1樓：小壇
1、 準備活動
目的：將關節活動開，拉長肌肉
2、 小技巧
團身前滾翻、屈體前滾翻
團身後滾翻、屈體後滾翻
團身和屈體後滾翻成手倒立，倒立轉體
前滾翻經分腿支撐直臂分腿提至手倒立
連續側手翻
前手翻單足落地
前手翻雙足落地
連續的前手翻
小翻踺子
踺子後手翻等
每天重複以上這些小技巧練習時，要扣運動員的身體姿態和技術要領，做每個動作前要求運動員站好，抬頭，挺胸，兩臂側平舉亮相後再開始完成動作。
3、 原地團身後空翻
4、 跳起落地，馬上接團身前空翻
5、 地上控手倒立
要求姿態正確，時間在30秒至1分30秒
6、 柔軟訓練
拉正肩正、側、後三面腿拉、壓、踢
體前屈(分腿和並腿)
腳麵、腳趾的壓和繃
7、 助跑踏板空翻訓練
團身前空翻
屈體前空翻
團身和屈體前空翻轉體180度
屈體前空翻轉體360度、540度、720度、900度
團身前空翻兩周落海綿坑或軟墊
目的：訓練運動員跳馬上板、訓練運動員正確的空翻轉體技術動作和空中概念以及落地感覺，動作應由易到難，掌握並鞏固乙個，再學習下乙個，不可冒進。
2008-12-30 17:00 回覆
花兒豬格格
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3樓8、 下法落地訓練
正確落地動作的培養
原地後空翻站穩
踺子小翻團身後空翻落地站穩
單槓小脫手空翻落地站穩
踏板前空翻加轉體落地站穩
注意：落地技術和感覺控制非常重要，是防止下肢損傷和比賽奪取優異成績的關鍵環節之一，青少年落地訓練必須天天練習。
9、 推提倒立和支撐水平力量的訓練
10、吊環靜止懸垂的來迴轉肩練習(增強肩帶小韌帶彈性及力量，防止肩傷的有效手段)
11、蹦床空翻及轉體練習
12、氣質、意識、儀態、美的訓練要貫穿始終
利用佇列準備活動，徒手操及專門的形體訓練，培養運動員正確的站、坐、走、跑、抬臂、舉腿、眼神、嘴形和對**節奏的感悟力等。
贊助商李寧體操學校
體育器材
希望之星
前程培訓
2樓：匿名使用者
看不到**呢！五年級。。。估計是簡單的引體向上之類的！呵呵
體操運動員每天訓練什麼內容?
3樓：匿名使用者
建議你去看電影《築夢2008》哦~~~~前兩天晚上電影頻道有播哦~~~~裡面講到鳥巢、劉翔、體操什麼的，非常好看~~~~也是在這個電影裡面認識了今天出場的小體操運動員哈哈~~~~~很棒很實在的電影~~~看了會感動：）
4樓：楊老將
體操運動員進校初期是以體能訓練為主——韌帶拉伸運動（劈叉，正壓腿，跨部壓腿，僕步壓腿高壓腿，低壓腿，彎腰、倒掛，俯臥撐、起蹲，蛙跳，跑步等體育體能訓練）。
中、後期則轉變為以體操規範動作訓練為主，身體基本功為輔進行強化訓練。具體每天訓練什麼內容，由於各校的實際操作不同而有異。
體操包括哪些專案？
5樓：廣西師範大學出版社
體操是一種徒手或借助器械進行各種身體操練的體育專案。「體操」是對所有體操專案的總稱，而不是具體哪個專案的名稱。依據目的和任務，體操可分為基本體操和競技性體操兩大類。
基本體操是指動作和技術都比較簡單的一類體操，而競技性體操是指在賽場上以爭取勝利、獲得優異成績、爭奪獎牌為主要目的的一類體操。競技性體操包括競技體操、藝術體操、健美操、技巧、蹦床五項運動。其中，競技體操男子專案有自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙槓、單槓六項，女子專案有跳馬、高低槓、平衡木、自由體操四項。
體操運動員的訓練
6樓：匿名使用者
秀的體操運動員必須經過啟蒙訓練，一般年齡都在男子5—6歲，女子4—5歲。啟蒙訓練必須經過4個階段：首先是運動員的選材，其次是培養運動員對專案的興趣和愛好，第三是進行科學的意識培養訓練，最後是進行專業技術教學。
1、體操運動員的選材 乙個優秀的體操運動員必須具備優秀的身體形態，良好的生理機能、強健的身體素質、優秀的心理素質、良好的思想作風、頑強的意志品質及良好的遺傳基因等因素。而其中運動員的身體形態是選材的首要條件，體操運動員應具備優美的形態。其次，在身體素質方面要具有各種跳躍支撐懸垂的動靜力性力量、臂腿腰腹背肌相對力量大、握力大、柔韌性好、平衡能力強、有氧代謝能力強、神經活動集中而強大、快肌纖維比例大、本體感覺好平衡能力強。
在心理素質方面要性格開朗，精力充沛，活潑好動、善於表現思維和想象記憶力好、自控能力強。學校在選拔運動員時，首先要考慮先天條件優越，適合從事體操運動的人才這是組建高素質的體操運動員的基礎。 2、用不同專案的誘導訓練培養小隊員的體操意識 2.
1高低槓。在高低槓上主要訓練運動員對槓性的熟悉，配合上肢力量的訓練。在高槓上做吊槓練習，從而達到鍛鍊和培養運動員上肢肌力和握力，以及克服高度的恐懼心理的目的。
體操運動員日常是如何進行訓練的？
7樓：
中國在訓練體操運動員的時候，首先要訓練他們的肌肉水平和持久能力，經常做很多體能訓練，然後再進行技巧上的講解，讓他們多多練習。他們平時的訓練，堪稱魔鬼訓練，只有有足夠意志的人才能堅持到最後，所以他們能夠取得這樣的成就是非常容易的。年復一年日復一日的練習，真的超級辛苦，就為了上台表演或比賽那幾分鐘，台下他們真的付出了太對的汗水和淚水。
8樓：
男子：跳馬鞍馬吊環雙槓單槓自由操 六個專案
女子：跳馬高低槓平衡木自由操 四個專案
肯定不是自己主觀去挑專案練，現在世錦賽女子比團體要求633（6名運動員，每項上3人，3人分數全部計入成績，預賽是643）因此越全能，競爭力越大，因為你可以很好地滿足團體配置。就好比今年奧運會（533賽制），選擇隊員的順序肯定是全能》三項選手》兩項選手》單項。今年的人選：
商春松（三項），範憶琳（兩項衝金選手）、毛藝（兩項選手）、王妍（三項選手），第五人的爭論點就是劉婷婷vs譚佳薪。劉婷婷是全能型選手，團體可以上兩項到三項（而且平衡木今年穩，剛好替補今年比賽發揮不太理想的王妍），自由操也足夠比預賽。而譚佳薪是兩項半選手，團體可以上跳馬高低槓，自由操是隊內第四人可以比預賽，但是致命的一點是她根本不練平衡木。
由於劉婷婷比較全能，可以增加團體厚度的關係，就成為奧運名單第五人（雖然後來受傷退出了），而譚佳薪的落選原因很簡單：強項不夠強，沒有平衡木。從這個例子你就可以看出，要是條件允許的話，大家肯定都是要練全能的。
不練全能的原因，大部分都是：
1. 傷病
跳馬自由操要求下肢力量，而槓子需要上肢的力量跟肩膀的柔韌。有些隊員因為腳傷/肩傷會選擇性放棄某些專案，以保障自己的強項或者避免傷病。譬如男隊的尤浩就是不練腿的專案，專注於吊環跟雙槓今年奧運衝金。
有些運動員則是以前練某個專案傷過，有心理陰影，甚至反覆在某個專案受傷。
2. 身體條件
對女生來說，一般都是跳自選手或者高平選手，因為前者要求身體的力量，後者需要很高的靈巧度。像美國的拜爾斯（連續三年世界全能冠軍）跳馬平衡木自由操都是強項，高低槓則是嚴重拖後腿的專案（雖然其他三項強到槓子再怎麼拖都能贏）。而范曄李婭這種高低槓選手一般身材修長，力量比較弱，適合練高平專案。
3. 先天性
有些女生就是木感很強，比如說廣東隊的李珊珊跟河北隊的李姍姍，都是木感相當強的選手。像何可欣高低槓大滿貫，但就是天生木感殘。。。譚佳薪應該也是木感很差所以才會放棄的。。
不然湖南隊這種批量生產平衡木高手的隊伍很少人會放棄木頭。
總而言之，教練會根據每個運動員不同的情況來規劃每個人的訓練模式。
9樓：在度假村吃泡麵的雪天
體操訓練主要分為兩個方面，一是技術動作，二是素質。技術動作就包括電視上看的運動員展示的動作，素質指的則是身體的人力量，柔韌和肌耐力爆發力。素質就像是你的銀行存款，你的素質能力越強大，在做技術動作的時候能拿出來的就越多。
兩者有區別但是又有重疊。
像你說的俄挺吊環十字都算是技術動作的範疇。
男子體操運動員從小開始練的都是基礎公，女子我不太清楚。他們在初中以前是不會碰俄挺吊環十字之類的動作，因為他們力量不夠。但是年齡提公升之後力量也有提公升，他們技術動作的能力也有提公升所以能很快學會這些動作，但是這是在有十多年的體操基礎上建立的。
當對體操的熟練度達到一定水平的時候自然能很快學會。
在幼年時期，體操運動員不會涉及任何器械力量訓練，只會做自重訓練，比如道理，雙臂支撐，引體向上，核心的舉腿背肌兩頭起，但是到青春期的時候，男子體操運動員對上肢的器械力量訓練不亞於舉重。注意這邊說的不是健美…在對體重控制的前提下把力量練到最大。
我認為，在發育期間的訓練時間分配通過6/4，應該優先分配給技術動作和專案，男子一共6項，一共下來也需要很長時間，在看你自己的偏好適量加減，然後再是力量訓練。力量訓練不要追求肌肉的維度而是整體的能力。主要訓練上肢，再通過跑步維持體重。
10樓：熊清逸
體操運動員日常的訓練是殘酷的俗話說台上三分鐘台下三年工，這是一點都不可泯滅的事實，各個方面都得控制。
11樓：來自馬祖列島興奮的珊瑚樹
柔韌性是每個體操運動員必須具備的素質，他們每天都得進行這樣的基本功。在準備期，主要是專項技術訓練和身體全面訓練，包括力量，力量耐久力，柔軟，速度，心臟和呼吸器官的能力。因此在準備期，除了教練課內安排身體全面訓練外，還利用早操時間來進行身體全面訓練，根據運動員的情況每週可以安排1-2節教練課，每次用45分鐘左右的時間進行身體全面訓練。
根據季節來採用訓練專案，如準備期在春季或夏季多進行短跑，游泳，跳遠，跳高。準備期在冬季，多進行越野跑，舉重，球類。
12樓：最愛久寶
一般是倆人一屋，假期周天不准喝飲料不准喝啤酒抽菸不能吃不符合規定的食物，比如能讓你拉肚子的、辛辣的、不衛生的、不合理搭配的。訓練都是在全能訓練。訓練他們的肌肉水平和持久能力，經常做很多體能訓練，然後再進行技巧上的講解，讓他們多多練習。
13樓：張哥聊情感
體操運動員日常的訓練，和比賽場上差不多。俗話說得好，台上一分鐘，台下十年功。運動員要想在比賽場上拿到好成績，是和平時的辛苦分不開的。
要模擬各種實戰場景，進行各方面的訓練，才能夠在實際比賽場所得心應手，拿到好成績
14樓：梅雨時節
俗語說吃得苦中苦，方為人上人。體操運動員平常的訓練那是非常的苦。不僅教練要求的嚴苛，運動員也是汗水始終。最主要體操運動員的年齡都非常小，他們身上常常帶有各種傷痕。
散打運動員需要練習游泳嗎，散打運動員的訓練有哪些
不一定的。散打運動員具備良好的體能，呈散打運動員在比賽中百效地發揮技戰術，取得優異成績的基礎。隨著散打運動的廣泛開展，運動員的技戰術水平也在不斷提高，水平差距減少，大多數比賽都以分數決定勝負。這就要求運動員在三五個回合的比賽中始終保持良好的體能，使機體為對抗服務，在體能的保障下使技戰術得以充分發揮。...
舞蹈的體操服裡面應該穿那種內衣,體操運動員穿體操服裡面還要穿自己的內褲嗎？
一般來說不穿，但是有的不穿不行 所以一些用裹胸裡面的海綿墊在體操服裡面，也有那種可以把帶子換成 帶的內衣 是肩帶和後面的都可以換掉的那種內衣 去內衣店找找吧。你好！我雖然是男的，根據我的經驗來說，你可以穿 文胸，比較薄的那種。分場合，如果是平時基訓的時候，可以穿棉質的，如果演出的時候，可以穿矽膠或者...
體操運動員在進行平衡木表演時，起主要作用的是A大腦
大腦皮層是調節人手腔體生理活動的最高端中樞，可以劃分為若干個功能區，如軀體運動中樞 管理身體對策骨骼肌的隨意運動 軀體感覺中樞 視覺中樞 聽覺中樞 以及人類所特有的語言中樞等 小腦畢陸衫使運動協調 準確並維持身體平衡 腦幹有調節人體基本生命活動的中樞心血管運動中樞和呼吸中樞 脊髓的有反射 可以調節人...