1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
2樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
4樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
5樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：思念浪漫的歌
瘦腿主要是通過措施使腿部的肥胖現象消去，快速瘦腿的方法有很多，快速瘦腿可以做深蹲跳，主要是通過深蹲進行跳躍，使腿部的脂肪流動速度加快，加快脂肪的氧化消耗，從而能夠使腿部快速瘦下來。如果是因為碳水化合物攝入過多，導致腸胃消化不良，也會引起腿部水腫現象的出現，這時的瘦腿主要是多進行腿部按摩，使腿部的毒素流動加快，通過新陳代謝排洩出體外，從而達到瘦腿的目的。
想要瘦腿還得關注腿部變胖，是否是體內激素過多導致，如果是體內激素分泌過多，導致出現的腿胖現象，想要快速瘦腿，需要服用相應的激素抑制劑進行**。迅速瘦腿需要輔以飲食調理，多吃含維生素和纖維素多的蔬菜、水果，有利於抑制體內脂肪的增生，排毒通便，利於毒素排出體外，對迅速瘦腿有很大的幫助。
怎麼才能快速的瘦腿啊?
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
9樓：網友
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10樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
12樓：匿名使用者
各位，有點責任心好嗎？不懂就別說，別坑人！！！做不到對自己的話負責，活著還有什麼勁？
我的實踐經驗就是：在飲食上稍微注意一下，如果以前很能吃，現在逐漸改為7分飽，大概一週之後，就保持這個飯量。攝食種類蔬菜瓜果等素食要稍微佔大一點的比例，肉該吃就吃，就是公尺飯，饅頭少吃點。
還有，如果能吃辣椒，菜裡放一些辣椒也能有助於**。飯前喝一些喝溫水或者湯。
在運動上，提倡你在晚飯後1小時，出去散步，頭幾天可以散布的速度不要太快，等逐漸適應一下後，根據身體狀況，逐漸增加一些速度，但也不要特別快，每天走上1小時以上。如果早上有時間，那更好，早起一點，出去散步，小跑都可以。現在正值夏天，出點汗才好。
如果像樓上那位兄弟所說，爬樓梯，我想，只會由胖腿變成粗壯的肌肉腿。順便說一下，對於肌肉發達的人，更要持之以恆的鍛鍊，否則。肌肉老化的程度要遠大於不善於運動和鍛鍊的人。
13樓：23號迷城
練習腿部方面的瑜珈吧。
14樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
15樓：毋巨集勝田霓
我同學是這樣瘦腿的，用海苔裹著香蕉吃，每天早晨空腹吃，然後再吃早飯，晚飯後半小時也這麼吃，2周腿瘦了很多，香蕉海苔都是瘦腿的，現在好幾個舍友都在用她的方法，效果很明顯，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝。
16樓：允婉秀顏瀚
不要吃藥！這樣不僅還**，還有***。你可以每天跑跑步。這樣不僅可以**，還可以健身。
17樓：顓孫思蓮閻妞
每天堅持10分鐘高抬腿、睡前半小時蹬自行車運動。合理飲食。說起來都簡單，做起來難。
怎麼可以最快瘦腿
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
19樓：網友
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20樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
21樓：荔枝白雙魚
（一）、大腿前側。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文。
（二）、大腿後側。
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側。
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
22樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
23樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
24樓：
你說的是最快瘦腿對吧，這個呢以我個人經驗來說，除非你吃點什麼**藥品不然很難很快瘦下來。當然有一種情況例外，就是暴走。暴走半個月，腿也就瘦下來了。看名為v信。
25樓：網友
中長跑，有氧運動消耗脂肪，接著做一些腿部的運動，負重上提，下蹲之類，可以在網上找到很多，
26樓：a小羚羊
**是乙個堅持的過程，我就是大象腿，每天晚上堅持做**運動大約半小時後，然後再做10分鐘的高抬腿，然後再在樓梯上上下跳10分鐘，現在堅持第7天了，已經瘦了3斤了，過程特別的累，但是重要的是堅持，加油！
27樓：卜卜有兔醬
游泳和跑步吧，這兩項運動應該說是最瘦腿的了，我每次遊完泳出來都覺得腿瘦了一圈呢~
28樓：**護膚shi夏
最好用纖體乳輔助運動，**效果很快。
29樓：緬甸馬文姬
1. 腳跟踩在門欄上，腳後跟用力沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋公升值。腳後跟上下浮動4次，停留10—15秒後反覆練習即可。
30樓：新宇天地王者
多鍛鍊是最健康的瘦腿方式，不要久坐不起。
31樓：起飛的羊子
用食療吧， 不用辛苦地節食和運動，其實促進新陳代謝也是**的方法之一，人也不用受那麼多苦。 感覺我朋友最近瘦了很多， 你可以問問她方法。andoudou999
32樓：凌予滄海
沒有最快 只有堅持。
33樓：網友
跑步，然後用熱水敷腿。
怎樣很快瘦腿
34樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
35樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
36樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
37樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
怎樣才能最快瘦腿？
38樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
39樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
40樓：網友
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41樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
42樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
43樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎樣才能比較快的瘦腿?
44樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
45樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
46樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
47樓：手機使用者
首先得把腿上的肌肉按摩松啊。洗澡之後記得多按摩腿上的穴位神馬的應該有效。如果在飲食方面注意點的話應該更好。不過你跆拳道的。那麼肌肉應該蠻多的吧，加油咯，按摩要堅持的。
48樓：狐狸小
按小腿兩側正中間的位置，每次按500下。
49樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎麼樣能快速的瘦腿呢？
50樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
51樓：阿亮體重管理
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52樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
53樓：匿名使用者
我也在減腿，現在用著拍拍瘦，拍了幾次，有點瘦了呢。
怎樣才能很快的瘦腿
54樓：阿亮體重管理
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55樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
56樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
57樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
58樓：徒手健身亮
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎樣才能快速瘦腿？怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一週瘦腿3釐公尺。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。雷公根百果...
怎麼樣才能快速瘦腿，如何可以快速瘦腿 ？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
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