1樓：穆罕默德莊
請問下普通學校800公尺和1500公尺前三名成績大概是多少
我的成績是800公尺 2分50秒
1500公尺 5分40秒
不是非常清楚標準 但在網上看了看發現其實挺慢的
今天是10.2 我們運動會大概是10月底11月初的樣子（具體時間未定）
那麼大概還有乙個月的時間可以訓練
我想說明的一點是 週末兩天我都可以去體育場練習
但是週一到周五就不行 只能在家裡練習
所以在網上看到的那些周訓練計畫雖然好但是我用不成
我就是想請各位給我乙個適合我的訓練計畫
我還是把問題列出來吧 大家方便看
1.普通學校800公尺和1500公尺前三名成績大概是多少
2.我這個成績參加的話大概是什麼成績（名次）？
3.按照我的情況制定乙個訓練計畫 並估計下能提高多少 大概什麼名次（我知道很難估計，大家盡量估計吧..）
4.本人不怕累 訓練強度只要不影響第二天訓練就行 或者說有高手的訓練計畫很科學 總之以有效果為目的 多累無所謂
5.自我感覺一直在訓練 應該不存在剛開始訓練有疲勞期的過程 所以大家儘管列
6.我衝刺能力不好（爆發力差） 但速度耐力自我感覺還好 所以請各位給我推薦一下跑時的戰術安排 我們班還有乙個跟我一起跑 成績比我好一些
7.綜上所述 能說的都說出來 複製也行 不過我看過很多 所以最好是原創 當然也是以有效果為宗旨 能說幾條說幾條 滿意的我再追30。 大家放開說啊 幫幫我....
2樓：
你好，我是專業的運動員，不是打擊你，你的成績在我隊裡小女孩都跑不過，但在學校裡，應該還行吧。你跑步時要注意自己的動作，就是擺臂，和抬腿，每天堅持勻速跑6公里（體能好的話可以增加），跑完跑幾個短距離衝刺（要全力衝大約30公尺左右），每星期可以做個測試（就是全力跑800或1500）。我給你講講戰術，800公尺比賽時第一圈最好跟這別人了，第二圈要看自己的體力了，最好是最後250公尺時候衝刺。
你的速度不是很好，1500是你可以跑變速跑，就是沖個幾十公尺然後慢下來，不要衝太快，大約自己能力的80％左右，把人拉開，等第二名跟上你了，再跑乙個，就這樣迴圈下去，讓後面的人很累。第一圈不能太快（許多沒練過體育的第一圈好快，後幾圈就不行了），到場上腦子要靈活，該快就快，該慢就慢。
3樓：匿名使用者
跑步 400公尺時是最難跑的時候 這點是我老師告訴我的 我也和你是同樣的感受 跑步的鍛鍊方法 也就是跑步了 耐久跑 衝刺跑 100公尺加速跑走20公尺左右再跑 我們校隊老師曾經是這樣訓練我們的(記的不是很清楚了) 還有呼吸和擺臂很重要 立定跳遠 我還行 能跳2.5公尺 鍛鍊的話 大概就是 蛙跳 跳台階等了 蠻累的 靠你堅持了 什麼事都要循序漸進 祝你獲得滿意的成績吧
4樓：
素質能力太差 速度12秒5左右吧 耐力不咋樣 2分41或42秒
女的 都 能 辦掉你 還想報800公尺和1500公尺 以你這樣的實力 什麼專案都不是和你
5樓：夜的公主佑慧
我是來圍觀的
如果沒人解答你
那麼把分給倫家吧
親愛的鴿鴿
6樓：zll小情緒
我800公尺2分439秒哦^_^
距運動會還有月，我想報長跑，誰能幫我制訂計畫
多長呢？每天早上起床去跑個1000公尺 下午再跑個1000公尺吧 乙個月之後 3000公尺應該沒問題 就看你天生的素質怎麼樣了 好的話應該有希望拿個名次吧 1 1分鐘立卧撐 撐由直立姿勢開始，下蹲兩手撐地，伸直腿成俯撐，然後收腿成蹲撐，再還原成直立。每次做1分鐘，4 6組，間歇5分鐘，強度為50 5...
運動會的高三班旗名,運動會班旗名稱和含義，
賽出風格 賽出水平 團結拼搏 爭創佳績 飛躍夢想 超越劉翔 挑戰自我 突破極限 奮發拼搏 勇於開拓 展現自我 爭創新高 奧運精神 永駐我心 強身健體 立志成材 頑強拼搏 超越極限 揮動激情 放飛夢想 青春無悔 激情無限 頑強拼搏 勇奪第一 挑戰自我 突破極限 奮發拼搏 勇於開拓 運動會班旗名稱和含義...
我參加的1500公尺，運動會。。我開始跑500都覺得累了，但是後面憑毅力就跑完，而且在最後200公尺，還有
你試試3步一呼一吸的方法，簡稱 三步呼吸法，這是長跑運動節省體力的一種方法，要按照節奏跑，跑三步，呼吸一次，跑三步呼吸一次，以此類推，這種方法最好跟在跑第一名的後面，到最後一圈對手沒力的時候你可以用剩下的體力做最後的衝刺，衝刺的時候要前腳尖著地，落地的速度要快。好了說了那麼多希望能幫到你，當然我是練...