1樓：花開四季春
看你練的是什麼素質，力量耐力稍長一點好，也就是半分鐘以上，不鬆手。力量速度就越短越好，快鬆快緊。一秒2次左右。
2樓：狠打穩抓
不是看時間的 。 握力器會自動記錄下你 施加的最大力
盡量時間長些 知道 數值不再增加
開始不要使爆發力 起初時 示數太小 離爆發力的大小差太多，等到快要力竭時再爆發
3樓：5i健身
你好：測試時，受試者轉動握力計的握距調節鈕，調至適宜握距，然後用力手持握力計,身體直立,兩腳自然分開(同肩寬),兩臂自然下垂,開始測試時,用最大力緊握上下兩個握柄。測試兩次,取最大值，記錄以千克為單位，保留小數點後一位。
注意事項:
用力時,禁止擺臂、下蹲圖或將握力計接觸身體;
如果受試者分不出有力手,雙手各測試兩次。
20-39歲成年人握力評分標準
單位：千克
年齡 性別 1分 2分 3分 4分 5分
20-24歲 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3
20-24歲 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0
25-29歲 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6
25-29歲 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3
30-34歲 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6
30-34歲 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1
35-39歲 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7
35-39歲 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4
握力器一天要握多少下才能增強握力啊？
4樓：匿名使用者
因為不同的握力器的公斤數不同,所以回答起來有點- -最好就是每次都握到你的手握不動為止.然後就這樣堅持 堅持1個月 就有很大的進步了一定要堅持,堅持不住 =浪費時間+浪費感情+浪費精力ok?
5樓：匿名使用者
個人建議：握力器對握力作用不大，它只能增加小臂的力量，我是學體育的，認為：練指臥撐好點
握力器怎麼使用，是捏一下放一下還是捏三秒放一下再捏？
6樓：天馬行空
是捏一下捏三秒放一下再捏好，速度要慢
7樓：摩羯
一空氣50下，，或30下，很有效
8樓：匿名使用者
前者是爆發力後者是絕對力量
我是女的，想問握力器一天做幾下適合？
9樓：tscn托斯卡納
因為不同的握力器的公斤數不同,
所以回答起來有點- -
最好就是每次都握到你的手握不動為止.
然後就這樣堅持
堅持1個月 就有很大的進步了
一定要堅持,堅持不住 =浪費時間+浪費感情+浪費精力ok?
10樓：小蝦公尺
你要看 使用的是多少 kg 的 每個握力器 力量 大小不一樣 而且 每個人體質不同、一般都要按自己的體質、來使用、看自己的力量適當做、堅持才有效果
11樓：年傑繆雪巧
做俯臥撐，30個起步，每天加乙個，做仰臥起坐30個起步，每天加乙個，我是健身教練，這是最好的方法，不快不慢，不緊不忙，很適合你的，採納我
12樓：教練
你阿訇 我是健身教練 很高興回答你的提問
看你是什麼目的了 要是想練身材 握力器一點用都沒有
握力器，一般成年男子可以握多少下?
13樓：火焰
1全部這要看握力器的重量標準了，一般市面上買的那種是30kg的，成年男子可以連續握30次左右，成績好的可達50次甚至更多。
14樓：暴北庫葛菲
500n左右
再給你乙個以kg為單位的評分表
單位：千克
年齡性別
1分2分
3分4分
5分20-24歲
男29.6-36.9
37.0-43.5
43.6-49.2
49.3-56.3
>56.3
20-24歲
女18.6-21.1
21.2-25.7
25.8-29.8
29.9-35.0
>35.0
25-29歲
男32.6-38.3
38.4-44.8
44.9-50.4
50.5-57.6
>57.6
25-29歲
女19.2-21.7
21.8-26.1
26.2-30.1
30.2-35.3
>35.3
30-34歲
男32.2-38.0
38.1-44.9
45.0-50.6
50.7-57.6
>57.6
30-34歲
女19.8-22.3
22.4-26.9
27.0-30.9
31.0-36.1
>36.1
35-39歲
男31.3-37.2
37.3-44.4
44.5-50.2
50.3-57.7
>57.7
35-39歲
女19.6-22.3
22.4-27.0
27.1-31.2
31.3-36.4
>36.4
對回答滿意的話，請設為最佳答案哦~
15樓：匿名使用者
我17歲 我握了80下
中考體育握力測試和台階測試技巧
16樓：採桑蘿蔔
握力測試方法：被測試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂下垂。一手持握力計全力握緊，計下握力計指標的刻度。用有力的手握兩次,取最好成績與自身體重相比為握力指數
按2秒上、下一次的節奏進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，如果三次跟不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。
上、**階時，膝、能關節都應伸直。
被測試者不能自己測量脈搏。
如果受試者不能完成3分鐘的負荷運動，以實際上、**階的持續時間進行。
17樓：匿名使用者
握的時候稱老師不注意，將握力器在自己的腰間使勁按一下，同時手上用力一握，資料就上去了。希望有幫助。
中考體育考試穿什麼跑鞋好，中考體育考試穿什麼跑鞋好？？
其實不用刻意去準備，只要輕鬆，跟腳的就可以了，其實新買的鞋反而不適合，新鞋沒有舊鞋舒服，跟腳，而且第一次穿腳可能還會疼 nike 輕一點的！但是 其實有實習 不穿鞋子都考高分 普通跑鞋就好，要輕，穩重性好，最重要的是合腳和舒服 各地體育考試科目不同，不知道你們考什麼，大體上這樣說 中距離跑 1000...
要體育考試了 請問喝紅牛好嗎，中考體育考試喝紅牛好嗎，應該什麼時候喝？
紅牛只是提神解渴功效，對考試不起什麼作用，建議和巧克力都不要吃，正確考前注意事項 1 考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視 久睡 長時間遊逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。2 比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調...
體育考試前飲食應注意些什麼，體育考試前應注意什麼？
在考試前期，體育特長生的神經系統處於高度興奮狀態，消化功能可能會減弱，如果考試前營養安排不當，可使體育特長生比賽能力降低或產生腹痛 嘔吐 低血糖等不良反應。進行合理的營養補充 營養豐富的食物與強化的運動營養食品，才能夠保證體能充沛，延緩疲勞發生，穩定考試前的情緒。飲食營養方面主要應注意以下三點 1....