1樓：裝有gps的人
付重跑，青蛙跳，多吃些鈣，鐵的東東。
2樓：eleven射手
練彈跳可以在腿上綁鉛塊跳石梯，關鍵是要堅持，雖然過程枯燥無味但堅持下來還是有效果的啦。
3樓：超級無敵蕊蕊
不要練立定跳。。多練二級蛙跳，或者去跳台階。。當然開始會很苦。。
習慣就好了。。每天睡覺之前做50個伸蹲。。總之就是要練小腿。。
建議你去籃球貼吧看看。裡面有些這樣的答案。
4樓：龍窟中的騎士
補鈣，補蛋白質。最多兩三年絕對可以扣籃了。
5樓：匿名使用者
1，彈跳力只是局外話。2，彈跳力建立在強烈的慾望之上。因為慾望可以把人的潛力逼出，比如，乙個你喜歡的女孩看你打球，那麼你非常積極，這就是表現的慾望很強。
nba歷史上能罰球線起跳扣籃的有誰？
6樓：依網打金
朱利葉斯。歐文(j博士)、 威爾金斯(人類電影精華)、 德雷克斯勒(滑翔機)、喬丹(在扣籃大賽上就用過兩次)、 布倫特·巴里(傳說中的白人也能飛) 、卡特(扣籃大賽中雙手扣籃)。皮蓬在扣籃比賽預賽時也扣過。
但是真正沒有踩線的罰球線起跳扣籃的只有詹姆斯。懷特、達勒姆波特在76人時做出過。隨著新生代球星的身體素質越來越好，罰球線起跳扣籃應該不是難事，重要的是扣的要有觀賞性。
朱利葉斯。歐文。
威爾金斯。德雷克斯勒。
喬丹卡特。皮蓬詹姆斯。懷特。
布倫特·巴里。
7樓：布魯
nba2k20罰球線起跳扣籃！生涯致敬喬丹！
8樓：匿名使用者
喬丹布倫特 巴里。
j博士卡特。
詹姆斯 科比。
9樓：匿名使用者
除了喬丹還會有誰```
1.60m如何在3年內可以扣籃
10樓：
160的身高要扣籃有點不大可能，不過好在你只有13歲。我身邊有這樣的例子，也是13歲160但3年後長到187的。你先從最基礎的訓練腿部，臂部力量開始提高自己身體素質，注意營養和睡眠，切勿學抽菸。
11樓：匿名使用者
積極點訓練。打多點籃球。吃多點飯。現在是長身體的時間，3年時間如果能長到的話。估計差不多了。不過也是假設。
12樓：網友
13歲長160cm不算矮，但也不高，將來估計能長到180cm左右。
反正我身邊的人這個身高沒有能扣籃的，最矮的乙個能扣籃的朋友也有187cm
13樓：匿名使用者
三年內你能扣藍是幾乎不可能的，今生你能扣藍是可能的。
也許需要5年或6年的時間，這都不重要。
重要的是你現在必須得到正確的指導與馬上開始訓練。
14樓：匿名使用者
你先上醫院 拍個**估計你能張多高 如過你能160釐公尺扣藍 恭喜你現在可以直接去國家隊了！
15樓：匿名使用者
可以啊，第一年，每天摸籃板100次。
堅持3年，能做到就沒問題。
16樓：匿名使用者
每天早上抱膝跳50下，做3次就行了。
切記不要抽菸。
……在打籃球的時候，換個場景想想！
17樓：匿名使用者
每天做深蹲，要做到不能做為止，否則前功盡棄。
有人問過喬丹，你是怎麼做到跳得那麼高。
喬丹無奈的說，我真的不知道，但是我經常把球拋到空中去抓球。跳得多了，就會跳得很高。但是跳得那麼高真的有用嗎？
籃球更重要的是技術，即使你跳到月球去，你技術不好，你也一樣不是乙個優秀的運動員`
18樓：歐純
多練習的話能長高，到時再扣吧。
19樓：匿名使用者
你可以買個塑料的籃筐，掛的低一點。
20樓：匿名使用者
如果你是羅蘋遜你可以嘗試用排球扣籃。
21樓：匿名使用者
1.毅力。
2.慾望。首先，3年時間並不長，要重視每天，特別是冬天。長不高那是沒辦法，如果能長到，我想足夠了。
我今年25歲了，通過去年冬天的訓練，我彈跳漲了10cm+。我門口樓道的燈，以前是狀態奇好時才能摸到一點，現在雙手都隨便可以摸到。
其次，是有個強烈的扣籃的心。站在籃下，一定要時刻想吧籃圈征服！
22樓：匿名使用者
方法1、墊個椅子；
方法2、把籃架鋸掉；
方法3、。方法4、。。
。。方法很多，自己開動腦筋想吧。
23樓：
打**問下羅蘋遜。
他**我忘了 那天我問下勒布朗。
24樓：思念可兒
做做做做做~~~夢夢夢夢夢~~~
25樓：匿名使用者
比我還沒前途~
我承認我不行~你行不？
26樓：網友
玩玩遊戲nba感覺下算了。。。
nba的歷史上是不是有乙個一公尺六幾的人能扣籃…
我20歲175我想扣籃..練幾年彈跳能扣
27樓：匿名使用者
看你的手掌大小和跟腱長度了，還有臂展（能抓住球的話，扣籃要容易得多）跟腱長度超過小腿長度60%的話，你就無敵了，差不多8-14個月就好了（堅持的情況下），再有就是臂展（如果你能抓住球。基本臂展不會短---lz的臂展要是超過185的話、會對你有很大幫助的。）3個條件如果有2個lz可以達到。
2年之內，就對可以，好的話1年多就好。（標準藍。。）
28樓：匿名使用者
看身體素質了 彈跳很難有提高 與先天身體素質有關175如果能長到189左右差不多 這還是彈跳力不錯的情況下 扣籃不是那麼容易的 尤其是對我們亞洲人來說。
29樓：匿名使用者
我今年也20，1公尺78。。。只能摸著板。。。20再練，有點晚，而且這個是先天的，後天再練效果也不是很大，除非你很小就練。
30樓：匿名使用者
171..不助跑，可以抓框，彈跳算好的嗎？
160的個子過三年能不能扣籃,該怎麼做?只有三年的時間！
31樓：網友
你多大？··年紀小還能長三年個··如果加上刻苦鍛鍊加上天賦較好的話·應該也有可能（單手扣籃需要摸高公尺以上）。
如果身高沒的長了··那···希望··渺茫·畢竟扣籃需要身高··太矮的話··彈跳再高也沒用的··愛籃球就好好地打·不一定需要扣籃··多練力量·速度·運球·投籃··同樣也能成為高手·讓別人刮目相看的·
32樓：匿名使用者
比如說 腰腹的力量和柔韌練習 要知道 在這項運動中 有些動作 由其是在突破起跳後的空中動作 強有力的腰腹是保證上身穩定和技術動作不變形的根本保證 所以 不受傷應該是首要考慮的 扣藍王說過 彈跳要靠很好的腰腹力量 建議多做仰臥起坐。
33樓：岸然子
你得有個練彈跳的詳細的完美的計畫，「山羊」厄爾 邁尼考爾特188cm就能摸到籃板上沿，你明白了吧。
34樓：墨**舟子
多睡覺，長個！！！多跑步，長個！！多補鈣，多曬太陽，長個！！當然，也要多練彈跳！！
高度不夠,如何扣籃 176能扣籃嗎
練彈跳 這比較好 還可以讓你的球技增長 多拉拉韌帶。還有就是可以在筐地下墊點東西 踩著扣 我記得以前冬天就把雪推起來扣 哈哈。在要不就整個那種能調高底的筐 調低點 咱就是魔獸了 哈哈。練彈跳嘍，要不降低籃筐高度。身高不夠可以自己做乙個籃筐掛在門上，想怎麼扣就怎麼扣。把籃筐調低，或踩個凳子，但拍攝的時...
172如何扣籃，170cm能扣籃嗎
首先，你的彈跳不錯。而且還有的長高，相信你一定能行的。我給你個方案 我認為 自己的每天的毅力 意志力 是最主要的 我先說下練習時的注意。意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態。每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的。一般人練習範圍在1個星期。1個星期後就沒有毅力 意志力 慾望了 他們就會...
1 78能扣籃嗎
有可能的，不過能不能扣籃有好幾個因素決定的。首先就是彈跳力，那不僅僅是要摸到籃筐。你要跳到幾乎是胳膊肘能到籃筐的高度才比較有把握。因為你要扣籃的話，你跟籃筐之間還隔著乙個籃球呢，要把這個算進去。還有啊，扣籃還是有技巧的，不是光跳得高就能扣籃，詹姆斯還有扣不進籃筐的時候呢。扣籃的技巧也很重要，不過因為...