怎樣克服緊張情緒?如何克服緊張情緒?

2023-05-12 01:20:03 字數 1976 閱讀 2799

1樓:網友

緊張每個人都會,看你這麼掩飾。偶爾拜拜手,點點頭,看看遠方,呼吸都可以放鬆一下,在於你心態:其實沒什麼大不了。

如果實在不行,那就緊張吧,緊張完了,自然就不緊張了。

2樓:可靠又清冽灬仙人掌

緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識,讓自己變得自信。

3樓:正氣正正正梢

在日常生活當中,如果情緒比較緊張的情況下,或者是神經比較緊張,而且這樣有損於身心健康,如果長期處於這樣的緊張狀態下,很有可能導致各種疾患,所以應該要盡量的控制一下自己,消除緊張的情緒。

4樓:狐狸少爺

就我認為你這人應該有自卑傾向,不喜歡和別人交談,喜歡宅在乙個地兒不動。這樣不好,多出去走走···見多識廣了,自然自己心境就開闊了。每當自己有消極情緒的時候就對自己說,我的前途一片光明,我要讓全世界的人知道我很低調。。。

難過的時候抬頭望著天空,抬頭看遠點,自然而然焦躁,緊張的情緒就會慢慢降落。。。

5樓:匿名使用者

你可能性格偏內向,其實緊張並沒有什麼的,只是你接觸少了而已,意思就是你缺少這方面的鍛鍊。緊張時因為不了解,你準備的不夠充分,時間長了,接觸多了也就沒事了。

6樓:網友

乙個不務正業的美妝博主來啦。

如何克服緊張情緒?

7樓:易書科技

緊張是整個生活情境中對有威脅性的或不愉快的因素的情緒反應,它反映一定環境的壓力和人對此壓力的反應。中小學生雖說生活壓力不是很大,但在交往過程中也難免會有緊張情緒。要克服人際交往過程中的緊張情緒,最有效的方法是先找出其癥結所在。

一般地講,導致緊張情緒大致有以下幾個方面的原因:

一、缺乏社會交往的經驗。社會交往不同於私下單獨交往,私下單獨交往是一種人們生活中極常見的社會活動,多是在場面小熟人多的環境中進行的,人們較為熟悉。而公開場合的社會交往多發生在較大場面及公開化環境中,伴有很強的社會化內容,人們對它既陌生,又少了解。

因此,有無經驗是關係到能否勇於交往的主要心理因素。

二、幼年時期的不良影響。如果乙個人在幼年時期常處於封閉環境裡,缺少開放性環境和教育,很少接觸社會和他人,那麼久而久之就會讓他們對此形成習慣,甚至成年後,仍不願放棄較封閉性的交往,導致公開場合中社會交往心理的緊張和失常。

三、知識面狹窄。由於社會交往是以接觸、交流思想為內容的,當對某些問題因知識面狹窄而只能被動地聽別人夸夸其談,或發表的見解總比不上別人時,自尊心便受到影響,從而導致公開交往中的畏首畏尾的情緒。

四、除了以上幾點外,家庭地位不如別人,相貌和體態欠佳也是原因之一。

我們既然已經清楚造成心理緊張的原因,那麼我們不妨針對性地採取以下措施:

一、樹立自信心。自信心是指在進入社會交往前,對自己實事求是地掂量一下,從而產生一種勇氣和力量,這樣就能在一定程度上消除來自各方面的自卑感,滿懷信心而又從容不迫地開始進行交往。

二、不斷進行交往實踐。人際交往具有很強的實踐性,它不是與生俱來的,所以要敢於交往、善於實踐。特別是在社會交往經驗不足的情況下,總是不斷遇到困難。

這就要求我們應有戰勝挫折的決心和毅力,同時注意交往藝術的修養。口才是可以鍛鍊的,相貌也是可以通過風度彌補的,只要揚長避短,一定能得到別人的喜歡和尊敬。

三、掌握一些調節緊張情緒的技巧。如轉移法,在社會交往前可以用聽聽**等形式把注意力轉移到其他方面去,使大腦產生新的興奮點,來抑制社會交往中的緊張感。再如暗示法,即自己事先用語言告訴自己:

我一定能成功」、「不必害怕,我準備得夠充分的了」,從而以一副自信的面目出現在交往中。

8樓:網友

在日常生活當中,如果情緒比較緊張的情況下,或者是神經比較緊張,而且這樣有損於身心健康,如果長期處於這樣的緊張狀態下,很有可能導致各種疾患,所以應該要盡量的控制一下自己,消除緊張的情緒。

9樓:網友

乙個不務正業的美妝博主來啦。

怎樣克服自己緊張情緒,怎樣克服緊張焦慮的情緒?我很容易緊張焦慮。

緊張心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些,只有自信了,才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識,提高能力,從小事做起,每成功一次就增加乙份自信。同時需要提高自己的心理素質,才能有效克服緊張的心理。提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長,在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。要多渠道...

如何克服緊張焦慮,怎樣克服緊張焦慮的情緒?我很容易緊張焦慮。

焦慮症 很重要一bai點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別拍睜芹人比 dao 跟自個比 只要你今天的我內 比昨天的我有容一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以襲畢人生不滿早兆百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 你好,根據你所說的感覺或症狀,我認為,可...

怎麼克服緊張心理?怎樣克服緊張心理

乙個不務正業的美妝博主來啦。我也緊張 但慢慢就放鬆下來了 發完卷子直接看題 別看監考老師 也別看其他地方 只管看卷子上的題 把心態放平衡 總結一句話送給你 只想題型會不會 不想發完卷子多少分。我有一排除緊張絕招!就當自己來自未來!在玩一款超真實的遊戲!目標就是體驗生活!而你現在的自己就是自己建的乙個...