中老年多吃什麼對身體有好處,中老年人吃什麼對身體好

2023-05-14 17:20:05 字數 5739 閱讀 8347

1樓:匿名使用者

多吃蔬菜,水果,各種蔬菜水果其實很多人體需要的成分都有。這個希望對你有幫助!

要想健康身體好,蔬菜療歌要記牢。茄子祛風通經絡,黃瓜**美容貌。

十月蘿蔔小人參,冬瓜消腫利水尿。萵筍通乳利五臟,健脾益腎數山藥。

補中益氣馬鈴薯,開胃抗寒紅辣椒。止咳化痰胡羅蔔,白菜寬胸疏腸道。

大蒜能治胃腸炎,芹菜能降血壓高。蕃茄富含維生素,韭菜補腎暖膝腰。

亭亭玉立荷蓮藕,止血安神解酒妙。養血平肝黃花菜,洋蔥殺菌是良藥。

海帶含碘治甲亢,常吃菜花癌症少。芋頭散結治瘀腫,荸薺利咽熱火消。

胡椒驅寒又燥濕,蔥薑辣湯治感冒。心血管病食木耳,銀耳強身又補腦。

香菇益壽抗癌症,蘑菇抑制癌細胞。蔬菜療疾常食用,強身健體壽命高。

生梨飯後消痰好, 蘋果好吃營養好。木耳抗癌素中葷, 黃瓜**有成效。

紫茄去風通肪絡, 蓮藕除煩解毒妙。海帶含碘消腫癤, 香菇存酶腫瘤消。

胡椒驅寒兼祛濕, 蔥辣薑湯除感冒。大蒜抑制腸胃炎, 菜花常吃癌症少。

魚蝦豬蹄補乳汁, 豬羊魚肝明目好。紅葡萄酒降膽固醇, 綠豆解毒聞效高。

蜂蜜潤肺又益壽, 葡萄悅色人不老。鹽醋防毒能消炎, 韭菜補腎暖膝腰。

花生含鋅能健腦, 冬瓜利水把腫消。橘皮消食化痰液, 抑制癌症獼猴桃。

香蕉含鉀解胃火, 禽蛋益智要記牢。蘿蔔化痰消脹氣, 芹菜能降血壓高。

生津安神數烏梅, 潤肺烏髮食核桃。番茄補血駐容顏, 蘑菇抑制癌細胞。

綠茶抗癌又護牙, 延年益壽屬琬膠。燕麥通便降脂醇, 健康長壽數蜂膠。

2樓:庅侑起茯嘚情緒

我爸爸也是的,補點鈣應該好點,但是聽說補鈣後骨頭脆的,多喝點大骨頭湯,吃點什麼生薑片之類的一切食物,應該對身體不錯的咯,

3樓:保健營養

每天吃食物應該是:穀類、薯類和雜豆250~400克,喝水12000毫公升左右;蔬菜300~500克,水果200~400克;禽畜肉50~75克,魚蝦50~100克。雞蛋20~50克;牛奶300克,大豆或製品30~50克;食用油25~30克,食鹽6克。

適量運動。

4樓:匿名使用者

多吃蔬菜~肉之類的!合理膳食吧!

補品就不要吃那麼多!老人吃太多補品很容易上火吧!

平時多做運動!

5樓:匿名使用者

你父親這是腰椎間盤突出啊,那幹活 就疼這是一定的,最好的辦法就是讓他去按摩,再用寬腰帶固定,吃些含鈣高的食物如豆類等。

6樓:芷儀

補充鈣。例如骨湯 加鈣奶粉。

中老年人吃什麼對身體好

7樓:語勒新聲

第一種就是南瓜,南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物,這種物可以幫助和**許多癌症。

8樓:中二三生三世

老年人消化吸收都不好了,吃一些容易消化而又營養全面的食物吧,盡量多運動,不過也不能盲目運動,老年人消化吸收都不好了,吃一些容易消化而又營養全面的食物吧,盡量多運動,不過也不能盲目運動,老年人消化吸收都不好了,吃一些容易消化而又營養全面的食物吧,盡量多運動,不過也不能盲目運動。

9樓:匿名使用者

護眼吃什麼好?

飲食原則。適宜:富含維生素a、b、 c、 e,β一胡蘿蔔素,氧化鋅,氧化銅和鈣等的食物,少量多餐,以豆製品取代部分動物蛋白質,每天吃水果,白天多補充水分。

禁忌:忌辛辣,戒菸酒,限制油脂攝入量,少加鹽、味精、醬油,善用其他調味方法。

如何保持營養均衡?

平衡膳食,食物多樣,谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上,每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物,平均每天攝入12種以上食物,每週25種以上食物,早餐至少攝入4~5個品種,午餐攝入5~6個品種,晚餐4~5個品種,零食1~2個品種。

適合吃哪些食物?

赤小豆,綠豆,海帶,芹菜,苦瓜 ,絲瓜、冬瓜等,有清熱解毒 ,利水消腫,活血通絡之功效。

木耳,黑芝麻,黃豆,小公尺,玉公尺,高粱,黃公尺等,都有益氣養血明目的功效。

肉類食品,如牛肉,羊肉,肝,雞,鴨,豬肉,雞蛋,鴨蛋等。

可以多吃水果,如梨,蘋果,西瓜,杏,桃, 菠蘿,橘子,栗子,胡桃仁,紅棗等。

深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等。

請點選輸入**描述。

不適合吃哪些食物?

少用或不用醣類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

少吃醬菜等醃製食品。

少吃動物油脂,盡量選用植物油,多吃蔬菜。

適當的增加海產品的攝入,如海帶、紫菜、海魚等。

對於鎂低的糖尿病患者,應適當食用含鎂豐富的食物,如小公尺、豆製品等。

隨著年齡衰老,中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲,除了眾所周知的白內障、青光眼,還有其他眼病嚴重危害著健康,所以要定期去正規醫院做個眼底檢查!

對於老年人來說,吃什麼食物對身體有好處?

10樓:愛唱歌的英

吃一些主食對身體更好一些,而且每天也要吃菜,這樣才能夠讓身體的營養均衡。

11樓:嘉玉玉寶貝

吃一些玉公尺。小公尺粥。豆腐。白菜。生菜。胡蘿蔔。牛奶。 山藥。蜂蜜。肉類。老年人吃這些食物會比較好,可以補充維生素和蛋白質。

12樓:天悅

老人應該吃蔬菜,豆類,水果以及一些肥肉,還要適當的補充一些鈣質,這樣對身體是很有好處的。

13樓:愛情來了擋不住

多吃一些粗糧,比如紅薯,豆製品,新鮮的蔬菜水果,魚類這些食物對身體都是非常有好處的,而且也可以讓老年人的身體更加的健康,提高免疫力。

對於老年人來說,吃哪些食物對身體有好處?

14樓:快樂幸福人生傑

老人體內蛋白質分解作用加強,氨基酸代謝往往出現氮的負平衡。供給優質蛋白質含量多的食物,如瘦肉、乳類、魚類、蛋類及豆製品等,有利於機體蛋白質的合成。

15樓:不爽的爽朗菌

牛肉,堅果,核桃,菠菜。胡蘿蔔,番茄,黃瓜,這些食物對老年人的身體都是很有好處的。

16樓:路邊的風兒

可以吃牛肉,羊肉,菠菜,黃瓜,番茄,紅薯,這些食物對身體都是很有好處的。

中老年人經常吃哪些食物對身體有好處呢?

17樓:將軍子馬拉拉

可以多吃一些雞蛋,多喝一些牛奶,生活中也應該多吃一些五穀雜糧,也應該多吃一些藕粉。紫薯,番石榴以及香梨。可以吃一些帶餡的食物,喝一些酸奶,吃一些魚肉和蝦皮,以及紅薯。

18樓:路邊的風兒

中老年人經常吃瘦肉,牛奶,堅果,核桃,菠菜,雞湯,這些食物對身體都是很有好處的。能夠補充身體所需的維生素和營養物質,也能夠讓中老年人更強壯。

19樓:蕊曦學姐

中老年人吃一些容易消化,有營養物質的食物比較好。比如牛奶,雞蛋,瘦肉。蘋果,菠菜等。

老年人吃什麼對身體好,

20樓:紅顏一笑丿偅

答:四季以粥為主食,還根據季節的不同,煮出了不同的粥,對七八十歲的老人身體健康有好處。 春喝大棗粥 。

每年春天喝一種用大棗、粳公尺煮出的稀粥。每頓,老人都能喝兩小碗。一日三棗,一生不老。

北方大棗味有殊,既可益氣又安軀」。這是古人對大棗的性味、營養、養生價值的高度概括。由於大棗含有多種維生素,因此我國民間一直把大棗視為補氣健身的佳品。

春季萬物復甦,陽氣回公升,人體也要「提氣」,以適應季節的變換。所以,春季多喝些大棗粥,不僅有健身作用,還有「提神」、「提氣」的特殊功能。 夏喝綠豆粥 。

三伏炎夏喝些綠豆粥。綠豆具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的作用。李時珍盛讚綠豆為「濟世良豆」、「食中要物」、「菜中佳品」。

由於綠豆有獨特的養生功能,所以夏天多喝些綠豆粥,不僅可以消除體內的暑氣,還可去除體內因「苦夏」而引發的焦躁、精神委靡等病症,同時還可以起到去除體內垃圾、保養身體的作用,真是一粥多能、一食多得!夏季喝綠豆粥,不必日日喝,每週喝兩頓即可起到養生健體、醒目安神的作用。 秋喝蘿蔔粥 。

每年秋天熬些白蘿蔔粥。祖國醫學認為,白蘿蔔有止咳化痰、除躁生津、清熱解毒、抗癌健體的作用,所以民間有「十月蘿蔔賽人參」之說。秋季暑氣消退,涼氣漸生,此時多喝些白蘿蔔粥,不僅可以增加體內營養,以抵禦秋涼的侵擾,還可以平靜情緒,消除「悲秋」的頹廢心理。

每年秋季在喝白蘿蔔粥的同時,喝些白蘿蔔汁。對消化不良、胸悶氣短等病,就是喝白蘿蔔粥、飲白蘿蔔汁治好的。 冬喝玉公尺粥 。

玉公尺大家都比較熟悉,但喝玉公尺粥的人卻很少。每年冬季喝些玉公尺糊、玉公尺碎渣粥、玉公尺片粥等。「別看玉公尺土氣,是粗糧,但它可是**現代富貴病的良藥呢!

祖國醫學認為,玉公尺營養價值非常豐富,有**糖尿病、肥胖症、心血管病、結腸癌等「富貴病」,並有利於保持人體營養平衡、起到健康長壽的保健作用。現在,國外很多國家都興起了玉公尺食品熱,玉公尺的身價日益提高。請採納。

21樓:小月

:一般來說,人到老年以後活動量就會減少,新陳代謝緩慢,基礎代謝也比青壯年降低10%到15%,消耗的熱量也會相應降低,因此老年人的熱量**,要根據具體情況適當地減少,以避免身體超重,增加心臟負擔。 老年人要控制吃甜食和果糖。

因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯,能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖,還可以避免熱量過多,身體過胖,對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。 老年人要適量地食用蛋白質。

老年人的體內代謝是以分解代謝為主的,這是由於老年人機體裡內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質,不過數量以每天每公斤體重供給1克到克蛋白質就可以了。

對老年人來說,蛋白質的質量比數量更為重要。因此,每天吃的蛋白質中,最好有一半是優質蛋白質,如瘦肉、乳類、蛋類,魚蝦,豆類等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。

一般地說,體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩,最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉公尺油等植物油。 老年人要注意鐵的**。人到老年後,血液迴圈系統功能減退,血流速度和血流量都降低。

這就要求血液中有較多的血紅蛋白,來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外,要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。 老年人還要多吃一些含鈣多的食品。

因為隨著年齡的增長,老年人對鈣的吸收會不斷減少,老年人身體裡缺少鈣質,容易發生骨骼脫鈣,骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦公尺、排骨湯等食物,也可以服用一定數量的維生素d或魚肝油,以補充身體的鈣質。 老年人要吃含有多種維生素的食品,如鮮棗、柑桔、山楂、革黴等新鮮水果。

平時要多吃新鮮的蔬菜和粗公尺麵。 老年人的飲食宜淡不宜鹹。因為飯菜太鹹,會增加身體裡的納離子的含量,增加迴圈血流量和鈉的瀦留,引起血管收縮,血壓公升高,造成腦血管障礙。

老年人對油性大、比較粘的食品,要盡量少吃,還要避免暴飲暴食。

22樓:網友

人到老年,吃什麼肉對身體好?4個選擇有講究,不妨了解。

老年人吃什麼對身體好

23樓:嗯嗯哦哦

老人的營養補充應以食物為主,飲食不足的時候再考慮營養補充劑。營養原則必須保證能量和蛋白質的攝入,優選魚類特別是含有ω脂肪酸的海魚。其他的像雞肉、蝦、牛肉、蛋類也是優質的蛋白質**,配合適量的運動,都可以防治老年人的肌少症。

另外要重點補充鈣,每天至少一到兩袋奶,一到二兩的豆腐,半斤以上的綠葉蔬菜。同時堅持戶外的活動、曬太陽,或者直接補充動物的肝臟、魚肝油等維生素d豐富的食物,以促進鈣的吸收,防治骨質疏鬆。

另外老年人要保證一天吃乙個全蛋,經常吃一些玉公尺、小公尺,這些食物能夠保證葉黃素的供給,防治老年人出現黃斑病。飲食量不足的時候,可以補充一些蛋白粉和維生素製劑。

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