1樓：匿名使用者
一般可以通過飲食調理、體重控制、適當運動、保持良好心態等方法預防高血壓。高血壓屬於比較常見的心血管疾病，一般是由於流動的血液對於血管壁的壓力高於正常範圍導致，對人體造成的影響較大，因此在日常生活中，預防高血壓比較重要。
1、飲食調理：如果生活中長期食用高鹽食物，體內鈉和氯離子會進入細胞內液引發細胞腫脹，進而導致血液黏稠，引起高血壓。所以在生活中飲食應以低鹽、低脂為主，防止血管內血液濃縮，導致血壓公升高，同時也可適當食用新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、芒果、油菜、菠菜等，這些食物含有較多的膳食纖維，可以促進機體的新陳代謝，對於預防高血壓有一定幫助。
2、體重控制：體重過重的人群，體內血容量可能會增大，進而使外周血管阻力增加，從而引起心排血量增加，導致高血壓的出現。若及時控制體重，使之逐漸下降，可以使心臟負荷會隨之減輕，血管中的血脂成分也會有所減少，進而達到預防高血壓的效果。
3、適當運動：生活中可適當進行一些有氧運動，如打太極拳、練瑜伽、騎自行車、游泳等，這些運動可以促進機體的血液迴圈、增加心肺功能，還可以使體內激素水平以及內分泌功能有所提高，進而改善血管收縮和舒張能力，對於高血壓有一定的預防作用。
4、保持良好心態：良好的心情可以使體內的新陳代謝保持在健康的水平，防止因情緒不穩定導致血管的收縮與舒張出現問題，對於高血壓的預防也有一定的幫助。
若在日常生活中經常出現頭暈、乏力、氣促等現象，可能考慮為高血壓，建議及時前往醫院心血管內科就診，在進行血壓測量等檢查後，明確自身是否患有高血壓，並根據醫生指導進行規範的**。
2樓：柳白凝
病情分析：你這個情況是正常的啊。沒有問題的。不要擔心啊。不需要**。
指導意見：(1)正常血壓：收縮壓在18.
7kpa(140mmhg)或以下，舒張壓或以下，而又非低血壓者，應視為正常血壓。 (2)臨界高血壓：
收縮壓在和舒張壓在12.
1～之間者為是。 (3)確診高血壓：
收縮壓達到或超過和舒張壓達到或超過 hg)者為是。
生活護理：高血壓指體迴圈動脈血壓增高，是常見的臨床綜合症，該病可由多種發**素和複雜的發病機制所致，中樞神經系統功能失調，體液內泌遺傳，腎腦血管壓力感受器的功能異常等均可導致高血壓病。平時注意低鹽飲食，避免緊張與焦慮等不良情緒的影響，適當堅持鍛鍊，如果這樣還不能恢復正常的就需要及時用降壓藥控制了。
3樓：毛冷霜
首先是要避免肥胖，積極控制體重。肥胖患者極容易發生水鈉瀦留，引起血壓的公升高。其次要進清淡飲食，避免攝入過多的鹽分，每日鹽的攝入量不能超過6g，減少鹽敏感性高血壓的發生；同時患者可多吃清淡的水果和蔬菜，可以有效的調節血管收縮及舒張狀態。
患者還要嚴格戒菸和戒酒，菸酒的不良嗜好可以損傷血管內膜，導致血管硬化，增加高血壓的發生。最後就要使避免熬夜，適當增加運動量，也可以預防高血壓。
4樓：北網域名稱醫
1、環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。
2、生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。
3、吸菸是絕對需要避免的，菸癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。
4、肥胖的朋友，開始**吧。
5、藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140公釐汞柱，舒張壓≥90公釐汞柱）。
可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓可以說是當代社會人士的高發疾病，也是導致心腦血管疾病的一種重要誘因。
目前在臨床方面尚且找不到其**的方法，但是可以通過藥物等**方法控制其血壓。
歸根究底，想要避免高血壓對人體的危害還是預防為主。
5樓：鄙視咖啡
怎麼預防高血壓：經常會有一些沒有高血壓的人到我們的門診就診，擔心自己有高血壓，問我們預防的方案。在研究中我們發現如果父親或者母親只要有一方有高血壓，那麼孩子就會有很高的幾率發生高血壓，高血壓的患者是有一定的遺傳傾向存在的，所以如果父母有高血壓，一定要警惕自己很有可能是個高血壓患者。
再有如果我們長期處於乙個壓力比較高、比較壓抑、比較情緒激動、緊張的工作崗位或者生活環境，也會導致比其他人發生高血壓的幾率公升高，因此盡量的去調節心態、調節心情，防止有高血壓情況的出現。
早期如果有這些危險因素，可以通過日常的體檢來監測。建議大家買乙個血壓計，到了30歲以後定期的都要測一測自己的血壓，尤其是父母家族有高血壓患者，這一類的人群，建議大家定期的監測高血壓，同時還要說明的是有的人白天的血壓還算可以，到了晚上之後睡著了以後特別高，這可能和他的夜間打呼嚕、呼吸睡眠暫停是有關係的，所以大家如果有夜間打呼嚕的情況存在，建議大家需要做24小時動態血壓監測，也就是說在睡著之後這個機器還會測血壓，因為睡著之後不可能給自己再測血壓，可以通過24小時動態血壓監測，來測定睡著之後的血壓，進一步來明確有沒有夜間高血壓的情況存在。
怎樣預防高血壓
6樓：由胤
高血壓的預防需從飲食、心情、運動及高血壓教育方面加以干預。
7樓：匿名使用者
低鹽低脂飲食，減重等。
8樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
9樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼。
如何預防高血壓?
10樓：中國龍至尊
少吃肥肉和油膩食物，多吃青菜和水果。
11樓：百丈飛渡
少鹽、少脂肪類食物，多膳食纖維、多運動。生活規律。
12樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
13樓：阿公尺
少生氣，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝白開水，吃淡一點，特別是晚飯。還有平時要注意休息，不能太疲勞。多吃一些洋蔥、芹菜，血壓會自己恢復正常。便秘也會誘發高血壓的！！！
14樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
怎樣預防高血壓
15樓：匿名使用者
低鹽飲食！多吃蔬菜水果！多做有氧運動！
16樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
高血壓如何預防，高血壓怎樣預防
對於有高血壓家族史或有高危因素的人，預防高血壓非常重要，預防措施主要為保持健康的生活方式。運動可以改善血壓水平。非高血壓人群以及血壓穩定控制在目標水平的患者，每週應至少鍛鍊5天，包括散步 慢跑 騎自行車或游泳中任一項，每週應進行至少150分鐘的中度有氧運動和75分鐘的強化運動。高危患者運動前需要經過...
吃什麼預防高血壓，預防高血壓吃什麼好
病情分析 1.高血壓患者宜 三多三少 即多維生素，多無機鹽，多纖維素，少鹽，少脂肪，少熱量，2.多吃新鮮水果，蔬菜，少吃動物內臟如肝，心，腎等3.禁菸忌酒，長期飲酒可促使兒茶酚胺，皮質激素水平公升高而誘發高血壓指導意見 4.肥胖患者要限制飲食，防止體重超重5.在當地醫生指導下選擇降壓藥如 心痛定。最...
預防高血壓到底有哪些方法，預防高血壓有哪些方法呢？
1.定期測量血壓 2.限鹽3.戒菸限酒 4.防治高血壓的有效措施之一5.適量運動6.及時控制臨界高血壓 臨界高血壓，即血壓正常高值，指收縮壓在120 139公釐汞柱和 或舒張壓在80 89公釐汞柱，是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。據統計臨界高血壓5年死亡率較血壓正常者高2倍。對於臨界高血壓首先應...