1樓：匿名使用者
您好，一般情況下女性在45歲後開始步入更年期，一般50左右停經，建議女性進入更年期後
要合理膳食，保證足夠的鈣攝入量，要多做戶外活動，保持良好的心態，定期做**檢查。
2樓：澤村駁爸
改變患者對睡眠的錯誤認識。患者應該認識到：睡覺和吃飯一樣，是很正常的一種身體需求，不要刻板地要求自己睡眠長度保證在幾小時之內，這樣會使睡眠成為人的一種心理負擔。
保持乙個正常的心態，晚上困了就順其自然的睡覺，消除對睡眠的緊張才是保證睡眠質量的關鍵。
3樓：和藹的癢癢
一般更年期發生在45歲左右，常用的更年期調理方法：
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
更年期女人!有沒有什麼在好的方法!!
4樓：匿名使用者
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
5樓：匿名使用者
女性更年期睡前做這些事情可以有效防止衰老： 一、刷牙洗臉擦身 在睡前刷牙可以有效的清楚口腔異物，對牙齒的保護作用比較好，而且還可以促進盡快進入睡眠狀態。電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護**清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭 從小我們就聽說晚上不要梳頭，這種說法是錯誤的哦。在睡前梳頭可以有效按摩頭部，還可以起到止痛明目等效果。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步 在睡前的時候如果天氣比較涼爽的時候可以進行十到二十分鐘的散步，來促進身體血液的迴圈，這樣可以在睡著後有效的保養**。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 四、喝杯加蜜牛奶 在睡前喝牛奶可以快速進入睡眠狀態，而加一點蜂蜜放到牛奶裡面也可以有效的促進睡眠，這是因為蜂蜜可以幫助維持整晚的血糖平衡，避免過早就醒來。
五、開窗通氣 早晨起床後可以開窗戶透透新鮮空氣，注意在睡覺之前管好窗戶，這樣更有利於睡眠。但注意睡時不要用被蒙頭。 六、洗(搓)腳 腳步的穴位是人體中比較多的地方，所以在睡前用溫水泡腳、按摩腳心或者腳趾可以有效促進身體氣血執行、保持身體陰陽。
更年期女性如果失眠情況比較嚴重的時候，在睡前要牢記這六種方法哦。睡前洗腳的好處很多，健康人也可以養成這種方法，它可以緩解一天工作的疲勞，有易於調節身心，緩解壓力。所以更年期時出現的一些綜合症狀也可以通過良好的生活方式等進行改善和調節
6樓：匿名使用者
根據你所說的情況，一般更年期是每乙個婦女都是必須經過的乙個階段來的，你們要放鬆心情去迎接，不要讓自己那麼煩躁，想一些開心的事情，僅供參考。
7樓：澤口塑憶
婦女更年期主要是指絕經前後的一段時間，一般來說，是在45－55歲之間。
女性更年期時間;有沒有什麼辦法!!
8樓：笹峰強闖
經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。
9樓：
如果是您自己的話，通過您問的問題就能看出來，您對自己的脾氣和理性還是有一定的了解的。更年輕主要表現在脾氣暴躁，所以呢，當您感覺要爆發或者剛剛爆發，立刻想想自己為什麼爆發，然後進行克制。或者為自己設計乙個logo，看見它就會提醒你，保持好心情，不發脾氣。
人的體質是不同的，但是正常情況下，吸菸酗酒發脾氣都是對身體沒有任何好處的。有一些調查資料顯示，人吸一支煙會縮短壽命14分鐘，當然所有的資料都是針對正常人的平均年齡，希望能夠幫到您。
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