1樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
2樓：加瘦貓
好處：燕麥的營養：燕麥和大麥大同小異。
相同之處，每粒燕麥的外表也有一層穀糠，用來保護含豐富澱粉質的內胚乳及胚胎。不同之處，燕麥的內胚乳及胚胎在煉製的過程中不會被剝削掉，所以其中所含的營養素也得以儲存。這些營養素包括七種維他命b、維他命e及鐵、鈣等九種礦物質。
燕麥所含的蛋白質的量和質都要比小麥及其他穀類為高。燕麥所含的纖維質，是水溶性的，有助於降低血膽固醇。也就是因為這種纖維質的特質，所以煮出來的食物是成糊狀的。
燕麥還有乙個特質，即它含天然防腐劑，可以使貯存的時間增長而不用加任何化學物品。
還有經常在早餐時吃麥片，可保持苗條身材。
3樓：石德芬
麥片屬於粗糧的一種，含有豐富的膳食纖維和維生素b，膳食纖維能防止你便秘，多吃麥片，有利於補充維b，從兒**因缺乏維b而引起的頭髮脫落，經常性的噁心等等，還有助於肝臟的排毒，因此，吃麥片是非常科學及有營養的。
祝您健康！
4樓：匿名使用者
1.五穀雜糧豐富
2.脂肪少
3.營養高
4.方便
5.好喝
5樓：匿名使用者
但最好少喝那種含糖量很高的那種
天天吃燕麥片對人有什麼好處?
6樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
7樓：小洋洋
有助於腸道蠕動，幫助排毒，而且燕麥有豐富的膳食纖維，營養是非常好的哦，建議早餐當早餐吃哦，祝你健康
8樓：匿名使用者
當然有好處 燕麥是粗糧 粗纖維對身體好 早上吃有助排便
吃麥片有什麼好處?
9樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
10樓：卑安容鄭攸
沒有什麼害處。 麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。
它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。麥片的「片」字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘乾的穀物，通常被放在牛奶和果汁裡，或做成麥片粥加以食用。
麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由於麥片食品的製作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
吃麥片遠離糖尿病
吃一碗高纖維麥片，有助於預防2型糖尿病及其他健康問題。
營養早餐一項新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血症的男性體內胰島素的產生，並且能降低血糖。
研究人員認為，通過降低公升高的胰島素及公升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之後），糖尿病危險群就能夠避開疾病及併發症；其他的研究則顯示，運動和糖尿病藥物也可預防這些人患糖尿病的危險。
這份研究報告稱，研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結果，研究物件是77名沒有患糖尿病的男性。結果發現，42%的男性胰島素公升高。
高胰島素血症的男性體重明顯較重、腰圍粗、hdl膽固醇低；超重是糖尿病的最大危險因素之一，糖尿病危險人群hdl膽固醇經常是低的。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低；此外，吃高纖維麥片的高胰島素血症的男性胰島素的生成明顯降低。
早餐吃麥片的女性更苗條
一項新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品
或乾脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕於後者的機率比較高。研究者認為，這可能與麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。
美國密西根州立大學的科學家研究了2023年－2023年間美國全國健康和營養調查結果。研究顯示，考慮到鍛鍊和總熱量攝入等因素之後，早餐吃麥片的女性體重超重機率比不吃早飯的人低30％，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重機率與不吃早飯的女性類似。
研究人員指出，不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。
此外，礦物質也有助於控制脂肪，因此衝麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。
11樓：糖不吃丟糖
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效;
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;
4.它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
從營養學角度來說，燕麥片含有豐富的維生素b族、e以及鐵、鋅、鎂等礦物質。另外，燕麥中還富含人體必需的亞麻油酸與單不飽和脂肪酸。燕麥中的膳食纖維，能夠降低血中膽固醇的含量，減少罹患心血管疾病的概率。
因此，常吃燕麥片好處多多。如果不新增任何其他成分，燕麥本身的鈉含量並不高，大約100千克燕麥中只含3毫克鈉。你提到的「燕麥中含有不少鹽分」，應該指的是額外新增鹽分的燕麥製品。
這些加工後的燕麥品，鈉的含量會增高。因此，對於有低鹽需要的人士（例如高血壓、糖尿病、腎病等病人），建議選擇吃不新增鹽分的乾燥燕麥片。
12樓：廈門沃鴻資訊科技****
中醫認為，燕麥味甘性平，能治虛汗。 降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症。與其他穀物相比，燕麥具有抗血脂成份、高水溶性膠體、營養平衡的蛋白質，它對提高人類健康水平有著異常重要的價值。
裸燕麥在穀物中其蛋白質和脂肪的含量均居首位（見表），尤其是評價蛋白質的人體必需的8種氨基酸的含量基本上均居首位。特別值得提出的是具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大公尺和小麥面的2倍以上。防止貧血和毛髮脫落的色氨酸也高於大公尺和小麥面。
脂肪含量尤為豐富，並富含大量的不飽和脂肪酸。另據中國農科院分析中心等單位的分析結果，裸燕麥中的亞油酸含量佔脂肪總量的38.1%~52.
0%。50g裸燕麥相當於10~15丸益壽寧與脈通的主要成份。油酸佔不飽和脂肪酸的30%~40%。
釋放的熱量和鈣的含量也高於其他糧食。此外，磷、鐵、維生素b2也較為豐富。燕麥還含有其他穀物糧食中所沒有的皂苷可與植物纖維結合，吸取膽汁酸，促使肝臟中的膽固醇轉變為膽汁酸隨糞便排走，間接降低血清膽固醇，故燕麥有保健食品的譽稱。
13樓：林中小雪花
燕麥食物：全世界近一半的燕麥來自美國及加拿大。最普遍食用燕麥的地方是蘇格蘭，他們將燕麥製成各種不同的食物，分別是粥、麵包、飲品及甜品來食用。
最為我們熟悉的是類似粥類的麥片，及早餐常吃的dry cereal，幹穀類通常是脆口的，在吃時加進一些新鮮牛奶及糖，趁牛奶未將其浸軟之前就吃。
燕麥的營養：燕麥和大麥大同小異。相同之處，每粒燕麥的外表也有一層穀糠，用來保護含豐富澱粉質的內胚乳及胚胎。
不同之處，燕麥的內胚乳及胚胎在煉製的過程中不會被剝削掉，所以其中所含的營養素也得以儲存。這些營養素包括七種維他命b、維他命e及鐵、鈣等九種礦物質。燕麥所含的蛋白質的量和質都要比小麥及其他穀類為高。
燕麥所含的纖維質，是水溶性的，有助於降低血膽固醇。也就是因為這種纖維質的特質，所以煮出來的食物是成糊狀的。
燕麥還有乙個特質，即它含天然防腐劑，可以使貯存的時間增長而不用加任何化學物品。
還有經常在早餐時吃麥片，可保持苗條身材。
14樓：曲語國雪瑤
早上吃麥片喝牛奶可以**
15樓：焉陽波鬱曠
好處：燕麥的營養：燕麥和大麥大同小異。
相同之處，每粒燕麥的外表也有一層穀糠，用來保護含豐富澱粉質的內胚乳及胚胎。不同之處，燕麥的內胚乳及胚胎在煉製的過程中不會被剝削掉，所以其中所含的營養素也得以儲存。這些營養素包括七種維他命b、維他命e及鐵、鈣等九種礦物質。
燕麥所含的蛋白質的量和質都要比小麥及其他穀類為高。燕麥所含的纖維質，是水溶性的，有助於降低血膽固醇。也就是因為這種纖維質的特質，所以煮出來的食物是成糊狀的。
燕麥還有乙個特質，即它含天然防腐劑，可以使貯存的時間增長而不用加任何化學物品。
還有經常在早餐時吃麥片，可保持苗條身材。
16樓：匿名使用者
燕麥屬於粗糧有很多營養物質，還可以促進腸胃蠕動。
17樓：
去口臭，有益身心健康，不會禿頭，不會便秘
18樓：長景園林
燕麥的功效與作用
1、降低膽固醇
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫公升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
3、維持新陳代謝
燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮著重要的作用。
4、改善血液迴圈
5、補鈣
燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。
6、潤膚
7、護髮
燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定，從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效地防止頭髮失水過多，頭髮過度乾燥，頭髮靜電增加，導致亂髮、飄髮等現象。
8、**
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
長期吃燕麥對身體會有什麼好處？
19樓：悄然無笙
在我們的日常生活中，一些人十分喜歡吃燕麥。相信大家都會有這樣的乙個疑問，「長期吃燕麥對身體會有什麼好處？」，下面我們就一起來**一下這個問題。
我都首先來看一下燕麥的相關知識。燕麥又稱為雀麥、野麥子，燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便。
燕麥被認定為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩血糖、維持新陳代謝的功效。燕麥不僅可以美容養顏，中老年人經常吃還可以預防心腦血管疾病。燕麥一種常見的粗糧、雜糧，去殼後可磨成粗細不同的燕麥片，經常食用的屬於細麥片。
燕麥的營養價值非常豐富，含有膳食纖維、蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等多種營養物質，燕麥的典型特點是高纖維、高蛋白、低能量，在所有穀類食物中的纖維和蛋白含量都是領先的。除此之外，燕麥還有**的功效。由於富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺飢餓。
我們首先來看燕麥的功效。首先可以降低膽固醇 ，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。根據研究表明，每日吃燕麥片可降低血液中的膽固醇。
其次可以降低血糖。 燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、**的功效，所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。另外，燕麥含豐富的膳食纖維，不僅潤腸通便的作用，還能預防便秘。
總而言之，大家在日常生活中可以多食用燕麥。
燕麥片吃了什麼好處！吃燕麥片的好處
燕麥的功效與作用。1 降膽固醇降血脂。燕麥中含有一種物質叫做燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種 葡聚醣，很多的實驗資料表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及 脂蛋白的含量，燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇公升高，降低低密度脂蛋白膽固醇。因為燕麥的脂肪中大部分都是不飽和脂肪酸，含...
燕麥片怎麼做燕麥片怎麼吃，燕麥片怎麼吃
1.在桂格即食燕麥片中加入沸水。2.衝入100毫公升鮮牛奶 冷熱可根據個人喜好決定 調成牛奶燕麥粥。3.加入新鮮士多啤梨即可食用。根據個人不同喜好，還可在上面附蓋一層乳酪 蜂蜜或糖漿。吃法二 菊花 燕麥粥清熱去火味甘香遠 1.取菊花5 10克，加入沸水沖泡。2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。...
吃燕麥片會發胖麼，吃燕麥片會不會胖？
燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點蔬菜會更好！燕麥1.降低熱量的攝取。2.延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含 聚葡萄糖。5.抑制飯後血糖濃度的上公升。6.改善腸內的細菌叢的生態，...