1樓：匿名使用者
秋天來臨，平時可以多吃富含鈣高的食物，如蝦皮、蛋奶、乳製品等進行補鈣。除了食補外，吃鈣片也是很有效的補鈣方式。補鈣我推薦媽咪愛鈣片，它採用新「鈣」念補鈣方式，有效實現補鈣入骨。
因為補鈣不入骨，補再多也是徒勞，很適合4-17歲兒童/青少年選擇。酸酸甜甜的水果口味，適口性很好。口腔咀嚼服用，每天一粒，滿足孩子日常對鈣的需求。
媽媽們快為孩子準備起來吧，不要錯過秋季**補鈣時期哦⌄
2樓：陽光燦爛
經典補鈣食物】
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
【身邊常見的補鈣食物】
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
【補鈣卻容易被忽略的食物】
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
【肉類族原來是這樣補鈣的】
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
【**mm的補鈣食物】
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
【補鈣同時要補充維生素和礦物質】
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
秋冬季補鈣食物有哪些
3樓：健十**官方客服
1、飲品類——牛奶。
牛奶是鈣的好**，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，既飲用方便，吸收又好。
2、堅果類——榛仁。
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類食物熱量普遍偏高，不宜食用過多。
3、穀類——燕麥。
各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，是精白大公尺的倍。雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對預防鈣缺乏有很大的幫助。
如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
4、豆類——芸豆。
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近2倍，芸豆既可以做成開胃小菜，也可以做成零食，不失為一種好的補鈣方法。
5､鈣維d營養補充品每粒含：鈣 維生素d ，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
吃什麼食物可以補鈣好
4樓：思念浪漫的歌
第一類：牛奶。每100克牛奶所含營養素如下：
熱量 (千卡) 、蛋白質(克) 、脂肪(3.
20克) 、碳水化合物(克) 、維生素a (微克)、鈣(104.
00毫克)等，含有很多的礦物質。並且牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
小貼士：對於孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯的選擇。
第二類：豆製品。豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。
大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固麵成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。
小貼士：豆類不僅可以熬湯，還可以加工（如大豆加工成豆漿，豆腐，豆腐皮；黑豆加工後變成豆豉、豆醬等美味的調味品）。
第三類：肉類和蛋類。肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。
肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
小貼士：肉類和蛋類是我們生活中常見的食物，我們應該多吃一些，對我們的身體有很大的幫助。
第四類：海產品類。如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素c外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。
小貼士：容易對海產品過敏的人應該小心注意些。
第五類：補鈣製劑。選用鈣劑要本著安全無***、含量高、吸收率高的原則。
如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶於胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。
注意事項。補鈣還是以食補為佳，每天合理的膳食對我們的身體是有很大的幫助的。
現在正好是秋天，而秋季是補鈣的最佳時期。由於氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。
如果不掌握科學的方法進行補鈣，即使服用大量的鈣製劑，也難以達到理想的補鈣效果。
5樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
6樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康。
7樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
8樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
9樓：匿名使用者
正常情況下，人是不缺鈣的，現在人缺鈣的原因就是因為吃了太多的甜食，吃了太多的肉食，還有一大堆的飲料，而且補鈣根本不會起什麼作用。最好的做法就是調整自己的飲食，想想那些東西不要吃，而不是一味的去尋找補鈣的食品，更不建議去吃那些所謂的補鈣保健品。
10樓：幸福是你我
可以買鈣片吃，骨頭湯含鈣高，買豬骨，牛骨湯。熬三個鐘左右，熬出奶白色的樣子，記得往湯裡加幾滴醋，容易煲出鈣。
11樓：他哥老
含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿蔔纓、芹菜、韭菜等等。
補鈣吃什麼好點？
12樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
13樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
14樓：萊因哈特_天秤
如果是嬰幼兒補鈣，可以服用龍牡壯骨顆粒，龍牡壯骨顆粒既調脾胃又補鈣，適合0-6歲兒童服用的。如果是成年人補鈣，則可以服用些含維生素d的鈣片。如果沒有缺鈣只是預防缺鈣，可以多喝牛奶，多曬太陽。
什麼季節補鈣效果好
15樓：小松部落格
時我們不光要補鈣，更需要補充能促進鈣吸收的物質——維生素d，在天氣好的時候，每天到戶外活動曬曬太陽，因為太陽光中的紫外線照射**後，能夠使人體自身合成維生素d，而這也是人體內維生素d的主要**。如果遇到冬春季節不能外出活動，就要考慮額外補充適量的維生素d以滿足身體需要。
維生素d在食物中含量比較少，但魚類維生素含量很多，可以多吃魚，牛奶的維生素d含量也非常豐富，所以喝牛奶是補鈣的最好選擇，既含豐富的鈣，還含有其他能促進鈣吸收的輔助元素。
另外，告訴你乙個小竅門，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時，補鈣後不易多喝水，因為這樣會沖淡鈣質，也不要攝入過多的草酸，草酸溶於蔬菜中，它回影響和阻止鈣的吸收，烹飪事，將蔬菜用水焯一下，就可以去處蔬菜中的草酸了！這樣補充鈣才能有效果。
什麼季節補鈣是最好的
16樓：你我不是對的人
其實一年四季都可以 補鈣 的，但 春秋兩季 補鈣 更利於吸收。春季是身體生長發育比較快的季節，包括 骨骼的發育 ,這個時期補，則更易於吸收。秋季是海產品較多的季節，其它食物也經過乙個夏天的生長，也富含了鈣質，正好有利於 補鈣 .
給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時 補鈣 ,人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯後。
7歲兒童補鈣，吃什麼補鈣最快最好？
你好，七歲多的孩子要補鈣的話建議可以進行食補和藥補兩種方式。一般的話平時飲食裡面例如花生 菠菜 大豆 魚 海帶 骨頭湯 核桃 蝦 海藻等都可以補鈣的，也需要保證鈣質和維生素d的雙重吸收。我們同時也可以給孩子補充一些兒童專用的鈣片，服用比較簡單一些，有的口味不錯孩子是比較喜歡的。通常情況下患者吃豆製品...
哺乳期吃什么食物補鈣，哺乳期吃什麼食物補鈣
1 牛奶2 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。3 豆製品 大豆是高蛋白食物，含...
烏龜吃什麼蔬菜可以補鈣？烏龜吃什麼補鈣？
1 綠葉蔬菜。捲心菜，羽衣甘藍，菠菜，苜蓿和花椰菜葉片，以及甜菜和土豆植物頂端都適合喂烏龜。2 沙拉。蔬菜沙拉也是烏龜的最佳食物 長葉萵苣，唐萵苣，水芹和甜菜，水芹和甜菜都不錯。3 其它蔬菜。還應把蘿蔔，芥菜，西蘭花，花椰菜，豌豆，三葉草，豌豆，南瓜和辣椒等蔬菜納入烏龜飲食。實際上，烏龜不能吃的蔬菜...