怎麼才不會變瘦,怎麼才能變瘦啊?

2023-05-20 09:35:03 字數 3510 閱讀 5201

怎麼才能變瘦啊?

1樓:考運旺查卯

簡單易學。

室內**運動。

下面介紹幾種簡單易行的**運動方法:

1.頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,迴圈做4次。

2.繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。

3.擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。

4.體轉運動:左右各4次,做2組。

5.體前曲:8次。

6.體回環:以腰部為軸,左右各環繞一週,做2次。

7.踢腿:前後各10次,做。

2組。8.前弓步壓腿:左右各4次,做2組。

9.側壓腿:左右各4次,做2組。

10.下蹲起立:12-20次。

11.轉足繞手腕:各12次。

12.仰臥起坐:8-15次,做3組。

13.俯臥撐:8-12次,做2組。

14.放鬆活動3分鐘。

每次運動時間應掌握在40-60分鐘。

此外,經典百合塑身膠囊,我感覺就不錯,最起碼沒有***。效果也不讓人失望。你可以試一下。

成功就在眼前,前進吧!

2樓:蔡桂花甘巳

**不能盲目,一:喝蘋果醋。

二:餐前吃水果。

三:飯後喝咖啡治脫髮的:用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。

先把頭髮浸入,然後用洗髮露洗啊洗,洗乾淨就可以。每週一次,2~3次就可以見效至於長高,多吃蔬菜水果,補充鈣質,身體自然又高又苗條。

3樓:冒溫集甲

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

4樓:周若兔

堅持做到這六點,保證瘦!

5樓:箕廣折含玉

少吃主食~多喝酸奶最能**~保持良好的心態~~~

6樓:宜賦皇欣欣

想要變瘦不能著急哦。

你可以吃點程海湖純天然的螺旋藻精片。

螺旋藻是世界上一樣最豐富的保健食品。

不但可以調節人體細胞和改善人體細胞。

還能健康的**。

至要你在飯前半小時服用螺旋藻就可以起到**的作用購買螺旋藻**店鋪:程海湖螺旋藻***。

經常在這家買。

感覺還不錯。

給你參考一下。

7樓:華雪旗琬

早運動:慢跑40分鐘(一定要慢。

快的話就會長肌肉。

而且至少要在30分鐘以上)

吃飯:乙個水煮蛋(水煮蛋的營養價值遠遠高於煎炸雞蛋)

一杯酸奶(現代醫學表明。

酸奶比牛奶更易吸收)

午運動:跳繩30分鐘(要慢慢的跳!)

吃飯:一兩個饅頭(熱量比公尺飯低)

一盤青椒肉絲(補充蛋白質)

玉公尺濃湯(有營養)

晚運動:自行運動(男生可打籃球。

女生可健美操)

吃飯:蔬菜沙拉一小碗(低熱量)

一杯水果奶昔(用酸奶做)

8樓:碧雨邢騫澤

牛奶日斷食**法。

吃法:一星期選一天。只喝牛奶不吃任何食物。

效果:一天約可瘦公斤。

tips:單一食**法,有某種程度的效果,但長時間下來,要注意營養不均衡的問題,最好配合醫師指導執行。

9樓:祭冉圖門傲旋

我用過那個紅蓮荷葉茶,挺不錯的,你可以去看看。

10樓:溥冉愈德運

適量的吃+運動,這是錢庫不變的**良方。

其他的都是試驗品,根本沒用。

11樓:縱貞蘇英媛

對吖!只要你少吃點。

經常提醒自己盡量少吃。

這是意志力的問題啊。

要堅決點。.不要前階段少吃了。

後面猛吃。

12樓:止雨幹惜玉

多做點運動,合理分配時間。

13樓:賞宣澄白梅

啤酒酵母粉的效果不錯哦。

他的**原理(1)減少脂肪的攝入:(2)減少脂肪的吸收(3)減去體內淤積的脂肪。

他沒有弊端與難以克制的痛苦,而且他還能在你**的工程中給你所需的營養~

你可以去中國啤酒酵母網看看。

14樓:鞠茉揚谷蕊

少吃點有脂肪的東西~~~多吃蔬菜~~~多鍛鍊~~~

15樓:燕秀英家戌

起床就喝水。

或者是早上喝淡鹽水。

吃了飯就不要立即忙著坐下來。

在你吃飯之前喝湯。

或是吃水果。

還有就是。飯後喝醋也是可以**的哦。

但是最好是不要吃過於油膩的東西。

多吃蔬菜。苦瓜黃瓜。

記住哦不要和番茄一起吃哦)

水果還有就是在你睡覺之前半小時。

進行慢跑。再做深蹲。

只要你堅持。

回很快就回瘦下來的。

16樓:賁雲蕢易雲

少吃多動。

我個人覺得愈加不錯。

17樓:練溪熊紫絲

做運動,再加不要吃太高熱量的食物,晚飯後就不要吃零食了。

18樓:時千藩醉山

喝牛蒡茶,長期堅持慢跑。

怎麼才能變瘦啊??

19樓:隗媛時品

教你乙個我自己的獨門秘方:吃香蕉沾蜂蜜。

這樣吃可以有飽足感,而且能達到通便,清理腸胃,清除體內毒素,潤腸的作用。

這樣有即利於**,還使營養能得到一定均衡,是個很好的****的秘方哦!!

又簡單,又方便,**還不貴,可以值得試試!!!

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20樓:折舉蘇羽

**是要靠自己的堅持和毅力,你要保持你每天的營養和飯食均勻,不能吃一頓不吃下一頓,這樣**不了,還把腸胃搞壞了。你在飯前吃個水果,吃飯時減少飯量。還要多走動,飯後要走動或者站立半小時,不要吃了就坐下。

堅持就是勝利。

21樓:聶馳雪禾驕

控制飯量。

但不是節食。

保持睡眠。吃水果蔬菜。

做運動還要堅持。

怎麼樣才能變瘦?

22樓:周若兔

第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床,十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了。

23樓:貓寶乖喵

少吃多運動唄。。。嘿嘿。

怎麼才能變瘦?

24樓:周若兔

第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床,十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了。

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