1樓：活捉蒼空井
自己擊打自己，一點點適應，初始用輕力，適應了後逐漸加力，頭部不建議訓練。
拳擊運動員怎麼練習臉部抗擊打能力
2樓：匿名使用者
傻瓜，那是天生的，是沒法練的，要是抗擊打能力可以作為乙個單獨方面進行訓練的話，那人就不是動物了，增強體質，
3樓：
沒有練出來的,都是實戰打出來的.
當然了,沒事的話你可以傻忽忽的自己打自己!
4樓：匿名使用者
戴上拳擊套
往臉上打北
由重到輕
拳擊運動員怎麼練抗擊打
5樓：拳擊兇猛
你還是多練躲閃吧 抗擊打再強 添臉讓人打也ko
乙個人如何訓練抗擊打能力?
6樓：傲骨無痕
方法有以下幾種：
最為實際也最為有效的方式就是實戰，通過大量的實戰訓練能夠快速有效地提公升自己的抗擊打能力，我是練散打的，這一點深有體會。
但是在實戰之前你也可以採用一些個人訓練打一些基礎。
1一分鐘為限，快速擊打沙包，不斷提高頻率，這樣既能鍛鍊出拳速度也能提高拳的抗擊打能力；
2時常雙拳對沖相互撞擊這也是鍛鍊拳的抗擊打能力；
3用拳擊打自己的臉部，讓自己逐漸適應拳頭的衝擊，不斷加快速度和力量，這一招很有效尤其是實戰前也用用；
此外就是需要對自己的身體加強一些訓練
如果你還是學生應該沒那麼多時間去操場練什麼的，要是有就每天堅持800公尺跑步，我現在每天都是跑10公里的
其他的就是
俯臥撐20一組，連續做三組就行，每組休息1分鐘；
仰臥起坐30一組，連續做三組，每組休息1分鐘；
要是有機會就去買兩個啞鈴，練習臂力，如果沒錢那就花兩塊錢買個跳繩，500個一組，三組就行，這個中間沒時間要求。
將自己的身體強化了身體的其他部位的抗擊打能力也就上去了。
7樓：健身防身時間
如何提高身體抗擊打能力？我的練習方法分享
8樓：傳奇哥斯拉
首先你得首先你得有以下條件
一，你的肌肉必須得強健
二，骨頭要堅硬
9樓：
練肌肉可以起到一定的抗擊打的效果，但以我的經驗來看不夠理想.下面向你介紹一下我練習抗擊打能力的方法，僅供參考
首先把肌肉練出來，你應該知道怎麼用啞鈴鍛鍊肌肉吧.然後找乙個啤酒瓶子，每天早晚分別對前胸，後背和其他你想練的地方進行排打.打的時候注意肌肉要硬起來，剛開始打的力度不要太大，以後可以逐漸加大力度.
等到可以用啤酒瓶子全力擊打以後，可以換成鋼管進行同樣的練習.
我用這樣的方法練了半年左右，普通人的拳腳在我身上就沒作用了。
如何練習身體抗擊打能力
10樓：匿名使用者
(二)身體抗擊打能力訓練
對於身體的磨練較之心理的磨練相對容易見效，其訓練水平高低亦體現為兩個方面，即選手的肌肉質量和身體表面與內臟器官對擊打的承受適應能力。
實戰空手道選手的肌肉質量主要表現為肌力大小、肌肉組織結構強健與否。毫無疑問，通過肌力特訓，增粗肌肉纖維，強化肌腱結構，在緩衝、抵抗擊打方面具有重要作用，比如強大的腹直肌、腹內外側肌，可以較好地保護腹部內臟器官；有力的頸肌則可儘量減少頭部遭受擊打引起的**損傷，這也就是為什麼泰拳、拳擊實戰空手道選手強調頸肌、腹肌鍛鍊的原因。簡言之，強健的肌肉組織能夠極大地增強抗擊能力、當然，格鬥空手道選手必須避免類似健美選手般的肌肉結構方。
具體訓練方法可參看前面力量訓練內容。
任何人受到擊打，都會造成不同程度的後果，這其中雖有一些個體差異，但受過抗擊打訓練的人，比普通人要耐受擊打，且不易受傷；而抗擊打訓練水平高的選手比一般選手，更能適應高強度的對抗和耐受重擊，這是不爭事實。實戰空手道選手高超的抗擊打能力並非天生，而是經過後天艱苦高效的身體抗擊打能力訓練逐漸形成的。身體表面(機體骨骼、肌肉)和內臟器官抗擊打能力訓練方法有很多，除實戰鍛鍊外，實戰空手道選手多採用下面的方法來發展：
1．對頭面部、軀幹都、腹部、手臂、大小腿入脛骨的排打法。如自帶拳套，或讓同伴戴拳套輕拍或逐漸加力排拍踢打上述部位；如以腳靶排打腹部；「如雙方配帶輕護具不防守，互相有控制地試抬式踢打轉換練習(圖73)。
2．實心球練習法。此練法主要用來發展選手的腹部力量，增強胸、腹部及肋部的抗擊打能力。空心球重量一般為2。
5公斤。練習方法有二：(l)兩人一組，練習者雙腿併攏仰臥，雙手交叉抱於頭後，收緊下頜，將頭盡量抬離地面。
同伴則雙腿分開站於習者臀部兩側，雙手持實心球乙個，依訓練之需，分別做讓．球自然下落，或用力擲下的動作，擊打習者胸、腹、肋部各部收吸。習者在球落下即將擊中瞬間，應迅速收腹，收腿(大小腿之間夾角約為45度)，同時以鼻呼氣抗打(圖74、，75)。(2)兩人一組，由陪練者橫跨於仰臥習者』(習者雙手分開自然平臥於地)的頭上，雙手持實心球分別下落擊打習者左右肋部和腹部正面各數次，習者在球擊中瞬間，應緊肌呼氣。
(圖76、77、78)實心球練習的實際次數，依水平高低有所不同。有些冠軍級空手道選手每個部位每課各練20次，每天共60次。
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1.身體素質過硬。需要進行一般身體素質的訓練。對於高水平的拳擊運動員來說，在其訓練過程中都具有舉足輕重的作用。許多人都不懷疑，機體的各器官系統在極其複雜的運動活動中，直接或間接地被影響而產生適應性的代嘗反應。2。較強的心理素質。拳擊運動員在賽前 賽中 賽後各個階段不同的心理表現影響著比賽成績。因此，...
摔角運動員的抗擊打能力是怎樣練成的
被打習慣 就可以啦 拳擊運動員怎麼練習臉部抗擊打能力 傻瓜，那是天生的，是沒法練的，要是抗擊打能力可以作為乙個單獨方面進行訓練的話，那人就不是動物了，增強體質，沒有練出來的,都是實戰打出來的.當然了,沒事的話你可以傻忽忽的自己打自己 戴上拳擊套 往臉上打北 由重到輕 怎樣衡量乙個拳擊運動員的抗擊打能...
你如何看待那些女拳擊運動員 為什麼女子喜歡拳擊運動
作為乙個男生，我覺得練拳擊的女生都很 而且，現實生活中接觸過幾個，她們跟普通女生並沒有什麼區別，人很好，很隨和，開朗。外柔內剛，性格比較獨立自強，大大咧咧的，但是內心還是很女生的，不過一般不表現出來。對於不看好女性學拳擊和其他女性搏擊運動的男性朋友來說，他們自己可能也不喜歡搏擊類運動，所以也就捎帶著...