1樓：顧樂容焉獻
800m是中長跑中比較難的專案，難點就在於它既要求選手的爆發力，也要求選手的耐力。
800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的，一般的非專業訓練是依靠1000公尺跑來進行的。如果想進行訓練，自己查一下訓練方法，很長，就不在這羅嗦了。估計你也是臨時抱佛腳。
給你提供幾點臨時的技巧。
首先是呼吸，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
如果感到鼻息不夠，微微張口進行輔助呼吸，切忌張大口快速的呼吸。
800公尺可以把它分為四個200公尺來跑，頭乙個200公尺是起跑的過程，要佔據一定的領先位置，由於不是起跑就可以壓道，所以在並道前要佔據一定的領先位置；第二個200公尺是確定途中位置的關鍵時期，如果沒有絕對的優勢，不要領跑，處於中間靠前位置為好。第三個200公尺是疲勞期，切不可由於體力減弱而隨意放慢速度或改變節奏，這個時候要調整呼吸，勻速奔跑，堅持住。最後乙個200公尺就開始要加很多速了，把這個200公尺分為兩個100公尺，第乙個100公尺也最後乙個彎道，運用好了彎道技術，就。
能超越領先的對手或拉大與後面對手的距離，在進入直道後，也就是最後100m，就用所有的體力，進行衝刺！！
另外，比賽前若干天，少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯七八成飽，食用好消化的事物，切忌油膩，冷硬食物，比賽前30
40分鐘可以飲用一些葡萄糖，還可以吃一些維生素。不要聽信別人勸告或靠大多數人的想像那樣去食用巧克力，在比賽前幾天，或賽後食用才是科學的。
最後，競技中的優異成績是靠日積月累的訓練來造就的，希望你不只重視比賽，在平日就要注意科學鍛鍊身體。
祝你在比賽中能取得好成績！
2樓：允琲瓃脫幻
800公尺，其實第一圈挺重要的，不能太快，後面體力吃不消了，太慢了，又會被第一集團甩掉，想得名次，最好在第一圈擠進前五。因為八百公尺是強跑道的嘛，用力往裡面靠把，這需要很好的協調性的，千萬別被擠掉了。。
3樓：夔又律風
長跑注重的是持久。
也就是呼吸。
建議你跑步的時候把自己的呼吸調整。
3步1呼吸。
也就是跑3步1個吸氣1個吐氣。跑不動的時候千萬別停下來。。停下來就跑不動了。
4樓：匿名使用者
800公尺的跑步技巧如下：
1、合理分配體力與配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛衝，可以採取分段跑的方式。
2、保持正確的身體姿勢，保持核心的穩定，身體前傾，落地輕柔。
3、有規律的呼吸，採用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要淺而快。
800公尺賽前注意：
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
4、做好準備運動，先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
800公尺要怎麼跑好？
5樓：帳號已登出
第乙個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆，但要注意節省體力，不要一上來就把所有體力都用完。
第二個：堅持！因為你跑完200公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第。
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
800公尺如何跑
6樓：匿名使用者
你把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
7樓：匿名使用者
我的親身經歷，800公尺是乙個很難跑的專案，對體力和技術有很高的要求。應該是有節奏的跑（包括呼吸等等），不要和第一有太遠的距離（距離太遠跑到最後就跟不上了，信心也不足了），也不要跑第一（太耗費體力，而且到最後都跑步動了），第一的位置阻力大壓力也大，緊跟第一就好，控制自己的節奏。
8樓：輝輝之裂
「先快後慢」。 搶位跑—放鬆跑—勻加速跑—保速跑—衝刺跑 聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶占有利位置 最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。
9樓：匿名使用者
告訴你乙個最簡單的答案 用腿跑。
10樓：匿名使用者
請人跑，就說別人是自己，
800公尺怎麼跑，800公尺怎麼跑 800公尺如何跑
800公尺的跑步技巧如下 1 合理分配體力與配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛衝，可以採取分段跑的方式。2 保持正確的身體姿勢，保持核心的穩定，身體前傾，落地輕柔。3 有規律的呼吸，採用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要淺而快。800公尺賽前注意 1 賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣...
800公尺怎麼跑，800公尺應該怎麼跑
我當年800公尺測試成績是分。也是我們體育生的第一名。主要離比賽時間太短。不然我可以讓你取得乙個不錯的成績。2.30估計可能性不大，畢竟是賽場，但你也要拼。以下是我的建議。希望能夠對你有所幫助。要天天按時鍛鍊。刻苦點。好的身體運動素質是離不開汗水的澆灌。節奏。看你自己的了，不必太嚴格，根據你跑的過程...
怎樣跑800公尺會感覺不是很累，怎麼跑800公尺才不累？
1 1分鐘跑1步不累 2 用呼吸器官呼吸 抽 吐 抽 吐 即可 3 屏住呼吸不會喘氣 怎麼跑800公尺才不累？1.跑前準備要活動活動筋骨，比如壓腿，彎腰，做準備活動，活動活動腳腕手腕等。繫好鞋帶，整理好衣服。最重要的是不要緊張，放鬆，其實達標很容易的。起跑線上時要注意力集中，避免被絆倒等意外。2.前...