關於跑800公尺和1500公尺的問題

2023-03-14 20:25:02 字數 1771 閱讀 4861

1樓:網友

1:跑三步一呼氣,再跑三步一吸氣。(用鼻子)2:

剛開始加速,然後保持速度最後100公尺衝刺。4:練習自己的體力,天天晚上跑跑步(只有晚上練習跑步是最好的)5:

放鬆點,不要吃太多,也不要吃太少。比賽時心理想著還剩幾圈我要跑快點。

2樓:網友

得根據你自己的情況啊!

關於男子1500公尺長跑問題

3樓:小峰愛小婷

訓練, 是一天天積累的。 不要怕辛苦 在你覺得很辛苦的時候,那時候就要靠自己的意志繼續跑, 不管多麼累。 都要堅持,. 幾天下去, 很快就會適應,.

還有, 氣是很重要的。 一開始不要太快, 慢慢跑, 把氣調好, 就慢慢加速!

本人是,廣東江門市第四屆 1500公尺。800公尺第一!

跑1500公尺和800公尺的竅門或方法

4樓:筱笑

說實在的,沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已,了解一下對手的情況。誰的水平高,誰的成績好,做到心中有數。

其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服,切記運動鞋不能穿新的,易磨腳。比賽的前一天要休息好。

賽前的飲食不可過飽,賽前半小時,不要再喝水。起跑不要過快,只要保持在中間就可以,也不要被落在後面,被落太多就不好追了。比賽過程中有兩種戰術可以選擇:

一種是跟隨跑,找乙個成績好的運動員,一直跟著他,最後衝刺時再超過他。另一種是領先跑,如果體力好,就在前面跑,把其他人落下後他們也不好追。比賽不一定都能拿第一,但要跑出自己的最好成績,不留遺憾。

比賽中,一定要均速跑。這樣跑也是最省力的,起跑稍快,衝刺盡全力,其他時間一定要保持均速。比賽開始後,起跑時有的人衝的非常猛,這樣的人都得不了好成績,不要亂跟。

還有一點非常重要,在跑了三分之一距離之後,會感覺到非常難受,呼吸困難,不想再跑了,這是生理現象,叫「極點」,優秀運動員也會出現,只不過他們出現的晚,而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去,一會兒就好了。就說這麼多吧,祝你跑出乙個自己滿意的成績。

5樓:**樣知識

你首先每天堅持跑步,最好跑馬路。跑是不用太快慢跑。比賽時不用太快,保持在前四名就可以了。不要落下。最後到終點了就衝刺。這是我的比賽方法,你可以考慮一下用這方法。

6樓:敲碎的腳骨

要去跑長跑,之前肯定是需要一定的訓練的。每天都要跑。這樣比賽的時候才有把握。以你的情況,比賽的時候,跟在最後幾個人後面,還剩200m的時候全力衝刺。

7樓:包龍星

長跑最重要是自己的跑步節奏和氣量。

先鍛鍊好自己的氣吧,不能跑幾步就上氣不接下氣。。。

然後就跑出自己舒服的節奏。

8樓:匿名使用者

不想墊底沒有訣竅只有堅持練習和良好的意志。

1、增加自己的體能:可以越野跑,向山上跑最好,或是往樓上跑,4層樓就上下十次。

2、耐久跑:12分鐘跑,跑的時候注意呼吸方法,兩步一吸兩步一呼。步子要大。或是3000公尺跑。

3、腿部力量練習。

4、比賽前3、4天休息,讓自己恢復一下。

5、根據自己的能力分配體能,一般前200--400不要衝的太快,不要像跑100公尺那樣。注意步子要大。

總的來說要根據自己的實際情況來跑。

跑1500公尺的問題

9樓:匿名使用者

1.不可以。

2.不可一起呼吸,只能用鼻。

3.讓人向前傾點。

800公尺怎麼跑,800公尺怎麼跑 800公尺如何跑

800公尺的跑步技巧如下 1 合理分配體力與配速,不要忽快忽慢,也不要一味地猛衝,可以採取分段跑的方式。2 保持正確的身體姿勢,保持核心的穩定,身體前傾,落地輕柔。3 有規律的呼吸,採用三步一呼吸的方式,呼吸要深而慢不要淺而快。800公尺賽前注意 1 賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣...

800公尺怎麼跑,800公尺應該怎麼跑

我當年800公尺測試成績是分。也是我們體育生的第一名。主要離比賽時間太短。不然我可以讓你取得乙個不錯的成績。2.30估計可能性不大,畢竟是賽場,但你也要拼。以下是我的建議。希望能夠對你有所幫助。要天天按時鍛鍊。刻苦點。好的身體運動素質是離不開汗水的澆灌。節奏。看你自己的了,不必太嚴格,根據你跑的過程...

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800m是中長跑中比較難的專案,難點就在於它既要求選手的爆發力,也要求選手的耐力。800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的,一般的非專業訓練是依靠1000公尺跑來進行的。如果想進行訓練,自己查一下訓練方法,很長,就不在這羅嗦了。估計你也是臨時抱佛腳。給你提供幾點臨時的技巧。首先是呼吸,一般採用兩步一...