1樓：布卡熊
1、先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早起早睡2、了解自己的**時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。
我自己早上5：30-7：00，8：
30-10：00，這二個時間效率最好。3、減少干擾。
斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。
4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放鬆自己。5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什麼程度才可以結束。6、培養節奏。
除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間，比如每天靜坐5分鐘、進行提高注意力的小遊戲。
8、每週定期反思和回顧。記錄和檢視每週每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。9、每次只做一件事，不要想著多件一起做。
提問。看到別人在進步，問老師問題，內心很焦慮。
您好，老師想跟你說，自己的敵人永遠都是自己，你不需要把別人的努力當做壓力，但可以把他人的努力當做動力。這樣才能讓自己更好的進步。一味地焦慮並不能解決任何問題，你要慢慢努力起來，一天比一天更好，打敗自己。
只要自己比昨天優秀就是值得開心的呢。希望您可以學的開心喔。
提問。我晚讀或學習時，很容易被其他人影響，有什麼詳細的方法嗎。
別人方法有對也有不對，並不能很好的適用於所有人。老師建議您晚讀的時候可以自己站起來讀書，這樣可以讓自己集中注意力，或許蒙著耳朵啥的盡量讓自己集中注意力，學習的時候一定要把注意力放在自己身上。想著看別人幹嘛，我是自己讀書，一定要找到自己的學習方法，慢慢摸索。
如何讓自己不胡思亂想,集中注意力
2樓：
如何讓自己不胡思亂想，集中注意力。
您好親，可以試試以下辦法，1、不要浪費注意力，大腦是以天為週期，每天的注意力都有限。2、減少無意識注意對自己的影響。3、跑神是大腦一項基本設施，不僅外界的資訊會干擾注意，內心也會。
4、相信自己比強迫自己更容易集中注意力，所以相信自己讀完這本書是可以的，不要給自己不可能的預設，並且試圖動用意志力強迫自己。5、一心不可二用，多工同時進行的時候特別容易引發焦慮，學會列計畫，在規定的時間內注意應該做的事情。6、學會遺忘，學會記憶減輕，注意壓力。
7、專注練習，有兩種方法：一種是冥想；另一種是數字練習、有氧運動。8、專注是有技巧的，如模型法、聯想法、合理順序法等。
想學習但注意力老不集中胡思亂想怎麼辦？
3樓：匿名使用者
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提公升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！具體可以到《注意力吧》裡交流討論。
4樓：匿名使用者
"偶上課老是胡思亂想，學不下去。無法集中注意力"這是由於青春期生理發育和心理發展不平衡的狀況所引起的。如何集中注意力，要做到以下幾點：
1、樹立高度的責任感，建立乙個目標。乙個人對學習的目的和意義十分明確，就能長時間地、穩定地集中注意力去進行學習。平時，對自己要規定學習任務，要明確通過學習達到什麼目的，這樣就能形成一股內部動力，保持大腦接受知識的緊張狀態；2、要培養廣泛的興趣，同時還要講究方法，必須對所學習的內容做好預習；3、要養成良好的守紀習慣，以紀律約束自我。
5樓：匿名使用者
哦啊，應該是你上課沒有乙個很明確的目標，沒有強迫自己去聽課，還有的是對老師上的課沒有興趣。
6樓：匿名使用者
這是因人而異，有些人天生就好動，是不容易靜下心來的，有些人則好靜，很容易就注意力集中了，所以你能做到的就是盡力而為，但也不要太強求！
7樓：匿名使用者
為什麼這樣呢？到底為何事而如何注意力不集中呢、、？
怎樣才能不胡思亂想可以集中注意力 5
8樓：匿名使用者
呵呵抄，事實上這是每個人都會有的襲一種狀況，其他的說bai多了也沒意思。
du，主要是你zhi
應該學會克制自己。
dao，愛上你要做的事情，就像乙個好的廚師，他要做好一道菜，就要先愛上那些材料。給你介紹幾種我自己認為比較管用的方法吧，做事的時候可以聽一點緩慢的歌曲，前提是不要聽有歌詞的，英文之類的都好，不然你依然無法集中，另外就是可以做幾次深呼吸，心裡一定要想著我一定要把它做好，給自己下決心。相信你會做得很好，加油。
9樓：匿名使用者
給自己布置作業，比如「今天給自己的任務是好好聽自己不喜歡上的課」或「今天回去看幾章課後練習」等，然後朝著自己的目標去發展。一直暗示自己你要完成任務，那就沒空管別人的嘮叨了。
10樓：
首先要對自己有信心，不要聽信他人的話語，做事自己要有判斷的能力，對於那些影響自己情緒的事情要遮蔽掉，我們要試著去改變，改變能改變的，接受不能改變的，這樣你會一次比一次優秀！呵呵 看好你！
11樓：匿名使用者
走自己的路，讓別人去說吧。
12樓：三七迷
睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。——安神清腦方劑。
注意力不集中咋辦？
13樓：匿名使用者
目前，中小考生中普遍存在讀書注意力不集中的問題。注意力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。這位同學，你可以用3個方面來提高注意力：
1多讀書：讀書是豐富你知識，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，學到的東西直接儲存在你的大腦中，在生活工作中學以致用。
2吃早餐：腦重量僅佔我們總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量**是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，就不能充分發揮出其能力。
3換個角度看問題：有些東西即便想了一天也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。讀初二的階段，我的理解力常常很不好，背公式總是提不起神，導致各科的成績也非常差。
偶然在上看到了乙個可以讓腦袋變聰明的「尼古拉特斯拉訓練」，看完後，情況才開始得到了改善。上課不再走神，各科成績也提公升了。我的分享應該可以幫你。
14樓：徜徉於
注意力不集中的**方法具體如下：
1、若青少年注意力不集中，家長需觀察患者上課時是不是多動，或有無奇怪發聲情況，如擠眉弄眼，甚至嗓子眼裡面會發出奇怪聲音，即抽動穢語症候群。若是此種情況引起注意力不集中屬於病態，此時需要帶著患兒到兒童醫院神經科或者心理科進行問診，明確情況；
2、青年人注意力不集中可能是抑鬱症伴發症狀，需要根據抑鬱情況嚴重程度、持續時間或特有軀體化症狀選擇合適藥物，抑鬱症糾正之後，注意力不集中問題也隨之解決；
3、老年人若出現注意力不集中，如注意力集中困難和記憶力問題，要警惕變性病發生，如阿爾茨海默病。有些患者可能會有記憶力減退和注意力集中困難，該情況可能是早期變性病提示徵象，需要到神經內科專科進行就診和**。
老是注意力不集中愛胡思亂想。
15樓：棟梓維諶雲
每個人都會有心煩的時候，雖然不知道你為什麼胡思亂想，但癥結在於你腦海中那些困擾你的未解決的事情。如果你希望徹底解決這個問題，最好的方法是在現實世界裡解決那些困惑，這樣就不會給你那麼大的壓力，就不會再胡思亂想了。
另外，當你心情不好的時候，出去走走，春天來了，看看外面美麗的景色，看看天，曬曬太陽，你會發現美好的東西很多，學會將自己融入美好的事物當中，困擾也就會在安靜的心情中自然而然的變得很輕。
有些事情真的如此重要嗎？告訴自己沒什麼，一切都會平靜面對，這樣就好。
16樓：心理諮詢師劉老師
提問**這種胡思亂想有做手術的**嗎？
提問心理諮詢該怎麼做呢？
回答心理諮詢就是諮詢師針對您的痛苦或焦慮，通過各種心理諮詢手段讓您心情平復下來，能安然入睡，達到身心健康的目標呢。我擅長理性情緒**，可以幫助來訪者對相關事件或問題建立合理認知結構，從而使來訪者達到心理平和，擺脫痛苦與焦慮心情呢。
如果您願意試試，咱們現在開始給您做心理諮詢呢？
幼兒注意力不集中怎麼辦？小孩注意力不集中怎麼辦？
孩子的注意力不好，通常會引起成績下降，是很多父母頭痛的問題。注意力不集中的孩子可用以下3個方面來改善 1釋放孩子的嘴 多和孩子聊天，不要害怕孩子說錯話，要糾正語言不足，鍛鍊孩子口才。2吃核桃 核桃裡面不僅有脂肪 碳水化合物，還有很多我們所需要的微量元素，如鈣 磷 鐵等，可供給大腦營養，改善智力，增強...
孩子老是注意力不集中怎麼辦，孩子注意力不集中，好動應該怎麼辦？
孩子注意力很差怎麼辦?現在有很多的人是分不清楚什麼是專注力什麼是注意力,很多時候是把專注力跟注意力混為一談,注意力是什麼,注意力是認真聽別人講話的一種能力,怎麼訓練這種能力 1 孩子的家庭教育非常重要。作為父母，應該與孩子建立平等的溝通關係，而不是指責甚至指責孩子們表現不佳。兒童的注意力不集中是有選...
孩子總是注意力不集中怎麼辦，孩子經常注意力不集中怎麼辦呀？
孩子好動注意力不集中可能是因為體內缺鋅。鍛鍊孩子注意力一般有以下5個方面 1.培養孩子善於集中注意力 注意力集中的孩子，不但完成作業比較快，效率高，而且 善於集中注意力的孩子學習起來比較省力，因此也可以有更多的時間休息和進行娛樂活動。在小學階段，低年級學生主要的是要養成良好的學習習慣，穩定持久的注意...