1樓：匿名使用者
晚上睡覺前吃高熱量零食
2樓：
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
3樓：匿名使用者
哈哈那也有很多方法哦，首先要每頓飯吃9成飽以上哦，而且平時要多吃那些零食像薯片啊什麼的，都有很高的熱量，而且可以嘗試多喝糖分很高的飲料。還有就是九點以後一定要吃東西的。這樣一定會長胖的。
不過吃這些東西對身體不是很好，所以也要適量而行呀。希望以上能對你有幫助，謝謝。
4樓：匿名使用者
多吃少餐。少運動。多吃各種肉啊麵食之類什麼的，要胖實在太容易了，真想不明白為什麼要胖呢？
5樓：弄堂裡的紳士
多吃甜食，吃完就睡，能做著絕對不站著，
6樓：竹蘭濮妝
人在吃了飯就坐著,還有吃高熱量的食物：如奶製品，肥肉，甜食.晚上吃夜宵,不好活動的人這些都可以引起發胖
怎樣才能讓自己變胖一點?
7樓：劉曉東
長胖的方法：飯多吃點，覺多睡點，保持愉快，適當進行一些鍛鍊。世界上不存在吃不胖的人，只有不易吃胖的人。
只要你能做到這些，相信你還是可以長胖的。人的胖瘦並非完全取決於基因，它與乙個人的飲食習慣，精神狀態及睡眠質量是密切相關的。從那些非洲難民中我們可以看到，即使基因正常，但若長期生活在飢餓狀態之中，人也照樣是瘦骨嶙嶙。
身體瘦弱的人，大多存在有挑食偏食，心理壓力過大，睡眠不足，不肯鍛鍊等不良習慣，如果你從小時侯就開始做到不挑食，多吃點飯，多睡點覺，那麼現在的你肯定不會這麼瘦。如果你從現在開始打破你的生活習慣，例如從一天三餐改為一天四餐，從一天睡六個小時改為一天八個小時，那麼數月之後你的體重定會有所增加。在飲食方面要注意多攝取一些能量高且易被吸收的食物，如牛奶，酥油餅，巧克力奶茶等都是理想的增肥品。
另外乙個就是要多參加體育鍛煉，體育鍛煉並非只用於**，像那些大重量型的專案（如舉重，啞鈴，引體向上）就是用來增長肌肉的，力量性的體育鍛煉不僅可以增長肌肉，而且還能促進人體的消化吸收，更能磨練人的意志，使人心情保持舒暢，開朗，無論是想增肥還是想**，體育鍛煉都是乙個理想的選擇，只是方法有所不一，對於瘦的人來說應當進行一些大重量，少次數的專案：如引體向上，舉重等。當然，這需要付出艱鉅的努力，增肥不是兩三天，無論使用哪種增肥方法，都得在乙個多月的時間內才能見效，只有持之以恆，不畏艱苦，才能煉出美好的身材來。
8樓：高歆公良語詩
成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下藥。
1 尋找原因對症下藥
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期後便會增重一磅。
2 分量不減提公升熱量
單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果佔，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙拉可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。
3 少食多餐常備小吃
4 多飲高蛋白質飲品
9樓：勾婧劇含香
這個問題問我就對了，男女皆適用我有個好朋友167,原先47kg,現在55kg
她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。
她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後(每天一小勺)竟長了8kg
她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的乙個經驗，不知是否對你也用樣有效我在告訴你乙個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上公升,其增長浮度在20斤左右
現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班後一直睡到2:30,3點:
乙個肉鬆麵包,3:10,半塊牛角麵包,3:15,乙個蘋果,3:
30,一大份涼皮,然後晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽後上班.
嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食慾.多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想**很少看到有人想增肥的呢,我天天想**可控制不住食慾,所以體重直線上公升想長胖太容易了.
最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師
10樓：曾熙融錦欣
都吃豬肉和維生素~也可以適當吃點零食
但是零食不能一味盲目地吃`不然會長痘痘~！多吃魚肉就行了！！參考如下：
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
適當運動保持健壯：特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。
各位瘦子若能同時做到以上方面，快速增肥可望。
11樓：郯梓維鄂婷
**的方法多種多樣，真真假假。
處於發育成長階段的你，千萬不能隨便服用一些藥物，以免引起內分泌系統，引起其他疾病，特別是一些隱性疾病。
對於現在的你，最適合的方法，就是控制食量，適當運動，減少吃零食，晚飯不要吃太胞，飯後不要立刻就坐或睡，站立或走動45分鐘左右，避免脂肪堆積在腹部。
12樓：居霞裘碧
也許是體質問題,如果你怎麼吃都不會胖的話,那就不要盲目增肥了,弄不好身體會壞的，應該通過體育鍛煉來增肌，這樣不但看起來壯實些，而且體力也會增強，記得鍛鍊的時候吃點增肌的營養品
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的
13樓：汗夕皇緞
飲食上要多吃高熱量高脂肪的食物，餐後最好再吃一把花生或者瓜子，熱量高，有助於增肥，最重要的是睡前一定要吃高熱量的食物、比如含不飽和脂肪酸的花生、瓜子、堅果，餅乾、糕點、速食麵也行哦，我舍友就是按照這樣的飲食，乙個月胖了8斤，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
14樓：束典山淩寒
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量
多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
參考自『百騰學堂』更多增肥方法
希望都樓主有幫助
15樓：高初許湛藍
保持身心愉快，不要挑食，還要有足夠的睡眠。
瘦弱測試
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
16樓：營峰藤亮
1.多吃肉，也可以帶點肥的。
2.多吃甜食，這裡含熱量比較高。
3，多吃，少運動。
4.別燥太多的心，心情好好也容易胖。
5，適當鍛鍊，加強肌肉/
你不防試試
17樓：素菁閭雨安
豬皮燉大豆，雞肉，豬蹄燉大豆，麻油雞，雞蛋酒我知道的大概著幾樣吃了最容易發胖。
其實想著吃什麼才會胖的時候也要想著適當的運動，不然，過猶不及的時候就該後悔了。而且只有適當的運動，胖1起來以後也不會肉太鬆弛。
18樓：燕採佘歆
先去煅煉身體一時間，因為煅煉身會消耗你很多能量，從而你的食慾就會增大，這樣射入的多，消耗的也多，然後一段時間就不要去煅煉，這樣，你會吃得跟煅煉時的一樣多，有可能還會多一點，而又沒有去消耗能量，這樣會讓你很快胖起來的。
怎樣才能變的胖一點啊，怎樣才能讓自己變胖一點
一是多吃點有營養的食品，增加身體營養的積累。二是加強體育運動，使身體肌肉結實有勁，即使不胖，看起來也健康。祝你成功。怎樣才能讓自己變胖一點?長胖的方法 飯多吃點，覺多睡點，保持愉快，適當進行一些鍛鍊。世界上不存在吃不胖的人，只有不易吃胖的人。只要你能做到這些，相信你還是可以長胖的。人的胖瘦並非完全取...
怎樣才能讓自己變胖
1.早上吃麥片 衝著吃 煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正...
怎樣才能讓自己變勇敢一點，怎樣才能變得勇敢一點，使自己更加自信？
呵呵對於你這個問題呢 幸好你遇到我了，教給你乙個很容易解決的方法，就在人多的地方說話，說那些自己以前不會說的不敢說的，什麼們事情都會有第一次，一旦你有了乙個開始，以後你就不會害怕那些無聊的事情了，說白了，就是讓自己臉皮變的厚點，呵呵 希望這些能對你有一些幫助，詳情可以問我。對自己自信點 多讓別人鼓勵...