1樓：血色有愛
孩子們每一次考試後都有一些情緒，比如在中考或高考的時候，考完一門課，孩子覺得沒考好，就會情緒低落，更會影響靠下一門課，這時，我們家長要幫助孩子處理好考試的情緒。
那麼，我們怎麼幫助孩子處理好考試的情緒呢？
一要充分利用考試後的特點促進孩子學習
考試後大多數孩子都有強烈的想知道答案和成績的心理，我們可以通過這種心理引導孩子通過查閱書本，相互交流和請教老師等方式，去主動地進行學習活動，從而鞏固和深化一掌握的內容，弄懂未知問題。
二反思考試得失
考試的發展性功能在很大程度上是通過考試後的反思實現的。反思主要在以下三方面：
第一是反思考試的方法和技巧，對因自己的應考方法不當造成失敗進行分析，從中吸取教訓，防止今後發生類似的錯誤。
第二是反思自己學習上的問題，考試是一種非常有效的檢查學習成效的手段，他可以讓我們發現孩子學習中需要改進的地方。
第三是反思考試中出現的問題與孩子平時學習的態度，習慣之間的關係。
考試中出現的問題，大多數是平時學習中存在的問題在考場上的表現，即使是一些看似偶然的失誤其實也有必然的原因，深入研究會使孩子的學習更富有針對性和成效性。
三在連續考試中，要控制前面考試對後面考試產生負面的影響
一般方法就是考了算了，不議論具體失分的情況，因為無論前一場考試考好還是考壞都無法挽回，不如將精力投放在下一場考試中。當孩子覺得前一場考試考得好時，要提醒他不要過於放鬆或產生自以為是的心理，要繼續保持謹慎的心理。當孩子第一場考得不好時，最重要的是不要讓孩子產生洩氣，失望的心理。
2樓：
我覺得這個問題可以分為兩類，一類是當孩子的考試結果超出他的預期，另一類是考試成績不如他的預期。
首先我們可以設想一下，當孩子考得比預想的要好時，他這時一定是非常開心的。作為家長，應該是及時地鼓勵他，不是鼓勵他的分數比別人有多好，而是鼓勵他看到自己的分數比預期有多好，他在中間進行了哪些努力，因而取得了這樣的進步。
在分析完進步以後，還要幫孩子看到他在其中可能有哪些問題，讓他對同一類問題進行歸類分析。不是說每個學霸都有乙份自己的錯題集嗎？想讓自己的孩子變成學霸，那麼也得幫他建立乙份錯題集。
最困難的是，當孩子考試成績不如預期時，他一定非常地沮喪。此時家長最不應該去責罵孩子，讓他看到自己不如人。其實，現在的孩子自尊心都比較強，當他考試成績不如意時，他會感到羞愧。
家長在此時應當鼓勵他，讓他看到下一次還有考好的可能性，同時耐心地幫他分析一下他具體的問題在**。
最重要的是讓孩子看到你對他的關心，是出於對他本人的關心，而不是對分數的關心。
孩子就能從內心對你表示尊敬與感激，也不會對學習產生厭煩，因為此時他所產生的就是內部動機，而非考試獎勵之類的外部動機，這才是孩子一生的財富。
引發孩子考試的緊張和焦慮情緒有那些?家長的應對之策是什麼?
3樓：匿名使用者
發生考試前的過分緊張與焦慮的原因很多，但最為根本的是，孩子對考試成績的極度關注，對考試失敗的過分恐懼所致。考試焦慮的孩子由於過度擔心考試成績不好，反而無法發揮正常水平，導致成績不良，會使本來就脆弱的自尊心和自信心更加受挫，孩子容易沉溺於失敗感和內疚感之中。以後面臨考試時會更緊張，從而陷入惡性迴圈之中。
因此，父母和應努力幫助孩子走出考試焦慮的陰影，讓孩子重新步入心理陽光之下。
家長需要對孩子首先是理解與同情，事實上任何人都會發生考前的緊張；然後是共同面對，幫助孩子分析究竟恐懼什麼；接下來是重塑信心，與孩子一起尋找過去考試、解題中成功與勝利的體驗；最後是汲取經驗教訓，看看上次考試失敗的原因是什麼，尋找出解決問題的具體辦法。有下面的一些對策，可供參考。
1、父母應幫助孩子轉變對於考試的不合理信念
很多心理問題的產生都是因為不合理的觀念造成的。考試焦慮的孩子對於考試往往懷有非理性的信念。如：
絕對化要求（「這次我一定要考好」）；悲觀化思維，誇大後果的嚴重性（「這次如果我考不好，就完蛋了」；「明天就要考試了，但我還有很多地方沒有記住，考試時一定會碰到不會做的題目，這次一定考不好了」）；以偏概全（「上次期中考試我沒考好，說明我笨，這次肯定也考不好的」）等等。
父母要做的就是引導孩子變不合理信念為合理信念。如：孩子認為「如果我這次考試成績不好，以後的前途就完了」。
父母可以告訴他，世上沒有常勝的將軍。一次考試失敗，並不能說明乙個人的能力大小，更不可能決定乙個人的一生命運。一次考試成績只能反映你對那次考試考查內容掌握的好壞，並且很可能和當時的心情、身體狀況以及考試環境有關係。
如果上次考試成績不理想，只要認真分析出錯的原因，比如說是由於沒有複習好導致的，只要下一次考試前好好複習，就可能取得好成績。另外，父母還可用歷史人物或現實生活中成功人士的事例向孩子證明，儘管有些人考試落第，但照樣取得了很大的成功。所以一次或幾次考不好，並不能證明自己的能力差，更不能決定自己的一生。
2、家長應該轉變對孩子的教育和評價方式
如果家長平時過分重視孩子的分數，就會把這個消極的信念傳導給孩子。其實，家長應該更看重孩子的努力與付出，對他們的勤奮刻苦予以肯定和鼓勵，而不僅僅只是向孩子所要乙個分數。評價孩子的好賴時，善於運用「勤奮」的指標來代替「分數」的指標。
父母還要改變自己的教育方式，改善自身的人格特質。考試焦慮孩子的家長或者對孩子的要求過於嚴厲和粗暴，使孩子的精神高度緊張，容易產生焦慮。或者過分溺愛和保護，使孩子缺乏面對問題的經驗和勇氣，也容易出現考試焦慮。
另外，有些家長本身也比較敏感、尤其是對於孩子的分數與成績，追求完美、缺乏自信，會影響自己的孩子。因此，要想克服孩子的考試焦慮，父母自身一定要勇於改變。
3、適當進行行為與心理訓練
家長可嘗試引導孩子進行放鬆訓練、系統脫敏訓練等行為訓練。
比如深呼吸放鬆法：當孩子覺得緊張時，可採取乙個合適的坐姿（剛開始練習時，可以躺著），閉上眼睛，乙隻手放在胸部，另乙隻手放在上腹部；盡力用鼻吸氣，要慢而均勻，讓胃部鼓起來，同時腹部收緊，然後緩慢均勻地將廢氣從鼻子呼出，腹部放鬆；重複幾次，保持一定的節律。一分鐘以8~12次完整的呼吸為宜；睜開眼睛，依次活動手、臂、腿、腳，最後起身。
這時你會感覺自己輕鬆了很多。根據孩子的焦慮程度，每天可進行幾次呼吸練習，每次持續3~5分鐘。
系統脫敏法是先請孩子列出令他感到焦慮和緊張的刺激情境，根據其引起焦慮水平的強弱，建立乙個等級層次表。讓孩子進行放鬆練習，等孩子感到鬆弛後，家長對其進行語言提示或讓其自我暗示想象第一等級（最輕微的焦慮等級）的焦慮情境，當產生焦慮體驗時，再次進行肌肉放鬆訓練，然後再想象那種情境，通過多次反覆，最後達到對該等級刺激情境不再產生焦慮體驗，然後進入下一等級，按照同樣的方法進行，直至完成所有等級焦慮的脫敏，從而達到最終消除考試焦慮。
如果父母的一切努力都無效後，就需要向專業的心理諮詢人員和機構，如學校的心理輔導教師、社會上的相關心理諮詢機構求助了。
4樓：哦哦搜狐
考試之前會緊張，焦慮。
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