1樓：你好嘛
1、豆類。
炒白南瓜子，紅花豆)，虎皮芸豆，花豌豆，黃豆，紅芸豆，蠶豆，綠豆，花生仁，北豆腐，南豆腐。
2、肉類。豬腎(腰子)，牛腎(腰子)，鴨肝，雞肝，火雞肝，牛肉(瘦)，雞胸肉，豬肉(瘦)，羊肉(瘦)。
3、蛋類。鵪鶉蛋，白皮雞蛋，紅皮雞蛋。
4、水產類。
中國鱟，蝦皮，紅娘魚，鮐魚(鮐巴龜)，鮁魚(巴魚)，海蝦，鯪魚，大黃魚，青魚，帶魚，鱸魚，河蝦，海鰻 等。
5、果蔬類。
魔芋精粉，苜蓿，紅菜苔，白菜苔(菜苔、菜心)，鮮龍牙豆(玉豆)，大蒜(紫皮)，鮮龍豆，瓢兒白(菜)，胡蘿蔔(黃)，木耳菜(落葵) ，毛豆(青豆)，桑葚，梨，芒果等，相對比果蔬類富含的硒元素相對較少。
6、主糧類。
含高硒的主糧是補硒非常好的途徑，比如，大公尺，小公尺，麵食，從主糧攝入，更容易促進人體吸收轉換，因為主糧是人每天必須攝入的，所以長期吃對人體的健康格局有很大的改善。
2樓：吃桃蘸大醬
以下是補硒的食物：
1、動物肝臟：豬腎、牛腎、鴨肝、雞肝，雖然動物肝臟的硒含量較高，不過畢竟是肝臟，適量的吃一點就行。
2、海產品：蝦、槍魚、沙丁魚、海藻、蟹、牡蠣、鮑魚、幹墨魚、幹海參、幹魷魚、蝦公尺、香海螺等，這些海產品中都含有大量的硒成分。
3、魚類：鮪魚、鮭魚、鯪魚、大黃魚、青魚、帶魚、鱸魚、鮐魚、鮁魚這些魚類含有豐富的硒元素，平時可以吃一點。
4、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，每100 克食物中，雞蛋含硒23ug，鴨蛋含硒30ug，鵝蛋含硒33ug，蛋類補充硒元素最好是吃水煮的。
5、肉類：豬肉（瘦）、牛肉（瘦）、羊肉（瘦）、雞胸肉，每100克豬肉含硒，所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補充硒元素。
3樓：網友
天然食品中，硒含量從高到低分別為：動物內臟、海產品、魚、蛋、肉、糧食、牛奶、蔥、蒜、蔬菜、水果。芝麻和大蒜中的硒含量也不少。
不同地區、同種農作物的硒含量有天壤之別，有千倍甚至萬倍的數量級差距。
市場上賣的各種富硒食品，如富硒大公尺、富硒蔬菜等，偶爾吃可以，沒必要經常買。如果一定要吃富硒食品，最好選標明硒濃度的，計算好身體的需要量再購買。
人體自身不能合成硒，食物是硒的主要**，乙個不偏食、不挑食的健康人，身體對硒的需求能夠通過均衡膳食得到滿足，並不需要額外補充。
4樓：叫那個不知道
1、補硒蛋類是首選。
蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發現每100克雞蛋中含硒量為微克；每100克鴨蛋中含硒量為30.
7微克；每100克鵝蛋中含硒量為微克，由此證明蛋類的含硒量高於豬肉，所以蛋類也是補硒首選的食物。
2、補硒可多食用大蒜。
大蒜含硒元素豐富，且本身具有提高免疫力，清除體內活性自由基等作用，與硒的作用一致，有協同增效作用，所以補硒過程中可多食用大蒜。
3、補硒可適當食用海產品。
海產品包括河蟹、蝦公尺、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高，值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長期食用。
4、豬肉補硒。
營養學家指出每100克豬肉中含有微克的硒元素，所以補硒也可多食用豬肉。
5、動物肝臟含硒量較高。
動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以補硒也可多食用動物內臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。
5樓：抱香蕉睡覺
1、蛋類。
幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達微克，每100克鴨蛋含硒微克，每100克鵝蛋含硒33.
6微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補硒的絕佳**。
2、大蒜。大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強氧化性，經常吃能有效清除體內活性低的自由基，在補硒增強免疫力的同時，達到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
3、紫薯。富含硒及纖維素，具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生。
4、豆腐腦。
硒是維持心臟正常功能的重要元素，對心臟有保護和修復的作用，可降低心血管病的發病率。大豆和金花菜中含豐富的硒元素。老年人牙口不太好，平時喝碗豆腐腦，煮個金花菜湯，對心腦血管的保養很有好處。
5、蘑菇。硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，對正常肝細胞卻沒有明顯影響。 蘑菇中所含的硒元素，不但數量較高，而且容易被人體吸收。中年男士可以多吃點蘑菇，呵護負擔過重的肝臟。
另外，海產品中的硒元素含量也十分豐富，如海參、鮮貝、螃蟹等。
6樓：藍色海傾斜海岸
含硒食物：
蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒微克，雞蛋含硒微克，鴨蛋含硒30.
7微克，鵝蛋含硒微克，人參含硒15微克，花生含硒微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陝西紫陽都是高硒地區，那裡盛產的富硒茶可以用來補硒。 含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多，蘆筍中含硒。
富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜蓿可達到32-122微克，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。
需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。
7樓：快樂**醫生
硒是人體不可缺少的微量元素，能夠起到抗癌的功效。
很多食品當中含有豐富的硒，像各種海產品，如河蟹，大蝦，小蝦，鮑魚等，而且這些海產品不但營養豐富，還含有豐富的鈣，多吃對身體會有好處的。
平時常吃的大蒜，也含有豐富的硒，吃大蒜一定要注意，必須在空氣中暴露10分鐘經過氧化後在食用，這種方法是比較正確的。
一定要積極參加體育鍛煉，均衡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，才能增強體質，減少患病的發生。必要時可補充硒片製劑，是屬於最快的補充方式。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：匿名使用者
一般來講，動物性食物中的硒含量要優於植物性食物（一般大數十倍），尤其以海產品，動物內臟為甚，是補硒很好的途徑（如果沒有三高等問題的話），緊接著是蛋類，肉類；普通的植物性食物含量一般很低，低到幾乎可以忽略的程度。當然，雖然低，但也有區別，首先是這些食物生產的地區，如果這些地區是高硒區（雖然非常少見，例如湖北恩施、陝西紫陽等），植物性食物裡面硒也可以達到較為可觀的水平；除此之外，植物品種之間也會有些差異，因為不同科屬植物對硒的積累能力是不同的，可食植物中十字花科和百合科的富集能力是相對較強的，比如花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合等等，平時可以有意識的多吃一些。
現在已經有硒營養強化的食物了，這些食物一般通過一些技術手段使食物中富含有機硒，人體吸收性比較好，也更容易在體內形成硒儲備（無機硒有一定毒性，且吸收性不好）如富硒大公尺、富硒雞蛋、富硒蘑菇、富硒茶葉、富硒水果、富硒蔬菜等。現在國內這方面技術實力較強或市場規模較大的中國企業有：蘇州硒谷科技****（setek），安琪酵母（angel），**搭檔，富硒康，南京遠望****（yuanwang）等。
國際企業有紐西蘭的southstar、英國的growhow、美國alltech。
教你怎麼吃可以補充硒元素
吃什麼補硒？
9樓：乙隻小松鼠
豬肉是我們日常生活中主要的肉類食材，很多人已經習慣把豬肉看作普通且基礎的飽腹食材，其實，並非如此，真正的好豬肉不僅還能滿足我們對健康的更高要求，比如提供人體必須的營養及所需的微量元素。
與市場上的有機土豬相比，眾博匯富硒豬肉除了品嚐起來肉質鮮嫩之外，眾博匯富硒豬肉還具備高氨基酸、低脂、低膽固醇、低熱量的特點。尤其，硒元素含量達到國家富硒標準，長期食用，補硒有營養。
10樓：來自登月湖和藹可親的清風
吃雞蛋可以補硒，每一百克的雞蛋中含有硒三十三微克，豬肉也含有硒，每一百克中含硒十一微克，大蒜含硒的量也比較大，大概一百克含有二十八毫克的硒。
11樓：匿名使用者
補硒首選富含蛋白質豐富的食物，如雞蛋，鵝蛋以及鴨蛋等。還可以選擇多吃公尺飯，麵粉，以及魚蝦等
12樓：夕陽西下
硒元素是人體非常重要的微量元素，及時的補充硒元素可以防癌，還能提高身體免疫力，平時可以多吃一些瘦肉、雞蛋、魚類等，還可以補充一些黃硒素，因為黃硒素中含有麥芽硒，維生素等多種成分，補硒效果挺不錯的。
硒元素的作用，吃什麼可以補硒
13樓：神探
硒是人體必須的微量元素之一，多位專家**指出，硒對延緩衰老、增強體質、抗癌抗氧化等具有不可替代的作用。目前中國人在硒攝入量上低於世界水平，中國是乙個膳食缺硒的國家，建議改善膳食中硒元素的攝入。 膳食是人體吸收硒元素最主要的方式。
中國從東北到西南這一大片地域，都是硒缺乏地帶，所以我們本來食物裡所含的硒元素比較少，再加上有些地方食物比較單一，比如我們發現的克山病地區，患病的主要是吃當地的農產品，食物的多樣化是比較少的，本身硒的含量又很低，體內吸收也很低，所以造成克山病的發病。健康知識網建議飲食盡量多樣化，多食用富硒食品以改善硒元素的補充攝入。
硒的豐富**有芝麻、動物內臟、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海公尺、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油(油食品)、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。良好**有海蟹、干貝、帶魚、松花魚、黃魚、龍蝦、羊油、豆油、豬腎臟、全小麥粒(粉)、螃蟹、豬肉和羊肉。一般**有小茴香、冬菇、桃酥、胡蘿蔔、全燕麥粉、啤酒、大公尺、橘汁和全脂牛奶。
微量**有玉公尺、小公尺、核桃、奶油蛋糕、油餅、水果(水果食品)和糖。
吃什麼可以補硒，吃什麼食物可以補硒？
一般來說，動物性食物的含硒量普遍高於植物性食物 大10倍左右 而且吸收比較好，尤其是海產品，動物內臟為甚，是很好的補硒食物 如果沒有三高，可以多吃 緊接著是蛋類 肉類。而普通的植物性食物含硒量通常很低，幾乎可以忽略不計。含硒多的肉類 海魚 蝦 牡蠣 豬腎 牛腎 鴨肝 雞肝 火雞肝 瘦牛肉 雞胸肉 豬...
吃什麼食物可以補充鈣，吃什麼食物補鈣最好
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康。說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一...
人體出汗多補充什麼食物，吃什麼食物可以補充人體血液？
樓主你好。首先，適當吃點酸味食物，一方面，從中醫的角度來講，酸味能斂汗止瀉 生津解渴 健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄 酸棗 葡萄 山楂 檸檬 士多啤梨 烏梅 菠蘿 芒果 獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到...