1樓：
燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點蔬菜會更好！
燕麥1.降低熱量的攝取。
2.延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄糖。
5.抑制飯後血糖濃度的上公升。
6.改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。
7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄糖，根據研究發現其與心臟血管方面的健康有密切關連。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排洩。
研究亦指出當大量攝取燕麥糠，即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天**25公克，則使血清總膽固醇降低5.4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％，由此可知燕麥之新增有益於健康，並可減少罹患心血管疾病。
**醫師的**配餐（早餐）裡都有燕麥，你要**放心吃好了，不過還是注意其他營養的攝取哦！
2樓：匿名使用者
你乙個早上就吃1.5斤？而且是吃一斤長兩斤？ 說相聲都夠了
3樓：碰壁騎士
三個早上能重五斤，太強了，我認為你是吃的太多了，不是燕麥的問題
4樓：匿名使用者
……你不是吧，1樓的也說的不對~~
吃燕麥不能買超市那種袋裝的。那是經過加工的燕麥，都算垃圾食品了~~
你見過那種成餅狀的燕麥麼？很便宜的那種，那種才是純的，吃那個吧，還有記得千萬不要加糖，我營養老師給我說的~~
5樓：令糊塗衝
看過一篇文章
吃麥片可以促使人入睡
不加糖牛奶的
單單的用開水去衝
應該不會胖
6樓：匿名使用者
會!因為熱量高,還加糖就更是火上加油啦!
7樓：匿名使用者
肯定會啦,尤其是你還加了糖!
8樓：
能。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
吃燕麥片會不會胖？
9樓：9無住生心
你原來不胖的話，燕麥片吃多了是不會胖的，它的熱量跟大公尺差不多，關鍵是別的高熱量的東西要少吃，平時有空多運動！
10樓：
能。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
11樓：我心永恆
燕麥即使是粗纖維也是澱粉食品啊。不過和別的比起來它似乎是最不容易發胖的主食之一。
常吃燕麥片會發胖嗎？
12樓：匿名使用者
分型別的。
如果用來代替早餐的話。
是對**有幫助的。
不會發胖的。所以不必顧慮。
**可以參考「稼瑾紅廋身經驗」了解的。
13樓：夏素蘭柯春
不會，我朋友每天靠吃麥片**。不過聽說麥片對腎臟代謝有負擔，而且單一的吃麥片容易營養不良。
14樓：童修美饒蕊
不會的經常喝燕麥的話，還可以去眼袋和黑眼圈類
15樓：登笑容舒璞
不會，燕麥是低脂搞纖維，而且營養絕對跟得上！！放心食用！
16樓：樊清竹羅醜
燕麥片包裝上面應該都有**，介紹每一百克的燕麥熱量。一般而言，單純喝原味燕麥片是不會發胖的，反而可以**。如果非原味新增了糖，香精之類就容易發胖。
17樓：馮忠懷裳
吃燕麥是對身體有益處的
但是真的當**食物來吃
確實會胖..
18樓：避雷櫃
常吃純燕麥不會發胖的，純燕麥含有大量的纖維素。如果含有糖分，還有其他一些東西比較多，燕麥比例少，那可能就會發胖了。
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚醣健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
19樓：肥西戀
有無糖麥片的，如果怕胖可以吃這種
一般的燕麥片含的蔗糖量都比較高
20樓：匿名使用者
你好，早上和牛奶一起吃,又營養有**呢!但如果感覺因為吃了**食品就加大食量或者不運動，那肯定會胖。因為燕麥是粗纖維食品，能促進消化。
如果想**，還是吃這類東西的同時加大運動量。
21樓：匿名使用者
是不會發胖的，但也要適量吃燕麥不能買超市那種袋裝的。那是經過加工的燕麥，都算垃圾食品了~~
你見過那種成餅狀的燕麥麼？很便宜的那種，那種才是純的，吃那個吧，還有記得千萬不要加糖！
22樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。
簡單挨餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
如果對你有幫助，望採納！
燕麥片吃多了會胖麼？
23樓：匿名使用者
不會，是有**效果啊！
燕麥就是我國的莜麥，
營養分析
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
24樓：
能。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
25樓：騎真拱浩麗
燕麥是粗纖維食品，能促進消化。如果想**，吃這類東西的同時加大運動量。
26樓：延姝麗淡勝
燕麥可作為主食來吃，但是不能當做**藥，千萬不要吃完燕麥在吃別的主食！燕麥本身熱量就高，它之所以被譽為**聖品，是因其富含纖維素和蛋白質高，容易飽腹。但是，我們知道，要瘦就要製造熱量盈餘，當你的攝入遠遠大於消耗時，必然會胖。
也就是說，胖不是因為吃燕麥，而是因為吃了太多太多的燕麥！
27樓：憑思菱檀牧
純燕麥片的營養價值是很高的，是一種低糖低脂的綠色食品，常吃純燕麥片對身體有好處，還具有**美容的功效。
吃純燕麥片不會發胖的原因主要有：
1、純燕麥片不含奶精和砂糖，脂肪含量為零。
2、純燕麥片含有豐富的膳食纖維，吃一點就會有充足的飽腹感。
3、純燕麥片裡的亞油酸和皂甙素可以減少人體內多餘的脂肪含量。
28樓：桑嬡運昕
當然不會啦！而且你如果能把吃燕麥來當早餐的話是很好的，因為燕麥不但有營養，而且還富含豐富的粗纖維，這是人們需要的一種營養要素，並且它的熱量不高，早餐是一天中佔營養比重比較高的一頓飯，吃燕麥能很好的補充整個上午工作的能量，是不錯的選擇；我現在每天早上都是牛奶加燕麥片和麵包，還有，多吃粗纖維能幫助腸胃蠕動，防止便秘
29樓：匿名使用者
不會的,反而會有**的效果.燕麥是粗糧吃了可以使腸道通常~減少便密.所以你就放心的吃吧
燕麥片怎麼做燕麥片怎麼吃，燕麥片怎麼吃
1.在桂格即食燕麥片中加入沸水。2.衝入100毫公升鮮牛奶 冷熱可根據個人喜好決定 調成牛奶燕麥粥。3.加入新鮮士多啤梨即可食用。根據個人不同喜好，還可在上面附蓋一層乳酪 蜂蜜或糖漿。吃法二 菊花 燕麥粥清熱去火味甘香遠 1.取菊花5 10克，加入沸水沖泡。2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。...
燕麥片吃了什麼好處！吃燕麥片的好處
燕麥的功效與作用。1 降膽固醇降血脂。燕麥中含有一種物質叫做燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種 葡聚醣，很多的實驗資料表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及 脂蛋白的含量，燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇公升高，降低低密度脂蛋白膽固醇。因為燕麥的脂肪中大部分都是不飽和脂肪酸，含...
燕麥片能吃嗎，燕麥片能當宵夜吃嗎？
晚上？是當宵夜來吃嗎？晚上吃東西不好消化，傷肝。老年人更甚哦。燕麥屬於粗糧，對身體有好處的。當早餐吃就不錯。年輕人當宵夜吃也是可以的。糖尿病人吃的話，不要做成甜的，做成鹹的好了。牌子的話，桂格的吧。還不錯。想方便的話，選即食 即用開水衝就可以的 的或快熟的 即需要稍稍煮一下 如果是純自然未經加工沒加...