800公尺怎麼跑,800公尺怎麼跑 800公尺如何跑

2023-07-11 16:45:22 字數 2624 閱讀 3805

1樓:匿名使用者

800公尺的跑步技巧如下:

1、合理分配體力與配速,不要忽快忽慢,也不要一味地猛衝,可以採取分段跑的方式。

2、保持正確的身體姿勢,保持核心的穩定,身體前傾,落地輕柔。

3、有規律的呼吸,採用三步一呼吸的方式,呼吸要深而慢不要淺而快。

800公尺賽前注意:

1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鐘之內不要吃任何食物。

2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。

3、了解一下對手的情況。誰的水平高,誰的成績好,做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服,切記運動鞋不能穿新的,易磨腳。

4、做好準備運動,先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。以上內容在比賽前20分鐘做完。

以後的時間上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

800公尺怎麼跑 800公尺如何跑

2樓:三夜見

公尺可以把它分為四個200公尺來跑,頭乙個200公尺是起跑的過程,要佔據一定的領先位置,由於不是起跑就可以壓道,所以在並道前要佔據一定的領先位置。

2、第二個200公尺是確定途中位置的關鍵時期,如果沒有絕對的優勢,不要領跑,處於中間靠前位置為好。

3、第三個200公尺是疲勞期,切不可由於體力減弱而隨意放慢速度或改變節奏,這個時候要調整呼吸,勻速奔跑,堅持住。

4、最後乙個200公尺就開始要加很多速了,把這個200公尺分為兩個100公尺,第乙個100公尺也最後乙個彎道,運用好了彎道技術,就能超越領先的對手或拉大與後面對手的距離,在進入直道後,也就是最後100m,就用所有的體力,進行衝刺。

800公尺要怎麼跑好?

3樓:帳號已登出

第乙個:利用身體60%~70%的力氣跑完,因為第乙個200公尺一般都很輕鬆,但要注意節省體力,不要一上來就把所有體力都用完。

第二個:堅持!因為你跑完200公尺後,身體的極限會慢慢出來,你會覺得很累,呼吸困難,情緒上不想再跑下去,這些都是正常的,大家都一樣。

但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之,這個階段必須堅持,加大呼吸,保持第。

第三個:速度適當的慢下來,但不要太慢,讓自己在運動中充分的休息、放鬆,調整呼吸,為最後乙個200公尺衝刺做準備!仍然要加大呼吸。

800公尺如何跑

4樓:匿名使用者

你把800公尺分成3段路程來跑:300公尺,200公尺,200公尺。

第一階段,300公尺。這是起跑階段,也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮,對全程都會有所幫助的。

具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指,你在大街上碰到了自己的同班同學,你向他(她)跑過去時用的速度。

注意,你一定要保持乙個良好的心態,放輕鬆,平常心,不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作,提前疲勞。

進入第二階段後,你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。

千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。

你學過物理,知道動能定理吧。功=質量*(速度)平方。這可是乙個巨大的數字。

不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。

第三階段,已經快要到終點了。你只要告訴自己:我能行,我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好,但要在自己能承受的範圍內。

你按照這個方法,在課外活動時練上。

三、四次,掌握自己身體的運動規律,相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。

5樓:匿名使用者

我的親身經歷,800公尺是乙個很難跑的專案,對體力和技術有很高的要求。應該是有節奏的跑(包括呼吸等等),不要和第一有太遠的距離(距離太遠跑到最後就跟不上了,信心也不足了),也不要跑第一(太耗費體力,而且到最後都跑步動了),第一的位置阻力大壓力也大,緊跟第一就好,控制自己的節奏。

6樓:輝輝之裂

「先快後慢」。 搶位跑—放鬆跑—勻加速跑—保速跑—衝刺跑 聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭,搶占有利位置 最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。同時身體前傾,加快擺臂與步頻,加強擺臂,擺腿與後蹬,以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。

7樓:匿名使用者

告訴你乙個最簡單的答案 用腿跑。

8樓:匿名使用者

請人跑,就說別人是自己,

9樓:允琲瓃脫幻

800公尺,其實第一圈挺重要的,不能太快,後面體力吃不消了,太慢了,又會被第一集團甩掉,想得名次,最好在第一圈擠進前五。因為八百公尺是強跑道的嘛,用力往裡面靠把,這需要很好的協調性的,千萬別被擠掉了。。

10樓:夔又律風

長跑注重的是持久。

也就是呼吸。

建議你跑步的時候把自己的呼吸調整。

3步1呼吸。

也就是跑3步1個吸氣1個吐氣。跑不動的時候千萬別停下來。。停下來就跑不動了。

800公尺怎麼跑,800公尺應該怎麼跑

我當年800公尺測試成績是分。也是我們體育生的第一名。主要離比賽時間太短。不然我可以讓你取得乙個不錯的成績。2.30估計可能性不大,畢竟是賽場,但你也要拼。以下是我的建議。希望能夠對你有所幫助。要天天按時鍛鍊。刻苦點。好的身體運動素質是離不開汗水的澆灌。節奏。看你自己的了,不必太嚴格,根據你跑的過程...

800公尺怎麼跑,800公尺要怎麼跑好?

800m是中長跑中比較難的專案,難點就在於它既要求選手的爆發力,也要求選手的耐力。800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的,一般的非專業訓練是依靠1000公尺跑來進行的。如果想進行訓練,自己查一下訓練方法,很長,就不在這羅嗦了。估計你也是臨時抱佛腳。給你提供幾點臨時的技巧。首先是呼吸,一般採用兩步一...

怎樣跑800公尺會感覺不是很累,怎麼跑800公尺才不累?

1 1分鐘跑1步不累 2 用呼吸器官呼吸 抽 吐 抽 吐 即可 3 屏住呼吸不會喘氣 怎麼跑800公尺才不累?1.跑前準備要活動活動筋骨,比如壓腿,彎腰,做準備活動,活動活動腳腕手腕等。繫好鞋帶,整理好衣服。最重要的是不要緊張,放鬆,其實達標很容易的。起跑線上時要注意力集中,避免被絆倒等意外。2.前...