我應該怎麼打籃球,我應該怎麼打籃球 20

2022-01-14 22:00:24 字數 3791 閱讀 2622

1樓:機哈

運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

身體姿勢:兩腳前後或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運球手屈臂平抬,用以保護球。運球時,下肢各關節隨運球高度而有所變化。

手、臂動作:運球時,五指分開,擴大控制面積,手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

按拍球時,應隨球上下迎送,儘量延長控制球的時間,以利於保護球。如原地運球,按拍球的上方,向前運球時,按拍球的後上方。

球的落點:一般情況下的運球,球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處,速度越快,落點越靠前。積極防守時,運球的落點應在體側或側後方,以便護球。

變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

手腳協調配合:運球時,既要移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。

移動越快,按拍球的部位越是靠後下方,落點越遠,**起來的力量越大。一般直線運球,運球一次,跑兩或三步。

運球動作的練習,需經歷一個較長的過程,關鍵是控制能力和手腳協調配合,因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始,熟悉球性,再從原地運球過渡到行進間,從雙眼看球到不看球運球,從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。

2樓:匿名使用者

練下控球打後衛,爆發力好突破不錯的關鍵第一步用力蹬爭取第一步就 過掉別人,具體怎樣網上很多說的,你有心練得花自己找一下 大把和你類似的的問題答案。

下面這個我自己寫的感覺很好用 ,用這話回答過別的問題

說說因該怎麼練 你家附近有籃球場嗎?你可以多去練練 記住一開時要 單練!·不要和別人一起 首先沒這麼多球 而且打著打著就像打比賽的了 而且人一多你練得機會就少了,

首先你得先練擦板..這招很好用但不是特意去練過 成功率不夠高的 你好歹要有一技之長..練好之後 起碼要你左右都能連續投進20個就差不多了(不是 一直不動,要稍微 前一點後一點的投)

沒多少天你就可以練好了(我以前是沒有專門去練) 之後再練下打板後 補籃。在後面 你就可以 練上籃了 沒天起碼上個 100次 一開始先類使3步上籃就行 練得差不多了就行了 然後就要請教下你的好朋友怎麼才是標準的3步上籃

練完後你起碼要具備 左右上籃 和衝左邊啟動到右邊後勾手上籃。 運球 你在練上步上籃的時候已經提高很多了 你可以在繞一些障礙物跑以下 以前我摟下有不少衣架棍 豎起來的 我就饒那裡 左突右突一圈 在快速去籃下上籃 還有你在練投籃的時候 進了 還好不進的話你要衝上去補籃。。這樣可以 一舉多得,練到衝搶籃板 和補籃能力

如果你練到 可以比較熟練的跨下連續運球 左右可以連續變來便去 而且還能背後運兩下的話。。恭喜你 你基本算是是技術過的去的了 的了

運球要多運,沒事了就拿著球做一些跨下,轉身之類的動作,向別人學,把球控制在自己周圍,左右前後運,不斷加快速度,要用五個手指運球,不要用手掌;

我在網上幫你找了個 找到個不錯的資料 感覺很好用,突破 運球彈跳都有說。

籃球運球(希望大家看了感覺有收穫)

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中,掌 握好突破時機,合理地運用突破技術,既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署 ,創造更多的攻擊機會,增加對手的犯規。

如能把突破與中投、分球結合運用,進攻就更加機動靈活,效果更為顯著。

1 交叉步突破

[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹 之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移 動,左腳向右側前方跨出,將球引於右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球。

2 順步突破

[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步 ,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。

[動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球,第二隻腳迅速蹬地積極。

3 後轉身突破

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低, 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身,右腳向右側後方跨步,上體右轉,腳尖指向側 後方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守 。

[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。

4 前轉身突破

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上,右腳前腳掌內側蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出,左肩 向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。

[動作要點]移重心,蹬地運球動作連貫。

最後,要注意突破前的假動作,以創造更好的突破時機。

運球在籃球訓練或比賽中相當重要,它允許球員:

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或 等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多 的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球,會使其他四位隊友只能站在那兒看你 ,從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神,而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向 籃框方向)。

你應該學會怎樣運球,更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球 時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。

要訓練兩隻手都能熟練地運球。 開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速 度,先掌握好運球技術。

走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而 且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投 籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你 容易控制好球,也容易快速變速。

不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平 衡,也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運 球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變 速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速 (步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。

變速運球需要很多練習才能 有效地使用。

射球要看手感,主要多練習,在0度,30,45,60,90度角不同距離練習射球

彈跳負重跑步,在腿上系沙包,每天跑幾公里,拆下來再練習彈跳,原地起跳摸板,蛙跳...

相信暑假過後一定大有進步加油練

3樓:匿名使用者

你的身體素質已經很不錯了,屬於那種靈巧型的,不適合用身體打,一般可以打雙能後衛,可外線投籃,也可組織進攻,所以要加強控球和投籃能力。如果內線拉空就可以用你的速度突進內線,用你比較好的爆發和彈跳可以玩出很多漂亮的上籃動作。不要過多的身體對抗,和防守人拉開距離多用你的速度和爆發。

4樓:匿名使用者

170的身高就要提高靈活性 速度 因為你要靠突破“吃飯” 加強運球的訓練 相信你一定能夠從甩開對手 進球后得到籃球的快樂

5樓:匿名使用者

先練運球吧,都不用去球場,就在一塊平地上,左右手輪流運球,不要怕累怕枯燥,運球是籃球的關鍵

運球熟練後可以開始練習投籃,上籃,過人,防守等等基本功了~