哪位朋友能告訴我練瑜珈加上綁腿能改善腿型么

2022-09-17 07:30:04 字數 796 閱讀 3330

1樓:匿名使用者

您好,練瑜伽是可以改善的。本來我的側面是沒什麼曲線的,後來明顯不一樣了。

瑜伽中有很多動作是糾正體現的,外

八、內八什麼的,都可以鍛鍊和改善到。只要你稍微堅持1、2各月就好。當然每天的強度也要適當些。如果是教練級的,一天都要2個多小時。

所以建議你的鍛鍊時間是1~2個小時。

一定要相信自己,沒有醜的人,只有懶的和不能堅持的人。。

2樓:知道點好

健身的行規:3分靠練,7分靠吃。

1、營養。營養最重要,多補充蛋白質含量高的食物,比如牛肉、雞蛋、魚類。

2、訓練。一定要嚴格的按計畫進行,掌握正確的訓練動作。

3、休息好。保證充足的睡眠,尤其是訓練後。

3樓:寶寶梵凡

瑜伽練習的確有改善身姿的作用,但是就你提出的要加上綁腿,我想應該沒必要吧,而且也不會有好的效果。每個人都不是完美的,我們要正確的面對這一點,通過瑜伽的練習讓我們保持健康的身體同時保持良好的心態,接受現在的自己,勇敢地快樂地活在當下。瑜伽練習不是一朝一夕就可以的,要堅持持久的練習,其中的山式站姿應該對你提出的問題有所幫助。

試試吧,也許會在練習的過程中還會有意外的收穫,感到內在的和平與喜悅。希望這能幫助你。

4樓:

說實話我覺得效果不大,因為外彎是骨骼的問題,而22歲骨骼已經定型了,所以沒有效果。幫腿只能鍛鍊身體和鍛鍊肌肉使更健康和勻稱。

不過我覺得,每個人外表都不是完美的,你完全沒有必要介意別人怎麼看,我覺得您的問題也不大,多給自己一點信心,加油!

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