1樓：匿名使用者
首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才 能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打） ，二是球發 出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。
兩腳 距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬， 右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。 3、打高遠球的揮拍的規範動作。
我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作， 可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。
垃臂，然後再揮拍。揮拍時要以肘為軸， 大臂帶動小臂後繞， 主要靠小臂的揮動速度和手腕、 手指的力量擊球， 當然還有轉腰的力量。 特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。
在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋 友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球後迅速起動。 揮拍速度與力量的關係。
力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。原因就在於揮拍的 速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材 單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。
所以，有速度再加上力量是最完美的 啦。 4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那只手在擊球時舉起無非是 為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。
非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以 讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千 萬不可小視呀。 5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到 你擊球的目的， 擊出球的效果是不同的。
在打高遠球時，球拍面稍微向上， 擊球點在頭上方， 手臂向前上方發力。 打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前， 手臂向前上方發力。 殺球時， 擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。
打劈吊球時， 手指控制球拍拍面， 擊打球托的右側或左側， 手腕和手指下壓， 改變球的方向， 同時要注意保持動作的一致性。 6、步法。 步法分為：
1、上網步法 2、中場移動步法 3、後場步法。 步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當 然，左手握拍的朋友相反。
關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。 7、網前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。
主要是把 握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被 動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業餘比賽中，有 很多人將敗在你的拍下。
2樓：
如果你是初學者，首先考慮要找個當地的羽毛球俱樂部，先找個教練教一下基本功。
然後邊學習邊和其他人切磋，
在切磋的過程中熟練基本動作要領，同時掌握一些必要的技巧。
3樓：
可以報個羽毛球學習班，如果有時間的話，再多花點時間練習，重在實踐。。。
4樓：匿名使用者
落實行動！！初學羽毛球買一支中等**的拍，到學校或是俱樂部去練。
5樓：匿名使用者
找個當地的羽毛球俱樂部，先找個教練教一下基本功。
6樓：匿名使用者
可以去學啊...你** 的？？可以找地方的教練啊...
羽毛球初學者應該做哪些練習？
7樓：大大的
初學者的練習方法：
1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷；
2、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量；
3、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他；
4、將球用一根軟繩捆往，吊在高處，要正好夠得著，人站在球的後方，用標準動作擊打，可以將動作定型，要掌握擊球點，轉身、頂髖、甩臂、擺肘、回舉等的技巧；
5、用拍擊球對牆練習，由慢到快，由輕到重，由近到遠；
6、練習握拍，手指捻動，拍子發力時支撐點的爆發力的感覺；
7、手法上的一致性特點。無論是後場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術，在擊球時，其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要盡可能做到相同或相似，達到動作一致性的要求。
要想成為優秀的羽毛球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機應變，給對手構成威脅，使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或準確判斷。手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的貳面；
8、手法上的靈活與突變性特點。手法是羽毛球技術的關鍵，能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性，是手法突變性的前提。
在手法一致性的條件下，當發現對方提前移動，準備接本方將要擊出的球時，突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路，使對方因重心偏離再來不及作出反應；
9、步法的全方位特點。羽毛球步法由墊步。並步。
跨步。蹬步和跳步五種基本步法構成，並由這五種基本步法組成向前、後、左、右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協調，才能有利於更快地達到擊球的方位及爭得主動權；
10、步法的快速和靈活特點。步法的起動、移動、制動和回動各個環節必須快速靈活，提高快速移動的能力，才能在比賽中爭得更多的主動權。否則，步法的遲緩就將在比賽中處於被動地位。
手法的一致性和突變性特點，是與步法的快速和靈活性特點相輔相成的。根據賽場情況的變化，能及時地調整和改變步法的組合及其幅度、頻率，才能變被動為主動。
8樓：wa夙玉翔翔
要練好羽毛球,你必須注意以下細節:
1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷
2、要養成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法，堅決糾正「拳握法」和「蒼蠅拍握法」
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術
4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣
6、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練（因為那時肯定打不到球或球托），而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然後反覆練習原地的高球，直到有一定的手感
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到乙個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完乙個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。
否則時間慢了就來不及了再到組合技術
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發行
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷
12、後場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。
14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的
15、還要穿插一些專項素質練習
16、注意規則（尤其是對發球的）
希望我的回答你能滿意
乙個人練習羽毛球時怎麼調整自己動作的正誤?
9樓：娛樂1號
乙個人練習羽毛球調節動作：
一、拉皮筋練習
找一根有一定韌性的粗皮筋，將粗橡皮筋的一頭拴牢繫在一固定物上。另一頭用持拍手以握拍方式握住，站在固定物的相反位置，拉起皮筋（使其離開地面），以與各種羽毛球擊球技術相似的動作進行拉皮筋練習，全面發展手臂擊球爆發力量。例如：
1、 肩上前臂屈伸練習
類似高遠球的擊球動作。做屈臂放鬆-發力擊球-再屈臂放鬆-再發力擊球-再屈臂放鬆，並以此持續反覆前臂屈伸練習。
2、體側肩上前臂前後擺動練習
類似封網的擊球動作。持拍手握住皮筋，屈肘舉於體側，肩關節支撐，手臂前後擺動拉皮筋練習。
3、體前前臂屈伸練習
類似挑球的擊球動作。持拍手握住皮筋，上臂固定，前臂做屈伸動作拉皮筋練習。
4、手腕屈伸練習
類似擊球手腕的發力動作。如果採用肩上方高手位置，握住皮筋的手臂前臂、上臂均不動，僅以手腕由後伸至前屈做拉皮筋練習；若是採用低手位，同樣握住皮筋的手臂前臂、上臂均不動，以手腕由伸至屈做拉皮筋練習。
二、網球拍揮拍練習
練習中，揮拍動作可採用任意一種擊球技術動作進行揮拍練習，並根據自身情況，掌握網球拍的重量。如果有一定的力量基礎，練習中可以提高揮拍動作難度，縮小動作幅度，加快揮拍速度；如果練習者力量基礎差一些，則可採用兒童網球拍，以減輕球拍重量，降低練習難度。
練習時，要依據自身感覺量力而行，防止因力量不足、動作難度太大而受傷。練習動作可以參考拉皮筋練習的方法，即肩上前臂屈伸練習（圖1）、體側肩上前臂前後擺動練習、體前前臂屈伸練習、手腕屈伸練習（圖2）。
三、揮沙瓶練習
用裝滿沙子的飲料瓶負荷，交替做以下與擊球動作相似的揮沙瓶練習，發展上肢擊球力量。注意握持沙瓶的方式應與實戰中握持球拍的方法相同。
1、手腕屈伸練習
持拍手持握沙瓶，直臂舉至肩上方，前臂和手肘均不移動，僅以手腕快速做前後屈伸練習。注意進行該項練習時，肘部如出現彎屈和移動現象，則效果不好。
2、前臂屈伸練習
持拍手持握沙瓶，屈臂舉至肩上方，上臂固定不動，以手肘為軸心，做前臂、手腕前後快速屈伸練習。注意當手臂伸至肩上方最高點時，手腕要配合做內旋的擊球動作。
3、體側正、反手抽球動作揮拍練習
持拍手持握沙瓶，在體側做正、反手抽球擊球揮拍動作練習。
4、前臂前後快速揮臂練習
持拍手持握沙瓶，置於體側肩以上部位，以肩為軸心，快速做前臂前後擺臂練習。
5、手腕環繞練習
持拍手持握沙瓶，置於體前固定位置，分別以腕或以肘為軸心，用手指或手腕交替做環繞揮動練習。
6、反手高手擊球動作揮拍練習
右手持握沙瓶，置於體側左肩上方，做反手高手擊球動作揮拍練習。
四、實心球投擲練習
面對牆壁或兩人相距8-10公尺站立，持拍手持小實心球，以與羽毛球後場擊球相似的動作投擲小實心球，以發展手指、手腕的爆發力量。
注意投擲時發力的順序是上肢通過上臂帶動前臂，最後運用手腕、手指的力量將球投出，爆發力越強、距離越遠、力量越大的投球效果越佳。
b如何處理比賽中的關鍵球？
我打羽毛球有6年了，平時，我對付一般的對手沒有問題，但在和自己水平相當的選手打比賽時，到了關鍵時刻就容易出現失誤，所以到最後就容易崩盤。請問遇到這樣的情況時，我應該怎麼辦？網友 華燈初上
出現這樣的情況，可以考慮從以下三個方面入手：
一、提高多拍拉吊控制與反控制的能力
提高多拍拉吊控制與反控制的能力包含多拍技術及多拍意識方面。加強多拍拉吊能力和控制反控制中擊球穩定性的訓練，可以提高場上多拍「耐久力」，減少失誤，從而在思想意識上樹立信心。有了與對方多拍抗爭的意識，就可以增強比賽勝利的信心。
二、在戰術意識上磨練自己
當比賽中雙方出現相持階段的時候，應該把穩的意識放在第一位，盡量不讓自己出現無謂的失誤，不給對手送分。因此，比賽關鍵時刻不可太追求出球的質量，要耐心與對手「磨」，與對手抗爭。在對方出現失誤、來球質量不高時，再進行突擊得分。
三、從體能方面再突破一下
要注意加強專項身體素質訓練，因為在比賽中良好的身體素質是決定技術、戰術發揮的基礎。
四、注意加強心理的調節
實戰中，如果連續出現多次失誤，特別是遇到關鍵分、關鍵球時，可以利用間歇時間或者擦汗的時間來放緩節奏、穩定心理，從而使自身的心理及精力集中到適當狀態。這樣有利於處理好關鍵球或是關鍵分，建議你試試。
羽毛球的後場步伐怎麼練，羽毛球步伐怎麼練習
羽毛球步法練習的通俗說法就是練公尺字步，就是正前，正後，左側，右側，左前，左後，右前，右後八個方向的步法練習，主要是反應要跟上。最簡單的還是定點練習，找個人在網對面丟球，一直練乙個線路 比如上網挑後場，然後回位，再上右邊搓球再回位 再練退後場拉直線 乙個位置練他十天半個月就能形成比較好的步伐了！步伐...
如何練羽毛球中的吊球，羽毛球吊球技巧
下面我都以右手握拍舉例，如果你是左手握拍那就相反 吊球按照擊球的區域可以分為正手吊球 頭頂吊球和反手吊球，你一定要先掌握前兩個。在這裡先提醒你注意的是無論什麼吊球都要先用迅速的後退步伐後退到位，在吊球之前一定要用和打 高遠球一樣的準備和引拍動作來隱蔽吊球的意圖，而且拍面要前傾一些。這兩點是極其關鍵的...
怎樣練好羽毛球，怎麼練好羽毛球
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步 並步及跑步等。公尺字步是訓練步法的最好方式，如果能練好公尺字步，那麼您在場上的跑位將游刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執拍者 左手執拍者恰好相反 跑步為例，給出 公尺 字步的具體練法 練習步法者站在 公尺 字中間稍下一點位置。跑動時...