中學生怎樣在月內瘦腿20斤,中學生怎樣在一個月內瘦腿20斤?

2021-07-31 06:09:48 字數 4907 閱讀 1125

1樓:什麼絕世大可愛

我之前就是梨型身材。後來就是瘦腿霜+按摩瘦下來的。如果是脂肪腿的話就避免吃糖分或者油分高的,多吃蔬菜和海產品。

如果是肌肉腿,就多按摩,游泳或者快走。浮腫腿就少吃涼的,讓身體保持溫暖。

但我覺得如果想要短期的話,瘦腿霜還是可以的,也不是服用的。

2樓:

我跟你一樣啊,就是說,每天有空的話就踮腳尖,小腿就可以瘦了,至於大腿嘛,我也不知道,我也在找辦法啊

3樓:萌白

每天水八杯,三百米的操場跑十四圈!要堅持✊

4樓:匿名使用者

其實用芙顏修精油按摩就可以的,這個瘦腿很好的,而且不是內服的。

5樓:黑暗之神

天天喝水清腸,每天只吃雞蛋,每天喝蜂蜜水,跳繩,慢跑

6樓:匿名使用者

我本來很胖的,但是初戀嘛,傷心啊,每天都沒吃飯,沒胃口,從38公斤瘦到28

7樓:甜心z34jg9俚

我覺得你現在還小,應該把精力放在學習上,不是臭美

8樓:匿名使用者

看了最後一句我就笑了,因為我正準備說有個朋友在學校被敲詐了錢,吃了一個月方便麵和饅頭,還是一天很少量的,瘦了20斤。既然你提了這個就不說了

一個月瘦20斤對於你的基數來說太大,這樣很容易傷身體,也只有採取極端方式。建議可以先定到瘦10——15斤合適

另外深航某空姐每天跑步,從開始的每天5公里到10公里到15公里,一個月下來可以瘦10斤。但是飲食還是要注意,不要吃高熱量高糖高脂肪的食物,要吃淡些,多吃蔬菜水果。

體重也遵循物理原則,就是能量守恆,你吃了多少卡路里,消耗了多少卡路里,如果吃大於消耗只能繼續長胖,小於則可能**。

9樓:粽子的美味

這個要打擊你一下哦,全身瘦20斤在一個月內還有可能完成,腿部20斤是不可能的,只能在夢裡實現

10樓:匿名使用者

抹上辣椒膏,裹上保鮮膜,跳繩+爬樓梯

11樓:匿名使用者

運動無疑是最好的方式,但是一定要運動過後用芙顏修精油按摩(這點很重要,只有這個可以促進脂肪燃燒),不然運動也會形成肌肉腿,變得越來越粗的,我就是每天用這個按摩現在腿真的很細。

怎樣在一個月內瘦20斤?

12樓:毛黎明福雲

龍兒重點推薦

親身體念過的有效方法:

一個是食療:可選果汁。重點推薦,綠茶+蘋果!綠茶可以排油,蘋果補充身體營養物質,**同時美麗**!

藥物:不建議食用的,建議外檫,內服的容易引起內分泌失調等現象,而推薦**霜,1個星期見效,有些朋友見效會更快,多喝水,多做針對性的運動!

做到一定要吃早餐,不吃或者少吃夜宵!晚餐儘量不要吃太飽!

獨家祕方:洗澡前後一定要堅持喝水,效果很好哦,而且**棒棒呢

你可以選用牛奶加紅糖,放入冷藏10分鐘和喝,堅持一段時間就發現**效果特棒!(還能**哦)

女刊這期推薦了個很好的方法,你也可以試下

硫酸鎂+紅糖,硫酸鎂粉劑在藥店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用一個月。食用的同時定要多喝水,因為食用會常有口渴現象

13樓:明承業奈桐

【簡單方法】

多吃蘋果

多喝酸奶

晚飯後多做運動

要堅持多吃清淡一些的東西

多喝水不渴也要喝

多吃水果

少吃米飯

合理的營養攝入

良好的生活方式

【什麼建議】

一定要在堅持

14樓:弓揚完南琴

保鮮膜包住腿的效果並不是很好,我瞭解過也做過,包住腿了就不透氣,對毛細孔和身體都回不好,我用過一個

答月,沒有太明顯的效果,每次把保鮮膜拿下來就感覺包住的地方很氧,所以不用了。

我是靠運動+控制飲食的方法**的,四個月輕了20j,如果你想1個月輕20j,除了每天花三四個小時的時間去運動並控制熱量的攝入,也沒什麼更好的辦法了,運動不一定需要白天,你可以晚飯45分鐘後開始運動,其實**是女人一生的事業,就算是你瘦下來了,還是要控制飲食(控制卡路里的攝入),並堅持每天半小時的運動,這樣才能長期保持身材。長期運動不僅可以**,還可以保持健康,很好的方法。

15樓:匿名使用者

想要減bai肥,我覺得方法是非常du重要的zhi

,你可以百 度下超凡~曲線,去

dao年我就是

內用他們的方法容和產 品**成功的。

另外我告訴你一些**的技巧

1、把健康食物放在容易看到的地方,在廚房的櫃檯上放上一盤水果,在冰箱裡備上切好的蔬菜;讓誘人的食物遠離視線。

2、轉移注意力,做更有意義的事。與其狂吃冰淇淋,不如去做些能夠讓身心冷靜並放鬆下來的瑜伽動作,或者你可以和朋友打**聊聊天、讀一本好書、出去走走,以降低對食物的慾望。

3、主食都要放廚房。把開胃菜,含澱粉食品,高脂肪食品都放在廚房中。沒有它們在桌子上可以讓你關注當前,不受**。

4、將盤子裡的食物分開。為了避免吃太多,要簡單的標記下哪些食物是一會兒要吃的,哪些是過後才吃的。也就是說,把一會兒要吃的肉先切下來,然後在吃飯的過程中,慢慢將肉切成可口的大小。

16樓:麥平樂扶宕

在全身纏保鮮膜跳500個繩!別看500個就怕,其實一會都跳完了,而且出很多汗水,效果非常好,現在我跳了5次了,基本上是跳一次瘦1斤,現在瘦了4斤了,繼續努力哈!

17樓:花丶陽光燦爛

欲速則不達。

**講究穩紮穩打。

不要刻意去追求廋多少。

而是盡力就好。這樣才健康。

想快點可以研究這個(稼瑾紅shou身筆記)的!

18樓:高較瘦

**要始終抓住一個核心,牢記4個要點,高效燃脂才能快人一步

19樓:鄭陽接迎蕾

我成功的瘦了20斤,和你一樣高從108瘦到了88我的經驗就是**第一天不吃任何東西,餓了就喝水,排毒第二天開始以後每天早上起來喝一大杯溫水,早上吃雞蛋白,喝一大杯無糖帶豆渣的豆漿,吃點饅頭,我一般是八點到九點吃早飯,我怕會餓

中午吃飯前喝一杯水,盛飯時我會把飯打鬆,看起來就會多,吃青菜,不吃肉,大概吃個五分飽中午就不吃了,吃飯時間要吃久一點

晚上不吃,餓得不行了就吃西紅柿或者黃瓜,反正六點以後不準吃東西千萬不能吃零食

我比較極端,有時候吃了飯我會催吐,這樣等於肚子裡面沒有東西,但是胃不會餓

一定要堅持,少吃

我堅持了一個月,瘦下來了,希望你也能成功啊,這個是我的親身體會

20樓:for勳鹿

lulujia666888

21樓:匿名使用者

要有很強大的毅力,如果無法堅持,真的很難看到成效喲,所以下定決心和持之以恆的毅力非常重要 主要就是需要飲食和運動相結合在一起的。

22樓:小螞蟻大鼻象

有一種方法叫21天**法

21天**法的三個階段

第一階段:前3天:斷食**(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。

**食譜:只喝白開水或者蜂蜜水。

第二階段:中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。

**食譜

早餐:咖啡,橙子,蘋果。

午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。

晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。

第三階段:後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。

23樓:幻世半米繁華

間接性桑拿。很多人都是這樣短時間減重,但不要過度

24樓:exo仔子

點穴法, 花費有點高,但是效果肯定好

25樓:

一個月瘦20斤,我覺得是不可能的事。一個月怎麼可能瘦20斤,就算僥倖給你瘦下來了,那麼這麼突然的暴瘦,對你身體也是不好的。

26樓:健十**官方客服

**需要用科學的方法,科學**方法如下:

**的核心法則:攝入的能量小於消耗的能量,長期的堅持就一定能成功。

三餐安全的吃法是:“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”

1、早上身體剛剛睡醒,消化吸收能力極好,這時多攝取營養,可以提高人體新陳代謝,利於減脂**。

早餐搭配推薦:粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果,熱量控制在300-500千卡。

2、白天的活動較多,能量消耗較大,所以午餐可以多吃一點,才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且,中午是人體陽氣最旺盛的時間,多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。

午餐搭配推薦:蔬菜及採爾+優質蛋白食物+主食,儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。

3、因為晚上人體的活動較少,能量需求也少,加上靠近睡覺時間,所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔,提高睡眠質量,還減少脂肪囤積,利於**。

晚餐搭配推薦:採爾+優質蛋白食物,七分飽,選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。

食用方法及食用量:每日2次,每次5粒,服用週期為3個月到6個月。

注意事項:中、晚飯前或空腹食用,食用期間多飲白開水

初中生一個月**計劃20斤

27樓:葉海王明

男生女生?多重?多高?

除非真的是超重,否則一個月**那麼多,

身體承受不住的哦?

特別是女孩子,還會有月經不調之類的***的哦?

28樓:心太軟亂暖

一天吃2個饅頭,不吃葷,少吃油,喝水不喝湯,多吃涼拌菜,每天跑半個小時,前15天可以減到8——12斤左右,後15天能減2——3斤就不錯了。我親身體驗,另外1米7低於170斤的沒資格說**。

怎麼可以在寒假前瘦十五斤左右,中學生

多用腦少吃零食 多吃菜少吃肉 額 有一點困難的只要注意飲食經常鍛鍊45可以減掉吧 我是生病了一下才掉了20斤.高中女孩寒假 求助 每天3餐只吃巧克力,別的最好就吃點水果,這樣暑假2個月能瘦20 30斤,但不知道寒假和暑假效果差多少.絕對是效果明顯 對於 有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那麼好的條件健身,其...

初中女生 怎麼瘦腿,女中學生如何瘦腿

瘦大腿 深蹲。瘦小腿 跑步。你可以選擇去跑跑步啊,堅持下去會好些的,你也是覺得麻煩的也可以試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物,配合運動會更好些的。女中學生如何瘦腿 女中學生瘦腿的方法如下 腿部按摩操。泡澡後,趁身體溫熱 血液迴圈正好時,將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。接著從腳趾根部按壓,沿腳背往上至腳...

中學生怎樣提高交際能力,中學生怎樣提高交際能力

說交際能力也是跟生活經歷,出生環境,工作經驗也有關係。那都是後天慢慢磨鍊的,保持自我的個性就好。顯山不露水,必要時候自來熟。要養成好的習慣,不要嬌柔做作。玩的時候要注意保持距離把握分寸。可以找有共鳴的朋友,或者找自己和別人有共鳴的地方。多參加校活動,逼自己多說話,我就是這樣紫練出來的。如何培養中學生...