1樓：天羽詩韻
多吃富含纖維素菜品如芹菜、韭菜、筍等，可使大便鬆軟易排，從而達到預防便秘的目的。
如果便秘，建議養成下面的習慣：
1、早起飲白開水一杯，可加少許蜂蜜或芝麻粉。
2、忌辛辣刺激性食物。
3、適當運動或自我按摩腹部，促進胃腸蠕動。
5、養成每日定時排便的習慣。
2樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
3樓：匿名使用者
我覺得最重要的改變你的生活習慣,因為用藥只是能暫時緩解便秘,長期用藥會對藥物產生依賴性
第一,在飲食上,多吃粗纖維食物,比如芹菜,蒜薹,蘋果等等,總之,多吃蔬菜少吃油膩性的食物.
第二,養成早起早睡的好習慣,保持每天心情愉快.
第三,多飲水,特別是多喝酸奶,含雙歧桿菌的酸奶能平衡腸道的細菌.
秘方(一)晚上睡前吃香蕉,或喝鮮榨的果汁(蘋果,西紅柿的都可以)
(二)每天晚上睡前常用熱水袋蒸小腹,再用手順時針按摩小腹
便秘是指大便乾燥不通、排便間隔時間延長，或想大便而排出困難。以下3種食療方法對便秘效果不錯。
菠菜粥用料：鮮菠菜100克，粳公尺100克。
制法：先將菠菜洗淨放滾水中燙半熟，取出切碎。粳公尺煮成粥後，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。
豬血湯用料：豬血250克，鮮菠菜500克。
制法：將豬血切成厚塊，菠菜切碎，放入調料少許，製成湯食用，每日或隔日1次。
胡蘿蔔蜂蜜方
用料：熟胡蘿蔔，蜂蜜。
制法：將胡蘿蔔煮熟後，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。
4樓：120購購網
飲食習慣不良或過分偏食者，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉公尺、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和**，多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。
忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
5樓：匿名使用者
便秘需要解決兩個問題：一是水、二是纖維素。水最好是活水，不要直接喝水。活水主要在蔬菜與水果當中。纖維素也在蔬菜、水果當中。所以便秘只要多吃蔬菜、水果就可以了。
6樓：l洽洽
最有效的就是富含纖維的食物 比如蔬菜
7樓：匿名使用者
吃固體酸奶和吃香蕉都行
8樓：匿名使用者
芹菜、粗糧等含有大量纖維素纖維的東西，少吃肉！
9樓：匿名使用者
臉上有雀斑，痘痘，口臭的，就吃便秘果
10樓：匿名使用者
多吃水果，蔬菜之類的
11樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
12樓：月亮掛山溝
可以預防便秘：西蘭花和其他蔬菜一樣
吃什麼食物可以防止便秘
13樓：garage手不釋卷
多吃水果蔬菜，再加上香蕉之類的
14樓：匿名使用者
你試一下香蕉和牛奶一起食用???
吃什麼可以預防便秘？
15樓：星星快快星星
吃什麼可以預防便秘，首先蔬菜類的有韭菜、芹菜、白菜，就是含有粗纖維素比較多的一些蔬菜，幫助排便是非常有益的，對於肉食一類的應該吃一些瘦肉，可以幫助排便，水果方面吃一些成熟的香蕉、火龍果、柚子、梨都可以幫助排便，當然還有一些根據每個人的體質不同，也可以煲一些粥、從湯類，比如說脾胃虛弱的病人和無力的病人，可以煲一些山藥粥，也可以幫助他去排便，當然就是說必要的時候，可以要多喝一些白開水，從基本的生活的習慣去幫助排便，如果所有的這些飲食、生活習慣調整以後，仍然還便秘的話，可以根據個人的情況口服一些，這個市售的一些藥物。
16樓：
預防便秘飲食調理非常重要，平時應該吃一些清淡的，容易消化吸收的食物，比如酸奶，藕粉，小公尺粥，稀飯，麵條，紅棗粥，山藥粥，新鮮的蔬菜，水果，五穀雜糧等等食物。不要吃辛辣刺激的，生冷的，不衛生的，過於油膩，不容易消化吸收的食物，要少吃多餐，避免暴飲暴食，還要戒菸戒酒。
平時不要久坐不動，適當的運動鍛鍊，比如散步，慢跑，打太極，練瑜伽，還要行提肛運動，也可以有助於促進胃腸蠕動，促進消化，改善便秘，還要養成每天定時排便的習慣。
17樓：東園姐姐說情感
預防便秘多喝豆漿這個方法極妙！
也可以多喝小公尺粥奧，很養脾胃。對便秘也很有緩解作用哦。
最終還是要從調理丈夫功能上下手。可以經常艾灸神闕穴或者是天樞穴。都是極好的。
然後上廁所的時候可以按乙個特效穴就是支溝穴哦！
好啦，祝您開心！
18樓：
你多吃蔬菜水果，總哈要多運動，多喝水，這樣可以有效的預防便秘
19樓：月亮掛山溝
可以預防便秘：西蘭花和其他蔬菜一樣
20樓：年飇馬惜芹
便秘需要解決兩個問題：一是水、二是纖維素。
水最好是活水，不要直接喝水。活水主要在蔬菜與水果當中。
纖維素也在蔬菜、水果當中。
所以便秘只要多吃蔬菜、水果就可以了。
你知道吃什麼食物可以預防近視，孩子吃什麼食物可以預防近視
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吃什麼食物可以預防暈車，暈車吃什麼食物可以預防或緩解
預防暈車的七個小方法 暈車吃什麼食物可以預防或緩解 暈車吃可以預防或緩解的食物有 容易消化吸收的食物，如 粥 麵條等。比較清淡的食物，不吃油膩，不刺激性的食物。比較暖性的食物，不吃寒的食物。食物中可以新增適量的姜，暖胃，殺菌。看個人，有些人暈車是因為晃動，有的人暈車是因為氣味，有的人暈車因為心理因素...
吃什麼可以消出便秘，吃什麼食物能緩解便秘
引起便秘的因素很多，如果想消除便秘的現象我可以給您幾個建議 速效的方法是在短時間內大量喝水，這樣一小時左右會有便意，立刻解決便秘。治本的方法是多吃素菜，粗纖維的素菜最好。長期食用可以 便秘的現象。發黃和貧血沒有直接的聯絡。建議您去查一下肝功能。我有三個很簡單有方法你可以試試 1 每天堅持多喝白開水 ...