1樓：職場導師劉盛
主要還是通過器械訓練的方式增加肌肉力量，也需要配合室外有氧運動提公升肌肉的耐力，有力量又有耐力才能取得好成績。
2樓：小豆子子梓
我覺得運動員都是通過教練來進行訓練的，並且他們在訓練的時候是非常認真的。
3樓：創作者
根據訓練的計畫進行訓練，會有訓練的規劃，也會有訓練的方式，並且要控制好訓練的量。
在中國，職業體操運動員平時都是怎樣訓練的？
4樓：彩虹巧克力糖豆
這些職業的體操運動員平時都是非常刻苦的訓練，他們每天都要花費很多的時間去訓練這些基本功。
5樓：小媛媛學姐
首先需要進行身體訓練，對耐力、速度和力量進行專項的訓練，其次就是對於體操專案的專項訓練，練習該項目的動作。
6樓：魅力生活記
中國體操運動員，平時訓練都是非常刻苦的，每天都會練習十個小時左右，而且難度都非常高。
體操運動員日常是如何進行訓練的？
7樓：網友
中國在訓練體操運動員的時候，首先要訓練他們的肌肉水平和持久能力，經常做很多體能訓練，然後再進行技巧上的講解，讓他們多多練習。他們平時的訓練，堪稱魔鬼訓練，只有有足夠意志的人才能堅持到最後，所以他們能夠取得這樣的成就是非常容易的。年復一年日復一日的練習，真的超級辛苦，就為了上台表演或比賽那幾分鐘，台下他們真的付出了太對的汗水和淚水。
8樓：網友
男子：跳馬鞍馬吊環雙槓單槓自由操 六個專案。
女子：跳馬高低槓平衡木自由操 四個專案。
肯定不是自己主觀去挑專案練，現在世錦賽女子比團體要求633（6名運動員，每項上3人，3人分數全部計入成績，預賽是643）因此越全能，競爭力越大，因為你可以很好地滿足團體配置。就好比今年奧運會（533賽制），選擇隊員的順序肯定是全能》三項選手》兩項選手》單項。今年的人選：
商春松（三項），範憶琳（兩項衝金選手）、毛藝（兩項選手）、王妍（三項選手），第五人的爭論點就是劉婷婷vs譚佳薪。劉婷婷是全能型選手，團體可以上兩項到三項（而且平衡木今年穩，剛好替補今年比賽發揮不太理想的王妍），自由操也足夠比預賽。而譚佳薪是兩項半選手，團體可以上跳馬高低槓，自由操是隊內第四人可以比預賽，但是致命的一點是她根本不練平衡木。
由於劉婷婷比較全能，可以增加團體厚度的關係，就成為奧運名單第五人（雖然後來受傷退出了），而譚佳薪的落選原因很簡單：強項不夠強，沒有平衡木。從這個例子你就可以看出，要是條件允許的話，大家肯定都是要練全能的。
不練全能的原因，大部分都是：
1. 傷病。
跳馬自由操要求下肢力量，而槓子需要上肢的力量跟肩膀的柔韌。有些隊員因為腳傷/肩傷會選擇性放棄某些專案，以保障自己的強項或者避免傷病。譬如男隊的尤浩就是不練腿的專案，專注於吊環跟雙槓今年奧運衝金。
有些運動員則是以前練某個專案傷過，有心理陰影，甚至反覆在某個專案受傷。
2. 身體條件。
對女生來說，一般都是跳自選手或者高平選手，因為前者要求身體的力量，後者需要很高的靈巧度。像美國的拜爾斯（連續三年世界全能冠軍）跳馬平衡木自由操都是強項，高低槓則是嚴重拖後腿的專案（雖然其他三項強到槓子再怎麼拖都能贏）。而范曄李婭這種高低槓選手一般身材修長，力量比較弱，適合練高平專案。
3. 先天性。
有些女生就是木感很強，比如說廣東隊的李珊珊跟河北隊的李姍姍，都是木感相當強的選手。像何可欣高低槓大滿貫，但就是天生木感殘。。。譚佳薪應該也是木感很差所以才會放棄的。。
不然湖南隊這種批量生產平衡木高手的隊伍很少人會放棄木頭。
總而言之，教練會根據每個運動員不同的情況來規劃每個人的訓練模式。
9樓：在度假村吃泡麵的雪天
體操訓練主要分為兩個方面，一是技術動作，二是素質。技術動作就包括電視上看的運動員展示的動作，素質指的則是身體的人力量，柔韌和肌耐力爆發力。素質就像是你的銀行存款，你的素質能力越強大，在做技術動作的時候能拿出來的就越多。
兩者有區別但是又有重疊。
像你說的俄挺吊環十字都算是技術動作的範疇。
男子體操運動員從小開始練的都是基礎公，女子我不太清楚。他們在初中以前是不會碰俄挺吊環十字之類的動作，因為他們力量不夠。但是年齡提公升之後力量也有提公升，他們技術動作的能力也有提公升所以能很快學會這些動作，但是這是在有十多年的體操基礎上建立的。
當對體操的熟練度達到一定水平的時候自然能很快學會。
在幼年時期，體操運動員不會涉及任何器械力量訓練，只會做自重訓練，比如道理，雙臂支撐，引體向上，核心的舉腿背肌兩頭起，但是到青春期的時候，男子體操運動員對上肢的器械力量訓練不亞於舉重。注意這邊說的不是健美…在對體重控制的前提下把力量練到最大。
我認為，在發育期間的訓練時間分配通過6/4，應該優先分配給技術動作和專案，男子一共6項，一共下來也需要很長時間，在看你自己的偏好適量加減，然後再是力量訓練。力量訓練不要追求肌肉的維度而是整體的能力。主要訓練上肢，再通過跑步維持體重。
10樓：熊清逸
體操運動員日常的訓練是殘酷的俗話說台上三分鐘台下三年工，這是一點都不可泯滅的事實，各個方面都得控制。
11樓：來自馬祖列島興奮的珊瑚樹
柔韌性是每個體操運動員必須具備的素質，他們每天都得進行這樣的基本功。在準備期，主要是專項技術訓練和身體全面訓練，包括力量，力量耐久力，柔軟，速度，心臟和呼吸器官的能力。因此在準備期，除了教練課內安排身體全面訓練外，還利用早操時間來進行身體全面訓練，根據運動員的情況每週可以安排1-2節教練課，每次用45分鐘左右的時間進行身體全面訓練。
根據季節來採用訓練專案，如準備期在春季或夏季多進行短跑，游泳，跳遠，跳高。準備期在冬季，多進行越野跑，舉重，球類。
12樓：最愛久寶
一般是倆人一屋，假期周天不准喝飲料不准喝啤酒抽菸不能吃不符合規定的食物，比如能讓你拉肚子的、辛辣的、不衛生的、不合理搭配的。訓練都是在全能訓練。訓練他們的肌肉水平和持久能力，經常做很多體能訓練，然後再進行技巧上的講解，讓他們多多練習。
13樓：張哥聊情感
體操運動員日常的訓練，和比賽場上差不多。俗話說得好，台上一分鐘，台下十年功。運動員要想在比賽場上拿到好成績，是和平時的辛苦分不開的。
要模擬各種實戰場景，進行各方面的訓練，才能夠在實際比賽場所得心應手，拿到好成績。
14樓：梅雨時節
俗語說吃得苦中苦，方為人上人。體操運動員平常的訓練那是非常的苦。不僅教練要求的嚴苛，運動員也是汗水始終。最主要體操運動員的年齡都非常小，他們身上常常帶有各種傷痕。
15樓：匿名使用者
從小就開始通過刻苦的基本功訓練，在教練的指導下乙個動作乙個動作的經過無數次的訓練才能取得好的成績，真的很苦很苦的。
16樓：府密
體操運動員，在日常訓練中非常辛苦，即要保持體能，又要保持營養成分，基本上天天訓練下來都不想動！
17樓：調皮鬼o皖月
體操運動員的訓練是很艱苦的，他們，他們每天就和打仗一樣，早晨起來到晚上都是在鍛鍊，壓腿，彎彎腰旋轉，真是不容易呀。
18樓：網友
加強體能鍛鍊，體操運動員不管男女體能都是極好的，每天不知道要跑多少圈。他們規定控制體重，就是節食，體育一定要很好，跑步要很快，手腳的力量都要很足。鍛鍊手部力量，你可以嘗試著爬樹，先慢點爬再一點點快，最後肯定是要很快很快的。
你也可以練倒立，先靠牆倒立再慢慢練著不靠牆，最後是要發展到你倒立著用手走路的程度。
19樓：網友
體操運動員日常訓練是非常苦的，早上跑步，訓練，一直到中午，下午休息片刻之後，還是體能訓練？技術訓練，總之，孩子們非常累。
20樓：來自峴山湘紋飄逸的澤鹿
體操運動員日常是如何進行訓練的？回答他們從早晨就開始圍著操場跑步，在練操房裡刻苦鍛鍊摸爬滾打。運動員是很辛苦的在鍛鍊當中。
21樓：書玉石
體操運動員日常的訓練工作量非常大。每乙個動作，每乙個細節都要反覆練習。台上一分鐘，台下十年功，說的就是這個道理！
22樓：vicky灬
體操運動員日常訓練很艱苦，每天都有不同的訓練內容，有柔韌性訓練，耐力訓練，動作訓練等等。
23樓：廣澤成川
飲食上注意，不能吃的多了，在訓練中要刻苦，堅持每日訓練，做乙個優秀的運動員。
24樓：一人二牛
體操運動運大部分是採用自重的方式運動的，因為他們要求平衡力要好，運用自重式的傳統體操鍛鍊能很鍛鍊平衡力以及力量。
中國的體操運動員平時是如何訓練的？
25樓：網友
這就是體操運動員的訓練日常，有時乙個動作要訓練一天，讓人敬佩。
26樓：3071滅韓頤儇
我體操運動員怎麼訓練？我怎麼會知道。但是可以肯定的是，他們每天都在反覆做同樣的事情，鍛鍊他們的身體素質。
27樓：匿名使用者
中國的體操運動員在訓練的時候都是非常認真刻苦的，而且他們會把自己所有的時間都拿來訓練。
28樓：能初柳
每天按時起床，到什麼時間就做什麼事情，不能拖拖拉拉，也不能犯錯誤，是會被懲罰的。
29樓：回憶
台上一分鐘，台下十年功。我感覺是非常苦的。尤其是體操運動員。你可以去網上查一下類似的**。不是每個人都能堅持下來的。
30樓：小知92991猛用
可能年復一年日復一日的練習，真的超級辛苦，就為了上台表演或比賽那幾分鐘，台下他們真的付出了太對的汗水和淚水。
31樓：湯生水壽
早上6:00起床，進行2個小時的體能訓練：鈴木舉腿，俯臥撐，立卧撐，引體向上，舉槓鈴，倒立，俄挺……
之後進行專項訓練，鞍馬，單槓，雙槓，吊環，自由操……中午1小時休息時間，下午繼續魔鬼訓練。
訓練時間達13個小時以上，一天的訓練就結束了。
體操運動員通過什麼訓練增強手臂力量？
32樓：科拓咯
體操運動員增強手臂力量可以有很多種方法，最簡單可通過腹臥撐，單槓，雙槓，舉啞鈴，槓鈴，拉力器等等，條件好的可以到健身房，裡面還有很多增強手臂力量的輔助器材。訓練增強手臂力量，鍛鍊身體，要量力而行，不要傷了筋骨，給自己帶來傷害。
33樓：萬物可胖
原地倒立。原地倒立對腰腹核心力量的要求很高，尤其是體操運動員的直臂倒立，沒有經過特殊訓練的人根本做不了。或許只有練過街頭健身的人可以嘗試。
34樓：鑰匙扣
第一種方法，舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練習個六到七組；較輕的啞鈴可以用來隨時舉著做一點熱身運動或者舒展運動。
35樓：葷軒
舉槓鈴，俯臥撐，單雙槓。方法太多了。
36樓：左琪睿
當然是教練有計畫的訓練。
體操運動員是怎樣練的?
當運動員太辛苦了，不是嗎,形容運動員訓練很辛苦很認真的句子
不搞運動不怎麼適動的普通人是無法體會運動員的每天訓練是多少辛苦！一名職業運動員每天訓練體能連續奔跑最少是一萬公尺！讓普通人每天都跑個一千公尺看你體會是什麼知味！而運動員每天固定的一萬公尺體能訓練以外還要全天訓練他們的專業訓練！也就是運動員每天8小時都在超強的運動訓練中！普通人是難以想象運動員是多麼多...
散打運動員需要練習游泳嗎，散打運動員的訓練有哪些
不一定的。散打運動員具備良好的體能，呈散打運動員在比賽中百效地發揮技戰術，取得優異成績的基礎。隨著散打運動的廣泛開展，運動員的技戰術水平也在不斷提高，水平差距減少，大多數比賽都以分數決定勝負。這就要求運動員在三五個回合的比賽中始終保持良好的體能，使機體為對抗服務，在體能的保障下使技戰術得以充分發揮。...
簡述射擊運動員的基本功訓練內容，射擊運動員是怎樣訓練的
1 掌握好正確的據槍要領。首先，姿勢要穩。射擊時，兩腳要成八字形分開，稍寬於肩，上體保持正直，左手叉於腰際，身體正面與目標的成70 80度角，體重落於兩腳上。其次，握槍力量要適當，要協調平衡，右手虎口對正握把後方，以手掌肉厚部分和中指 無名指和小指的合力 約5 7公斤 握住握把，拇指自然伸直，貼於槍...