1樓：小琴
可以嘗試用雲南白藥氣霧記，白色的！噴後十分鐘在噴紅色！如果沒有，也可以把毛巾用熱水打濕後敷於酸處，可使肌肉中的乳酸加快分解！
另外要多喝微鹼性的食品，例如牛奶，雞蛋等，可加快恢復 檢視原帖》
2樓：應妙
長時間不運動，激烈的運動之後就會出現肌肉痠疼讓肌肉鬆弛的方法是在運動完成時候用手掌按壓自己的大腿根部，用力的揉搓，然後用雙手輕輕的捶打大腿的兩側，從上到下的捶打，小腿也是；然後用雙手握住大腿從上到下的揉捏。知道把腿搓熱，這樣可以緩解腿部的肌肉緊張，如果是在運動之後做做這樣的動作就不會腿疼了。我們去爬泰山的時候就是爬一會停下來按摩一下，回來之後腿都沒有疼過，而沒做按摩的腿疼了好幾天。
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3樓：己曼凡
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久。 鍛鍊後不要馬上休息要將大腿放鬆並減慢運動。運動前先熱身，最好不要劇烈運動，長時間有規律運動可以減緩疼痛。
大腿肌肉拉傷後怎樣**才可以快點好拜託各位了 3q
肌肉疲勞多久能恢復？大腿。拜託各位了 3q
4樓：鄢珏
肌肉之所以會痠痛，是因為當乙個人在長時間或高強度的運動狀態下，細胞消耗氧氣的速度比機體吸收和運輸氧氣的速度要快，這樣，細胞就會進行無氧呼吸，而動物細胞的無氧呼吸會產生乳酸（植物的會產生酒精），當乳酸大量積累後，肌肉就會有痠痛感。 至於痠痛感什麼時候消失，這就要看你運動的時間和強度了。
5樓：月亮灣
肌肉恢復一般需要48~72個小時，慢的要72~100個小時。在訓練過程中和訓練後進行拉伸可減輕肌肉疲勞加快恢復。通過按摩、熱敷 都可加快肌肉恢復。
為什麼我的腿一直疼?有什麼方法能治好?拜託各位了 3q
6樓：七情
熱水泡泡 稍微運動一下 不要過 以後再跑後 按摩一下腿部的肌肉 那樣會不那麼疼求採納
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