什麼時間吃鈣片最好?鈣片什麼時候吃最好

2023-03-18 23:00:03 字數 2348 閱讀 8461

1樓:匿名使用者

效果最好就是睡覺前半小時。

我們提倡合理科學的補鈣,我們國家營養學會推薦每天鈣的攝入量要800毫克,如果說年歲大了老人還可以適當的增加到1000毫克左右,這樣一個量是適合於生理的需要,至於說補鈣採取哪種方法是科學的,其中有幾個方面要注意。一個就是我們要看清楚,各種鈣,比如說碳酸鈣、葡萄糖酸鈣,裡頭含鈣量是不一樣的,所以你要仔細看清說明書,究竟含鈣量多少。還有如果說要是鈣量比較多的話,應該分次吃,比一次吃吸收更為好。

我們常常都會問,吃鈣片什麼時候合適?如果胃酸缺乏的人,最好在吃完飯以後,立刻就吃鈣片,因為這個時候胃酸最多,這個時候吃上鈣,鈣的吸收特別好。還有睡前補一些鈣,這樣對後半夜骨頭鈣流失會減少,這些方面要注意好的話,鈣就能更好的吸收利用。

鈣的**一個是藥物鈣,另外就是很重要的食物裡的,比如說鈣含量最豐富的就是奶製品,牛奶、酸奶,粗略的算,一個毫升的牛奶裡面有一個毫克,因此我們要是每天吃半斤牛奶,吃一斤酸奶,這樣的話就400多個毫克能夠保證了,再加上其他方面的菜、蝦皮,這些含鈣量也是豐富的。如果總的量還不夠,再補充一些鈣片。

2樓:匿名使用者

早上空腹、晚上睡覺前。

鈣片什麼時候吃最好

3樓:昌惜寒家正

服用鈣片的正確最佳時間是在晚餐後1~2小時。

特別提醒服用鈣片前後不要喝濃茶、咖啡、酒,不要生食蔬菜。因為濃茶、咖啡、酒都會加速鈣流失;

而蔬菜中的大量草酸會與鈣反應沉澱,生成草酸鈣結晶,不僅不宜吸收,還容易形成結石。但只要在烹飪時用熱水焯一下蔬菜,就能除去其中的草酸。

選擇含維生素d及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要,因為有助於增加骨密度,預防骨質疏鬆。當然,諮詢醫師或營養師,請他們根據你的職業、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片,效果更佳。

鈣片提倡飯後服用(早晚均可),如果空腹服用,鈣會和胃酸起反應,有的人胃就會不舒服,同時會破壞其中的一些微量元素,也不利於充分吸收。

有結石症的人晚上鈣片最好少吃,如果再少喝水會加重結石症狀的。

但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題:

1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短,會影響牛奶的消化吸收,所以最好是邊吃食物邊飲用。

3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食,因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

4樓:勾竹劇庚

鈣片晚上吃效果較好,是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織,這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以,為了確保體內的鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣,而是要距離睡覺有一段的時間,最好是睡前4~5個小時為佳。

注意晚餐不要吃得太晚,如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐,或者進餐後再補充鈣劑,而且很快就睡覺了,長期這樣不但會誘發胃腸疾病,而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質,除了一部分鈣被小腸吸收利用之外,另一部分就要進入泌尿道排出體外,人的排鈣高峰常常是在餐後的4~5小時,如果您晚餐吃得過晚,當排鈣高峰到來時人已熟睡,這樣,尿液便會瀦留在尿路中,沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸就會擴大形成尿路結石。

另外鈣片跟vc是不可以一起吃的,不利於吸收。該片的吸收跟維生素d3有關係也就是魚肝油,吃鈣片的同時可以適當補充魚肝油!這樣可以增強骨骼的強度,避免骨質疏鬆症狀的發生。

鈣片什麼時候吃最好

5樓:新人吧

上午飯後一小時吃,曬曬太陽吸收最好。

6樓:琴夜詩銳立

我嫂子是婦產科主任,她說孕婦補鈣吃樂力吸收比較好,而且最好在晚上吃,所以你可以選擇晚上吃過晚飯停一兩個小時吃。

7樓:山邊石子

我看了上面這篇文章後,糊塗了!一會兒應該飯後吃、一會兒又隨餐吃好、最後又寫飯前吃好,到底什麼時間吃好?

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