1樓：寶若谷郎雨
怎樣才能克服緊張心理呢?
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
2樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
怎樣緩解緊張情緒？
3樓：曉曉休閒
緩解緊張情緒的方法有：暢所欲言、暫時避開、改掉壞習慣、謙讓、助人為樂。具體是
1、暢所欲言
當有什麼事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心裡。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴，你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、老師、學校輔導員等等。
2、暫時避開
當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲。或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你自己「保持原來的情況，忍受下去」，無非是做自我懲罰。
當你的情緒趨於鎮靜，而且當你和其他相關的人均的狀態可以解決問題時，你再準備回來，著手解決你的問題。
3、改掉壞習慣
如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該盡量克制一會兒，然後把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如，做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。
4、謙讓
如果你覺得自己經常與人爭爭吵吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為會帶來不良的影響。你可以堅持自己正確的東西，但是靜靜地去做，給自己留有餘地，因為你也可能是錯誤的。
即使你是絕對正確的，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以後，通常會發覺別人也會這樣做的。
5、助人為樂
如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情。你會發覺，這將使人的煩惱轉化為精力，而且使你產生一種做了好事的愉快感。
情緒緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。我們知道，適度的緊張是我們生活和生存所需要的，但過度的緊張則使入睡眠不安，思考力及注意力不能集中，嚴重時可引起頭痛，心俘，腹背疼痛，疲累等症。
4樓：北京理工大學出版社
我們經常因精神負擔過重而心緒不寧，儘管表現形式各不相同，度亦有差異。如若不善於及時自我解脫，長期鬱積必生後患。那麼，如何排除緊張情緒呢?
基本原則：(1)如你不想接受某項額外工作或承擔某項額外義務，就直率地說「不」。
(2)經常與親近的人談談心。
(4)應該敢於直面自己生活中的問題。
(5)切莫自己折磨自己。
(6)切莫將想說的話強壓心底，只有說出來才有助於心態平衡。
(7)必要時對自己說：「必須放鬆一下。」
(8)盡量避免說「我現在、立刻就要」此類話語，一切順其自然為好。
(10)切莫失去能夠理解你的朋友或親人。
(11)記住，你無法對他人的情緒承擔責任。
(12)生活中遇到的一系列挫折，應當將它看作生活為你提供的教訓。
(13)凡事應預先設想可能出現的最壞結果及應付辦法，這樣，你對自己的應變能力會充滿自信。
(14)最後，切莫再為那些你本人無權干預、無力監護的事而操心。
在家裡(15)開啟家庭相簿，重溫過去的美好時光。
(16)去影劇院看一部熟悉而又喜愛的影片。
(17)關上**機，在愜意的溫水浴盆裡休息一會。
(18)為自己買一束鮮花。
(19)開啟唱機，閉上眼睛，舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的**。
(20)附近如有公園或花園，可去那兒散散心。
(21)回憶你一生中曾經擁有的最幸福的時刻。
(22)去郊外一遊。
(23)給愛說笑話、懂幽默的朋友或親人掛個**。
(24)給自己斟上一杯葡萄酒，品嚐乙份特別精美的食品。
(25)隨意作愉快的遐想，哪怕只用5分鐘。
(26)挑選一種與自己工作性質截然不同的業餘愛好。
(27)作自我按摩，它能有效地幫助你放鬆自己。
(28)打打網球或高爾夫球，活動一下身子。
(29)為自己的男友做一件令其高興的事。
(30)坐下寫信，把積壓了乙個月的回信全部寫完。
(31)專為自己獻上乙份禮物。
(32)上理髮店去美化一下自己。
(33)變換一下口味，品嚐一種平時不吃的食品。
(34)提早起床，外出散步，然後享受美味的早餐。
(35)房事的激情，也不失為一帖良藥。
(36)切莫在購物高峰時間逛商店。
(37)買一對美麗的金魚來觀賞。
(38)買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景**的**帶來欣賞。
(39)讓晚間的浴室增加一點沁人心脾的芳香。
(40)積攢錢買一部洗碗機。
(41)稍稍放低要求，不必每個星期穿著的每件衣服洗滌和熨平都必須達到專業水平。
(42)做一件完完全全只為自己的事。
在工作單位
(43)獨自一人用餐，避開閒言碎語。
(44)對正確的批評，不應生氣，而應認真思考並加以總結。
(45)赴會前獨自靜坐十來分鐘。
(46)努力將工作用餐時間變為自我放鬆和休息的時間。
(47)徹底清理妨礙工作的一切多餘物品(廢紙等)。
(48)給自己買一件玩具，可以當作發洩的物件。
(49)經常伸伸雙腿，轉轉頸部，挺挺胸部。
(50)不要一下班就趕路，而應閉上眼睛靜心獨坐一會，徹底放鬆，哪怕只用兩分鐘。
5樓：
乙個不務正業的美妝博主來啦
6樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
7樓：
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。
8樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
9樓：懷顏駿
你是初交朋友吧，設關係的，一開始就是有些緊張。時間長了何人個人相互熟悉了，感情建立起來了，那緊張的情諸也就自然而然的不會有了。放鬆心情，不要特義地去表式什麼，這樣的話會更好些。
做好你自己。
10樓：老猿說開發
面試時怎麼緩解緊張的情緒？
11樓：匿名使用者
第一，可以按摩太陽穴和額頭，也可以學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭的都會得到按摩，情緒也會緩解。
第二，肌肉反饋法，通過肌肉放鬆，反饋放鬆訊號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解，具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘或者可以堅持更長的時間，當你感到疲憊的時候放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘，如果感覺緊張還在的話可以重複上面的緊張放鬆的過程。
第三，可以採用意象對話法，使用這種方法來緩解消極的情緒，具體做法就是在出現緊張的時候對自己說些勸慰的話，比如說即將進入考場，肯定會感覺到緊張，要告訴自己誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高考試成績，善於調控自己情緒的人都能靈活地使用意象對話法。
怎樣才能緩解自己的緊張情緒？
12樓：完顏經綸蓋柔
心態需平和,心情要樂觀,開朗,要多與人溝通,多接觸社會,沒事可以聽聽**,做點自己喜歡,有意義的事,祝願你能天天開心
13樓：
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。
如何放鬆自己緊張的情緒
14樓：翰林學庫
每個人都有疲憊緊張的時候，我們應該如何快速放鬆自己的情緒，讓自己更好的放鬆呢？有壓力的話就應該去釋放，讓自己融入更好的環境中去，才有助於我們的身心健康。
步驟/方法
當緊張的時候，我們可以選擇深呼吸，深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
閉目養神：可以選擇閉目養神，聽聽**讓自己的心情完全的靜下來，多聽聽輕**可以讓自己更好的靜下來。
散步：情緒緊張的時候，可以選擇乙個人安靜的去散散步，有助於身心的放鬆，全神貫注慢慢地享受午餐，之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解。
吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒。
運動：可以選擇做做運動，小跑一下，可以讓人減輕緊張、壓力，還有助於身心健康。
伸懶腰。伸懶腰可以促進血液迴圈，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力，放鬆自己。
做俯臥撐。俯臥撐是一項安靜、有效、不受器械和場地限制的上肢運動。每次做十個，中間休息幾十秒，做三分鐘。如果一開始做不好，可以先撐著牆做，然後在慢慢降低高度。
洗熱水澡：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
學會交流。當自己處於緊張的時候，可以自己對自己說話，或者找朋友說說話，釋放心裡緊張，把心裡不愉快的都說出來，心裡就會很舒服，這樣才能更好放鬆自己的情緒和自己的思想。
請教專家。如果心裡的緊張、壓力不能夠釋放，可以去請教專家，不要將心裡的不愉快、緊張、壓力憋在心裡，這樣不助於我們的身心的健康。
end注意事項
如果有壓力的話，需要盡量的去釋放、緩解我們的壓力，這樣有助於我們的身心健康，更好的去生活、更好融入社會。
精神極度緊張，怎麼緩解，怎樣緩解高度緊張情緒
因為人生本來就是如此 沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時...
高考如何緩解緊張情緒，怎樣消除高考前的緊張情緒？
如果通過自我調節不能緩解自身的緊張情緒，並且這種緊張情緒已經對自身的學習 生活等方面帶來了嚴重影響，那麼是有必要盡快到醫院尋求專業幫助的，可以選擇去精神專科醫院或者綜合性醫院精神科或者心理科。可以採用藥物 比如服藥一些抗焦慮藥，或者採用心理 的方式，比如認知行為 來改善自身的狀態。中等程度的壓力和緊...
怎樣克服自己緊張情緒,怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
緊張心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加乙份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。要多渠道...