1樓：工程裝載
400公尺需要速度與速度耐力，跑400公尺掌握好節奏，分配好體力正確擺臂，擺腿，、
在短跑中400公尺是最難跑的，也是最好拿成績的，擺正心態，正確對待，不要心慌，緊張，1500公尺不光靠耐力比得更是毅力，
2樓：紫雪絲翼
400公尺的話跑的時候只要緊跟前幾名，最後衝刺時超過就可以了；1500盡量保持前6，中途最好不要讓別人超過，到最後大約100公尺時逐漸加速就好（話說我運動會也跑了1500呢），她們有跑跑停停的，可以這樣，走一會兒就當是稍作休息，然後再跑也可以。說實話運動會和平時練習不一樣，很累人的，如果身體素質不好的話還是別跑為好（我們班男生跑完就吐了= =
中學生400公尺一分鐘及格嗎？
中學生1000公尺跑多少秒算及格？
3樓：小小汽車顧問
1000公尺跑標準不同年齡不同。
初一60分及格標準為5'20"，良好分數80-85分為4'22"，優秀分數為90-100分為3'55"。
初二及格60分標準為5'05"，良好分數為80-85分標準為4'07"，優秀分數為90-100分標準為3'50"。
初三及格60分標準為4'55"，良好分數為80-85分標準為3'57"，優秀分數為90-100分標準為3'40"。
大一大二的男生的及格成績60分為4'32"，良好成績80分為3'42"，大三大四的男生的及格成績60分為4'30"，良好成績80分為3'40"。
一千公尺的跑步是需要一定的技巧的，要注意以下幾個方面：
1、一千公尺跑步，首先用85%的體力進行前100公尺的加速熱身，最住要還是要槍乙個好位子，在100到500公尺的時候呼吸的頻率是用鼻腔呼吸兩步一呼、兩步一吸，在500公尺—900公尺左右的時候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸。
在最後衝刺的時候加快自己的呼吸頻率，和擺臂速度，身體上半身也要往前傾斜的更大一點兒，上半身的傾斜應該是在75度。但是脖子不可以彎曲，一定要注意不要讓自己的口腔和鼻腔呼吸不暢，面部盡量對著正前方。
2、擺臂的動作一定要快，這樣可以加快自己的跑步頻率。平時可以注意原地擺臂練習。
3、大腿和小腿的鍛鍊，原地高抬腿，大腿要抬起來成90度，小腿以蛙跳和鴨子步來鍛鍊。
4、在跑步過程中最好不要讓自己的腳後跟著地，因為乙個人%85的重量都是在用腳後跟來支撐，如果你在跑步的時候著地了，當你在跑動的時候會浪費你一部分的體力。正確的著落點是以前腳掌著地。
正常初中生1000公尺應該跑幾分鐘
4樓：塔木裡子
中考體育成績男子1000公尺長跑裡面，四分55秒及格。
根據《國家學生體質健康標準(2023年修訂)》規定：初中、高中、大學各年級都測試耐力跑，男生測試1000公尺跑，女生測試800公尺跑。
初三年級的男生中考1000公尺長跑的成績等級：
及格(60分)：4'55"，良好(80分)：4'05"，優秀(90分)：3'50"，滿分(100分)：3'40"。
5樓：匿名使用者
一般的話初一和初三還是有差別的。當然個別人除外。一般男生初中1000公尺在3分40到50左右。
平時運動不錯的可以在3分30到3分20之間。當然也有跑3分10幾的、一般初中男生能跑到3分40左右的算不錯了。多鍛鍊1000公尺還是好練習出來的。
6樓：匿名使用者
初一男生1000公尺跑，3'48"優秀，4'50"及格。
7樓：項策
滿分，初二滿分，我初二。
8樓：丁莫斯
男生4分半，女生5分吧。
9樓：happy甘斯
我初一，正常1000公尺跑多長時間 ，應該跑20分鐘。
10樓：我為陳歐帶鹽
4分應該不錯 對於初中。
11樓：匿名使用者
反正我一千公尺三分十四秒。
12樓：max密夏
不知道反正我初三，最好成績3分09
正常初中生1000公尺應該跑幾分鐘
中學生1500公尺跑步技巧
快樂的初中生活，快樂的初中生活 400字
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急求初中生日記,急求初中生15篇400字日記！！！！
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怎麼練1500公尺長跑，怎樣訓練1500公尺長跑？
我是校長跑隊的。練法倒是有，開始先跑幾圈熱身 必須的，不然容易傷到 具體幾圈自己看，不要快出汗就行 然後壓壓腿，就可以開始了，之後建議你去跑250公尺的衝刺，衝5次，這才是考驗你的毅力。我們田徑隊寧願跑20圈也不要跑800公尺6個。還有每次跑完要休息5分鐘左右。這是我們田徑隊的法子，僅供借鑑，受不了...