1樓：匿名使用者
看你吃什麼？
外國大學的研究，一杯普通的咖啡都要跑三公里的路才能消化掉咖啡裡面的卡路里。
如果你吃正常的中餐，裡面所含的卡路里，估計你一天得跑兩三次馬拉松才能完全消耗掉。。。。
2樓：平安
您好！例如跳繩每天500個， 你可以試著改變一下自己的飲食習慣。我有一段時間不吃肉，只吃蔬菜、水果和主食，幾乎不吃油膩的東西，兩個月減了3kg。但是恢復以前的飲食習慣後，那些肉又慢慢回來了。
說實在的，像我這樣無肉不歡的人，能控制兩個月已經很不容易了，但我後來想通了，身體健康就好。
祝福您身體健康越來越美麗！
3樓：1818狐狸的尾巴
每天跑步7千公尺，乙個月內保證你變瘦子
17歲跑步速度為多少 路程要多少才達到最佳減脂效果？乙個月體型要很大變化那種的注意是體型
4樓：極真
你好！很高興為你解答問題，首先回答您的第乙個問題：
跑步如何達到最回佳效果：
1、速度方答面沒有乙個準確的值，你可以根據自己的身體狀況進行調整，你要按照自己的心率進行合適的調整；
2、跑步方式：最好進行多種方式的跑步，場地坡度、速度、負重等自由變化，不要一直不變化；
3、跑步過程中適當的補充水分，不要太多，一兩口是比較合適的；
此外，樓主如果是為了快速減脂肪，還需要從以下三個方面去做：
1、堅持有氧運動，除了跑步之外，建議可以加入跳繩、健身房單車等方式，效果是非常不錯的；
2、適當的做一些無氧器械鍛鍊，針對身體的某些部位進行訓練，達到區域性塑性的目標；
希望我的回答能夠幫助到你，望採納！如果減脂期間遇到什麼問題，可以進行追問，我會及時給於回答！
5樓：單車阿喬
1個月不可能。你跑死也頂多是體脂變薄。
6樓：**ile傾城沫
據我所知
bai，練游泳最去脂，而且du練zhi身材。當然要**無論dao飲食還是作息都內
要改變，多吃低脂
容食品和蔬菜，零食飲料要斷，晚上少吃因為睡覺吃下的東西不能消耗，容易長脂肪，休息要規律，不要不吃飯，可以少吃，因為餓自己的結果就是一頓暴飲暴食，這樣最容易胖，三餐都吃不要吃多，不要吃油膩。運動也重要，而且不能兩天打魚三天曬網，要持之以恆，就可以了
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運動量多少才算合適呢？每天的運動量如何控制我們已經認識到運動是乙個人追求苗條身材不可缺少的，那麼，每天的運動量應如何控制呢？從一般攝取的能量上來考慮，乙個人每天通過運動消耗掉300千卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動，將這部分能量消耗，那麼，多餘能量就可能變成脂肪儲存起來，的夢可就不好實現了。當...
做到每天早上慢跑一小時，這樣的運動量是不是足夠，每天這樣運動後還會不會發胖
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一天當中什麼時候運動最合適一天當中的什麼時候澆花最合適？
一天中最佳的運動時間是什麼時間？建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作 學習做好準備。但是，晨練...