1樓：網友
1.睡前散步，保證血液迴圈。
2.改善睡眠質量，多食促進睡眠的食物，如牛奶等。
3.平躺睡覺容易多夢，左側睡覺容易壓迫心臟，右側睡，並微曲雙腿為最佳正確的睡姿。
4.保持心境平和，平時煩心的事情不要多想。雖然我知道這個說起來容易，做起來難，但是你要嘗試，回到家就什麼煩心的事都別想。如果不可以看開一點，但至少給自己的腦袋留個休息的空間。
5.多聽聽輕**，比如班得瑞的，深呼吸，想象深處大自然。
這些都是以前嘗試過的～～～
2樓：網友
額~其實多夢也沒啥不好。。人生如夢呀。。但是如果太嚴重了影響生活。。可以去心理醫生那邊諮詢一下。。
3樓：匿名使用者
暈過去就什麼都不知道了。。。
4樓：人生e客
是不是心裡老想什麼事，或者生活壓力大，不是的話去看看醫生吧。
睡覺多夢怎麼辦
5樓：小月愛你
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。
1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：許多人不了解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼***。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。 4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。 5)個體功能狀態差異：
不同的個體對夢感不同，即使同乙個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。 失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。
我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯絡。 中醫是怎樣**多夢證的？ 多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。
中醫對多夢證的**常採用以下兩種方法。 1)辨證論治 ①心氣不足 症狀：多夢易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。
治法：養血益氣，寧心安神。 選方：
參香散加減。 藥物：人參9g，黃芪、茯苓、白朮、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
心血不足 症狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。 治法：
養血安神。 選方：四物湯合茸砂丹加減。
藥物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、硃砂各6g，炒棗仁18g。 等等。
睡眠多夢怎麼辦
6樓：疆哥
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
7樓：匿名使用者
夢是一種語言，它提示你現實中有需要面對的問題。勇敢，認真面對自己的夢，
8樓：內內內什麼
實在不行就做身體調護。
睡覺多夢怎麼辦
9樓：匿名使用者
多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。
而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
10樓：匿名使用者
這種情況下一般想照應的是您內心的憂慮！大多時候我們都是聽說父母輩的人說會失眠 多夢 睡的淺 。因為這個年齡段不管是社會 還是子女 壓力都比較大 。
睡前喝牛奶 有助睡眠 。個人認為應該再加上適量的運動使身體陷入疲勞狀態比較易入睡。
11樓：曖萱染
不用太在意，睡眠分好多個時期，有的時期有夢，有的時期沒有夢，而如果恰好在有夢的時期醒來，就會覺得多夢，如果是這個原因，不用太在意，放輕鬆。
12樓：老糊塗神
能說一些別的 症狀不。
分析一下 具體什麼原因的 失眠。
辨證論治 對症用藥。
13樓：匿名使用者
壓力太大 建議去海邊旅遊~~
14樓：匿名使用者
日有所思 壓力別太大 被子不要太厚。
15樓：匿名使用者
睡眠質量不夠好，個人是否貧血等最好去醫院一下。
16樓：雨霖鈴
睡前做些適量的運動，有助於睡眠。
睡覺多夢怎麼辦
17樓：匿名使用者
提高睡眠質量的九個小竅門。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
18樓：網友
你好，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，然後再結合中藥調理五臟平衡，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。
有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你盡早去當地的正規場所去看看。
19樓：瀋陽705醫院
夢是一種人在深睡眠狀態下才發生的，適當的夢境有助於人體大腦的休息，如果長期噩夢連連或醒後乏力，應該考慮一下是否因為平日壓力過大等原因引起的緊張、焦慮，進而影響睡眠，建議可以對症服用些中成藥物進行神經系統調節。祝早日**。
20樓：精神科楊寶俊
您好！怎麼簡單的來調理失眠？睡前洗個熱水澡，放鬆精神。
或者，找一件事情一直做，直到精疲力盡為止。目前**方法有：物理**，西醫**，中醫腦平衡結合**。
選取合適您的**來為自己解決難題。祝您早日**！
21樓：匿名使用者
平常壓力大了，別想那麼多事情，還有不要熬夜，保持良好作息習慣。
22樓：匿名使用者
大多數的成年人都做夢，只是不記得而已！
23樓：匿名使用者
睡覺多夢，在日常生活中可以通過以下幾點來調節：
1、學會調整自己的情緒，不要有過大的壓力、焦慮和恐懼。
2、睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力等。
3、注意，每天記得口服眠夢香，可以舒緩神經不多夢，提高睡眠質量，天天都是好睡眠。
睡覺多夢怎麼治療，如何治療睡覺多夢
可能是有什麼事情讓你牽掛著吧？試試把事情解決了，也許就不存在這個問題了。平時睡前喝杯牛奶，對睡眠也有一定的幫助。白天多運動，使自己累。如何 睡覺多夢 整夜做夢者，為了緩解症狀 改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少 有夢睡眠 增加 無夢睡眠 的深度。但這只能作為暫時的對症 治標治不了本。如果長時間...
睡眠不好，多夢？睡眠不好，總是多夢
你這個是有睡眠障礙症，就是俗稱的多睡症造成的，應該到醫院去配合醫生也要進行心理疏導就能夠緩解，同時自己也要調整好自己的狀態，積極樂觀的面對。睡眠不好多夢，我覺得睡眠不好多夢，那肯定是神經有一些毛病，多吃一些關於神經系統的一些藥物吧，調理一下再乙個把心情調整好，不要胡思亂想，家中的人不同，所以不一樣的...
失眠多夢易睲怎麼辦，失眠多夢 怎麼辦啊
失眠多夢易醒是一種，非常常見的疾病，屬於亞健康，應該多參加戶外活動，多鍛鍊身體，增強體質，也可以用中醫 多吃新鮮蔬菜水果，養好良為的作息制度，早睡早起，這些都可以改善睡眠質量。您好！可能要增加適量的戶外運動了，每天累積60分鐘就好了，也可以試著每天讀幾頁自己喜歡看的文章或者和心愛的人多交流交流一下最...