1樓：網友
心情煩躁，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
2樓：
當一個人心情煩到極限時，應該去釋放，釋放的方法多種多樣：比如找最要好的朋友傾訴一番心中的煩惱和委屈，與自己最親近的人嘮叨嘮叨，甚至到無人的地方去大吼一下，發發心中的鬱悶，或是去大哭一氣等等。這樣你的所有鬱悶和不快去發洩，這樣肯定你的心情就好了。
不知我這樣的說法對你有幫助嗎？
3樓：匿名使用者
出去走，或者找自己最鐵的哥們去喝點，和他傾訴一下，真正的鐵桿不會笑話你。千萬不要悶在心裡，對自己沒有好處，時間長了人容易抑鬱，抑鬱容易，治好抑鬱很難，時間也很長。希望你能開心，出去走走也可以，大喊上兩嗓子，喊出來了就好了。
4樓：匿名使用者
注意力轉移，出去散散心，呼吸呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，三吸一吐或一吸三吐。
外出發洩，跑到沒人的地方大吼幾聲，把不痛快的話都說出來，也可以去跑步，一邊跑，一邊想不愉快的事，然後加快速度。
5樓：婁雷雷
當你心情鬱悶時，需要釋放，可以去ktv，點撕心裂肺的歌，飈高音，或者去跑步，跑的飛快，反正把力氣全耗盡，精疲力盡的時候，你會覺得無比暢快。
6樓：匿名使用者
聽歌是比較輕緩的，還可以邀幾個朋友去戶外爬山，最簡單常用的是找個信得過的人當垃圾桶，把自己的煩惱傾述出來。
7樓：木帝自容
去ktv，自己找個小包，盡情的吼吧！溫馨提示：帶水去，裡面水太貴。雖然心情得到緩解，但是自己的嗓子還是要保護好的。到時候別因為五六塊一瓶礦泉水又把心情弄糟。
當一個人煩躁時該如何緩解情緒？
8樓：純爺菃蒟qu猄
你好，心情煩躁一般是有心事，一切皆由心生，其實你心裡知道你在煩什麼，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下，聆聽別人的建議和看法，從中或許可以給你啟示，這也許是一個解決問題的辦法，還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面，你可以到網上玩一些遊戲，但是不能沉迷，還可看看小品，喜劇片，聽聽**，唱歌，逛街，購物。建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊，約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛，相信你回來的感覺就不一樣，實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式，比如打個**給好朋友，可以到沒人的地方大叫幾聲，或者痛哭一場。