟來促進智力發育和身體發育。
第。二、瘦肉：平時在生活中還可以適當進食肉類食物，尤其可以選擇含鐵量比較高的瘦肉，包括豬肉、牛肉、羊肉等。
適當食用瘦肉可以補充機體所需的鐵元素，有效預防和改善缺鐵性貧血的問題，而且裡面含有大量的蛋白質，可以有效增強機體免疫力。
第。三、豆製品：豆製品的營養價值也比較高，不僅含有大量的植物性蛋白質，裡面的鐵元素含量也比較高，包括黃豆、豆腐以及豆腐干等。
此外還可以選擇食用芝麻或者芝麻醬，這類食物也含有比較高的鐵元素。
第。四、綠葉青菜：出現鐵元素缺乏的情況下，還可以適當進食綠葉蔬菜，尤其可以選擇食用菠菜。
菠菜的營養價值比較高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素以及多種礦物質營養，包括鈣、磷、鐵等，可以對缺鐵性貧血起到輔助**的作用。
8樓：萊思紐卡
缺鐵應該多吃一些動物的肝臟、瘦肉、雞蛋、動物血，還有一些新鮮的水果、蔬菜，以及豆製品、奶製品等。一方面補充鐵，另一方面補充維生素c。並且經常能用鐵鍋做飯，也可以適當的補鐵。
如果缺鐵不嚴重，通過食物補鐵就可以的，如果缺鐵嚴重，可以補充一些有機葡萄糖酸亞鐵等藥物進行**。
9樓：淡忘
以下食物有利於改善缺鐵貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。 富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 富含維生素c的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。
維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。 富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
缺鐵的人吃什麼好
10樓：酸掉牙的菜
肉類和內臟當中的血紅素鐵的吸收利用率較高，對補充鐵最為有益。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。
相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳製品含鐵就更少了。對於乙個身材正常的年輕女性來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉對保持精力很有必要。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。
如果擔心肉類當中的脂肪過多，不妨在烹調方法上下功夫，選擇蒸、煮、烤、燜等方式。
豆類，如黑豆、黃豆、豆漿等食物含鐵豐富，因此，素食者應該多選食豆類及其製品。
多吃富含鐵元素的食物 如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。
食用「鐵」強化食品 例如「鐵」醬油，強化「鐵」的豆漿、奶粉、公尺粉等。這些食品，在營養標籤或標識上都有說明，應注意細心選擇。
11樓：回頭看見泥
缺鐵可以吃些含鐵比較高的食物，肝臟、紅色瘦肉、黑木耳、香菇、紅棗、菠菜、大豆等等。
動物性食物比植物性的好吸收，如果嫌食補比較麻煩，更快捷的補鐵可以服用鐵之緣片。
12樓：天選組
菠菜 動物肝臟含鐵也多但不建議吃現在家畜肝臟毒素含量高。
缺鐵吃什麼食物補充最快
13樓：幹萊資訊諮詢
一下幾種食物補鐵比較快：
1.動物肝臟。
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，值得推薦。
2.三文魚。
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐公尺伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物**。
3.牛肉。牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
4.雞胸肉。
雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
5.金針菜。
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
6.蘿蔔乾。
蘿蔔乾含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量僅低於金針菜。
缺鐵的人吃什麼最好
14樓：萊思紐卡
缺鐵可以多吃一些含鐵豐富的食物，比如紅棗、瘦肉、一些新鮮的水果蔬菜，還有一些豆製品等，還可以多吃一些動物血、動物肝臟等，裡面含有的鐵也比較多。平時用鐵鍋做飯也比較好。如果缺鐵嚴重，可以補充有機葡萄糖酸亞鐵等進行藥物**，但是最好在醫生的指導下進行。
15樓：骸魘
泡些紅棗、枸杞水喝，可以最後把棗和枸杞吃掉。如果怕上火可加幾朵菊花。但菊花不要喝太多，會講得免疫力的。
平常可以吃一些含鐵量比較豐富的食品：菠菜、動物肝臟、瘦肉、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類，同時吃一些富含維生素c的食物，含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄。
等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。、紅棗、花生公尺（最好是那種顆粒比較小顏色比較。
紅的）煮爛後加紅糖，每天堅持吃一小碗。另外，可在藥店買一些東阿阿膠，敲碎後，用黃酒泡一天泡軟後加黑芝麻、紅棗、枸杞、核桃仁隔水蒸，每天吃一勺，要。
能堅持（很難吃的）。省事的方法，直接買藥店複方阿膠漿喝 .
缺鐵有什麼症狀，要吃什麼食物補鐵效果才好
一般人平常用鐵鍋燒菜是不會缺鐵的。缺鐵的一般都是女士。去藥店買點硝酸亞鐵或者補血口服液或者阿膠漿吃一下都行 鐵是一種人體必需的礦物質。缺鐵的人會出現全身乏力 腹瀉 易脫髮 易患潰瘍性疾病等症狀，嚴重者可引發缺鐵性貧血。老年人是缺鐵的主要人群，這是因為隨著年齡的增長，老年人的消化功能和代謝功能都會減退...
孕婦缺鐵 缺銅吃什麼可以補充，體內缺銅應該吃什麼補？
由於銅在人體內不能儲存,所以要每天攝取,特別是孕婦，補銅的途徑最好以食物為主,如水果,海產品,紫菜,巧克力中都含有較豐富的銅,粗糧,堅果和豆類等也是較好的 缺鐵的話，首先您的廚具要選擇鐵鍋，多吃含鐵的食物，像早晨熬些紅豆粥，煮個雞蛋，或自製豆漿最好不要加糖，多吃些豆製品不光是補鐵營養會更均勻，中午就...
孩子缺鋅吃什麼好，小兒缺鋅吃什麼什麼食物好？
鋅是人體必需的微量元素之一。鋅缺乏會導致胸腺發育不良 淋巴細胞萎縮 免疫功能減退，影響孩子的生長發育。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50 左右。鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅...