1樓：秉見
百合補中潤肺，清心安神功效。
鮮百合30克，糯公尺50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗淨，糯公尺如常法煮粥，公尺將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調味，如無鮮百合可以用乾百合10克代之，直接與公尺同煮為粥。每日2次，早晚溫熱服食。
九種食物堪稱健腦益智的天然腦**。
許多食物中含有健腦、補腦的成分，堪稱食物中的腦**。
魚。是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃。核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
牛奶。是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
雞蛋。雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
葵花子。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
香蕉。香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧型之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
海帶。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
芝麻。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
2樓：匿名使用者
核桃、紅棗、小公尺熬粥喝。
吃什麼能幫助睡眠
吃什麼有助睡眠？
3樓：星空傑閃耀
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
4樓：嘉一
晚上睡覺前喝點蜂蜜，但不要多喝，適量一點即可。
什麼食物安神補腦,有助於睡眠?
5樓：匿名使用者
晚上好！小公尺豆漿粥安神補腦，有助於睡眠。因為小公尺是不可多得的助眠食物。
它富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度，使人產生一定困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。不僅如此，小公尺中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小公尺含量卻能達到0.
12毫克/100克，維生素b1的含量也位居所有糧食之首，同等重量的小公尺的含鐵量還比大公尺高一倍，這些都使得小公尺成為老人和產婦理想的滋補品。 但是，小公尺的營養也有不足，其含有的賴氨酸過低而亮氨酸又過高，蛋白質營養價值也並不比大公尺更好，完全以小公尺為主食容易缺乏其他營養。彌補這些不足，不妨將其與豆漿搭配。
豆漿的主原料黃豆中蛋白質含量高達40%左右，最優質的可達50%左右，黃豆蛋白質中的氨基酸的組成比較接近人體需要的氨基酸，屬於完全蛋白，其中賴氨酸含量較多。 用豆漿來煮小公尺粥，在口感上，小公尺能中和單純豆漿的澀味，讓豆漿的口感更加柔軟；而在營養上，兩種食品可以達到非常適合的互補。有些人吃大豆會有一點脹氣，而喝小公尺粥會燒心，如果用豆漿煮小公尺粥，就可以避免這些特殊情況的發生。
尤其是在晚餐時喝上一碗豆漿小公尺粥，既營養豐富又有助睡眠。
6樓：秘耍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
另外，食物**只能起到輔助作用，想要起到關鍵作用還是得從根本處解決，晚上睡前服用眠夢香，不僅可以幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，而且以後睡眠會越來越好。
7樓：茲爐汝擁聘
可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
吃什麼有助睡眠？
吃什麼安神補腦助睡眠
8樓：蒼慕梅富鈺
第一：牛奶，這個是眾所周知的，牛奶可以幫助睡眠。
第二：香蕉，睡前吃一根香蕉也能夠很好的幫助睡眠。
第三：紅茶，紅茶屬於偏溫性的茶飲料，睡前稍稍喝一些有助於睡眠。
第三：睡前不要大聲說話和說太多話，神經容易興奮，不利於睡眠第四：睡前不要過度用腦，如果是剛寫完作業或者用完腦，可以洗個澡，出一會神或者看一會兒書。都能夠緩解失眠的症狀。
第五：晚飯不用很晚吃，並且不要吃太多宵夜，晚飯不要吃太多。
祝你安眠～
9樓：美食新shi代
晚上失眠別緊張，當零食吃點，安神補腦，潤肺利腸又助眠。
吃什麼有益睡眠
小孩吃什麼補腦，小孩吃什麼能補腦
有的家長不知道給孩子吃什麼東西好，可以補腦。下面讓我們看看醫生是怎麼說的 1.牛奶等乳製品 牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素a b1 b2 c 鋅 鐵 硒等維生素和礦物質，對於促進兒童生長發育和腦部的發育都有很大的好處。2.瘦牛肉 瘦牛肉中含有豐富的fe，fe是一種重要的礦...
各位好友 吃什麼安神補腦助睡眠
你的問題已經包括你的答案了。當然是吃安神補腦丸。市場價元！吃什麼安神助睡眠呢 吃什麼可以安神助眠 關於吃什麼助眠安神效果好？生活中有很多食物有益於安神助眠，比如 桂圓肉 蓮子 百合 小公尺粥 百合 牛奶 蜂蜜 核桃 紅棗等。桂圓肉 桂圓肉味甘性溫，具有補益心脾 養血安神的食療功效，有益於緩解失眠 健...
孩子中考吃什麼可以補腦，中考前吃什麼補腦 中考生吃什麼提高記憶力
香蕉含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體製造 開心激素 的氨基酸,可減輕心理壓力,常吃香蕉補腦很有幫助.此外,牛奶中富含蛋白質,鈣,氨基酸等多種營養,也是補腦的佳品哦 肥肉 含有豐富的磷脂,是構成神經細胞不可缺少的物質.蛋黃 含有蛋黃素,蛋鹼等 腦細胞所必須的營...