吃什麼食物可以增強腦力 求大神幫助

2022-01-08 09:15:33 字數 5595 閱讀 1001

1樓:撤督

一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

1 牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。

用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。 2 雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.

7%。正常人每天乙個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。

孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。。 3 魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。

淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。 4 貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。

因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝模擬魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

5 味精。主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙醯膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。 6 花生。

花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的「長生果」。 7 小公尺。所含維b1和b2高於大公尺1~1 5倍。

臨床觀察發現,吃小公尺有益於腦的保健,可防止衰老。 8 玉公尺。玉公尺胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。

谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。 9 黃花菜。黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以乾品和煮熟吃為好。

10 辣椒。維c含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。

「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。 11 菠菜。

含豐富的維a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。 12 橘類。

橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。 13 菠蘿。

含豐富維c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。 14 胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。

15 油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。

16 藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。 17.

捲心菜:富含維生素b,能預防大腦疲勞。 18.

大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。 19.

木耳:含有蛋白質、脂肪、多醣類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。 20.

杏子:含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。 那麼,人在什麼時候記憶力最好呢,每個人的情況都不一樣,有些差異,要弄清自己的最佳學習時間,人的大腦在一天中有一定的活動規律:

一般來說,上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律,早晨剛起床,人的想像力較豐富,就抓緊時間捕捉一些靈感,做些構思工作,兼讀語文和背誦英語單詞,由於早晨空氣新鮮,要參加一些體育鍛煉;上午做一些嚴謹工作,上課認真聽講,做好課堂筆記;下午除聽課外,要快速準確做好當天的筆頭作業;晚上加強記憶和理解,預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作,如看看報紙,收集寫作素材,散步和休息。

滿意請採納

2樓:飯

增強記憶:牛奶·豆類·青椒·菠菜·咖啡·鯉魚·苦瓜·生薑。 提公升腦力:士多啤梨·蛋糕·餅乾·木耳·桂圓·香口膠·核桃粉·魚肝油

3樓:暗光

我說的這個是極快的增強腦力的,只是看你敢吃不,魚眼睛

4樓:度奶只愛

用腦者的一日三餐如何安排?營養學家的建議是:既要能提供足 夠的熱量,又要能活躍腦功能。

早餐——低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃:一類是以碳水化合物為主的食品,因 含有大量澱粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素, 致使腦細胞活力受限,無法最大限度地動員腦力,使工作和學習效率下降;另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物,因攝入脂肪和膽固醇過 多,消化時間長,可使血液過久地積於腹部,造成腦部血流量減少, 因而導致腦細胞缺氧,整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。腦營養學 家認為,科學的早餐原則應以低脂低糖為主,選擇豬瘦肉,禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物, 再補以穀物、麵食為妥。

午餐——多吃蛋白質 午餐的明智選擇是堅持以蛋白質含量高的食物為主,以碳水化合 物為輔的原則。麵粉、公尺飯、甜食過多下午會懨懨欲睡,打不起精 神,中老年人尤甚。 據美國心理學家斯普林教授研究,40歲以上無論男女,大量吃碳 水化合物多的食物,在進餐後的4個小時之內,精力都趕不上那些以 高蛋白食物為午餐的人。

奧妙在於雞,鴨、魚肉等高蛋白食物富含蛋 白質,並可分解出大量酪氨酸,進入腦中便轉化為使大腦興奮的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質,因而精力充沛。 此外,為保持較強的記憶力,腦組織極需一種叫做乙醯膽鹼的神 經遞質,而乙醯膽鹼又是從膽鹼轉化而來,所以富含膽鹼的食物如肉 類、禽蛋、豆製品、大公尺、堅果等亦可推選入食譜之列。 晚餐——高糖低蛋白 對絕大多數人來說,晚間較為閒暇,不需多大腦力,且逐漸接近 睡眠時間。

所以晚餐與早餐正好相反,高碳水化合物食品應列為主 食,讓較多的糖分進入體內,提公升腦中血清素濃度,發揮鎮靜作用,以保持心態安寧,並為入睡打下基礎。 至於富含蛋白質的食品,如禽蛋,牛肉、魚類等應加以限制。日 本專家的研究報告稱,晚餐若攝入過多蛋白質,可增加體內鈣元素流 失,一方面丟失大量鈣質而導致缺鈣症;另一方面公升高尿中鈣濃度, 沉澱而形成結石核心,引發尿路結石病。

吃什麼食物能清肺啊?求大神幫助

5樓:狼戰

山藥(生)適量、玉公尺段(生)幾段、生薑少許加水用大骨煲湯,清肺健胃。

吃什麼食物可以增強免疫力?

6樓:nm牛虻

1、紅薯:增強**抵抗力

**也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。

2、牛肉:補鋅增強免疫力

鋅在飲食中非常重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要**,所以在冬季,適當進補牛肉,既耐寒又預防流感。

3、蘑菇:促進白血球抗感染

吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品,適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

4、魚和貝類:補硒防病毒

硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞,也有助於提高人體免疫力。

5、燕麥:含纖維抗氧化

燕麥都含有β葡聚醣,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素發揮更佳效果。

7樓:鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的,提高免疫力的方法

8樓:蘋果綠養生網

很多人對於自己的抵抗力都是比較關注的,因為大家都比較熟悉,如果自己的抵抗力差,就容易患上一些疾病,那麼要想提公升自己的抵抗力,吃什麼有效呢?很多朋友都有這樣的質疑接下來,小編將為大家做出詳細的講解,希望通過小編的講解能給各位提供一些有效參考及幫助。

在我們生活中提公升自己抵抗力的食物是有很多的,有香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質,有助於增強免疫力。吃點大蒜大蒜能刺激t淋巴細胞和巨噬細胞活性,能提公升免疫力。多吃蔬果應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。

例如,每天吃兩隻橙子或橘子等。

含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重要。此外,它還有另乙個功能,就是抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅,就可以預防流感。

海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

大蒜、洋蔥大蒜和洋蔥都是熱性食物,對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能,吃大蒜最好生食,因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素,在加熱的過程中會失去功效。

洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物,可以有效地抵抗病毒和細菌。

要想提公升自己的抵抗力,那麼上文介紹的這些食物是非常有幫助的,在平時生活中吃這些食物不僅能夠補充身體所需的很多營養元素,而且對於提公升自己的抵抗力是非常有效果的,當然除了通過飲食來提公升自己的抵抗力以外,還要注重平時加強鍛鍊也很重要。

9樓:汝麗多食品科技

冬末春初,溫度變化較大,各種疾病容易找上門,怎麼辦呢?只有提高自身的抵抗力了。所以,這時候學會提高免疫力非常重要。

樂觀的心態,充分的休息和睡眠,恰當的運動,正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力,食療就是最簡單而又最有效的方法之一。下面,小編為你推薦7種提高免疫力的8種常見食物。

春季提高免疫力就吃八種食物

蘿蔔蘿蔔中還含有大量豐富的干擾素誘導劑,這種物質同樣可以幫助我們人體增強自身的免疫力以及抵抗力,因此在日常生活中我們應該多吃些蘿蔔。尤其是一些體質虛弱的人在日常生活中更應該多吃蘿蔔,這樣才能有效的擺脫羸弱的身體從而恢復正常的生活。

捲心菜捲心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裡,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

海苔英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞,增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景,其中的多醣具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸,還有助於清除人體內帶毒性的金屬,如鍶和鎘等。

醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品,能有效預防神經老化,調節機體的新陳代謝。此外,海苔能預防和**消化性潰。

靈芝靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

杏仁一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎佔日需要量的一半,維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,b族維生素同樣有助於抗擊壓力。

大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以啟用提公升免疫力的酶類。

葡萄柚葡萄柚富含維生素c。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以**感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統,從而抗感冒。

還有維生素d,最近研究發現維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。

吃什麼食物能使抵抗力增強,吃什麼食物能增強免疫力和抵抗力

這是乙個綜合因素,不是某乙個什麼東西就行了,什麼都吃一些,加強鍛鍊,才能增強抵抗力 人體是需要全面的維生素和礦物質的,最好的方法還是從內條理,保證營養的全面均衡比較好,注意保養精力。樓主可以試試善存,它含a zn的各種維生素礦物質的全方位補充。不僅能改善氣色,還能提高人的抵抗力,使精力充沛,對心血管...

吃什麼食物可以增強記憶力

哪些食物吃了可以增強寶寶記憶力?益智健腦食物 桃 營養大腦 促進細胞生長 延緩腦細胞衰弱,提高思維能力,每次1 2個,每日2次,生吃增強記憶,消除疲勞。黃豆和沙丁魚 植物蛋白之王,大豆所含穀醯氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。黃豆與切成小塊的沙丁魚一起燉熟或 紅燒,每天或隔天食1次有增強記憶 ...

吃什麼營養品增強腎功能,吃什麼食物可以讓男性的腎功能變好

黑色的食品,如果黑豆,黑芝麻,紫菜等 好的,就海參 血液透析 開同 複方a 酮酸片 減輕尿蛋白和尿毒素 阿魏酸哌嗪片 保腎康 包醛氧澱粉 吸附腸氨 最好在腎病科血透,最好住院強化 2周,腎衰不等於尿毒症,可 這時吃保健品耽誤病情,最好聽專業醫師藥師的。男性可以吃瑪卡酵素,女性可以用蟲草酵素!吃什麼食...