1樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
2樓：生活達人妙招小妹
建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。
3樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
4樓：
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了乙個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
5樓：元子童通亮
一般人都是早上鍛鍊最好，不要聽專家的，他們中很少人鍛鍊的，我有晨煉經歷，身體健壯。為什麼早上鍛鍊好呢？
1.人經過一晚上休息體力較好。
2.早上一般都容易抽出鍛鍊時間。
3.早上空氣清新。
4.早上鍛鍊後早餐吃得特別香。
5.早上鍛鍊後去上班，一天都有好心情，工作效率高。
注意事項：起床後先喝一大杯開水或新泡的茶水再出去鍛鍊，以降低血液濃度，同時空腹出去不好。
6樓：毓冰心貊初
當然是下午了
那時候氧氣充足
而且還可以**呢
上午跑步是鍛鍊身體的
下午就是**的
嘿嘿切忌晚上跑步
因為那時候二氧化碳濃度高
對身體十分不易
7樓：匿名使用者
一般鍛鍊的話從早上6時到晚上8時都是可以的。
如果是劇烈的運動專案，下午3時至5時這段時間最佳。但是如果這個時間段內實在沒空的話，蓋改在上午也可以。
但無論如何，劇烈運動都要避開飯前半小時，飯後半小時，起床1小時，睡前2小時這段時間。
8樓：竺景明赧辛
多數人喜歡在早晨鍛鍊，
古代也早有「聞雞起舞」的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，尤其是對一些慢性病人來說，下午3點到晚上9點之間是最好的健身時段。
北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心認為，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了乙個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。
9樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
10樓：強德文騎娟
據科學家解釋：一天當中最適合人們運動的時段是黃昏。為什麼呢？
眾所周知，人吸氧呼co2，而植物則相反，但植物也有跟人一樣的時候，是什麼時候呢？是晚上，晚上植物跟人一樣呼出二氧化碳，只有在白天，有充足的陽光時才撥出氧氣，結合這種常識就不難得知：植物經過一晚上的吸氧後的清晨的氧氣濃度是最淡的，而經過一天的光合作用後的黃昏是植物呼出氧氣最多也是濃度最高的時候，所以此時對於我們來講是最適合做運動的時候了。
因為此時的氧氣濃度最高質量最好，對人的身體也是最好的，所以建議你最好在黃昏的時候運動。
一天當中的什麼時候澆花最合適？
11樓：你所謂的神
總的來說，各種植物均不適合在中午澆水
。 植物的澆水習慣是可以培養的。如澆水的時間、頻率，一旦你形成固定規律之後，植物也會逐漸適應你的習慣，當然，你的這些習慣，不能違背這些植物的基本生長特性。
應該在早上的時候最好。下午時花盆已經很熱，這時澆水會燒壞根系。盆花是否需要澆水，要根據盆土乾濕和採取的技術措施如控水等情況而定，不能機械地給盆花決定乙個澆水的固定間隔時間澆水應掌握「不幹不澆 澆必澆透」的原則。
如果是用自來水，最好放在桶裡靜置1-2天，先使氯氣完全揮發掉。
如需要準確知道盆土乾濕情況，可到商店購買一支土壤濕度計，將濕度計插入土壤裡，即可看到刻度上出現"乾燥"或"濕潤"等字樣，便可確切地知道盆土乾濕度
花卉以它絢麗的風采，把大自然裝飾得分外美麗，給人以美的享受。要使花卉開的絢麗多彩，那麼學會澆花施肥、除蟲是十分重要的。
12樓：風暴鳥
澆花以早晨和傍晚為宜.夏季中午不宜用澆花的原因是：盛夏中午，氣溫很高，花卉葉面的溫度最高可高達40℃左右，蒸騰作用強，同時水分蒸發也快，根系需要不斷吸收水分，補充葉面蒸騰的損失。
如果此時澆水，而水溫相對低，雖然盆土中加了水分，但由於土壤溫度受水溫影響突然降低，根毛受到低溫的刺激，就會立即阻礙水分的正常吸收。這時由於花卉體內沒有任何準備，葉面氣孔沒有關閉，水分失去了供求的平衡，導致葉面細由緊張狀態變成蔫，使植株產生「生理乾旱」，葉片焦枯，嚴重時會引起全株死亡。為此夏季澆花以早晨和傍晚為宜。
13樓：須夜綠
每日要澆兩次花．第一次是清晨的時候，所謂清晨當然是六點到八點前澆了．第二次是晚上的時候，並不是太陽落山的時候澆，因為那時太陽落山而熱度並沒有散，花的土壤還是處於熱溫度狀態，這個時候澆水很容易使花的壽命減短．最好是等太陽落山後的一段時間，兩個小時左右澆，也就是六點左右吧．
14樓：瓠氏漲堃焈
應該在早上的時候最好。下午時花盆已經很熱，這時澆水會燒壞根系。盆花是否需要澆水，要根據盆土乾濕和採取的技術措施如控水等情況而定，不能機械地給盆花決定乙個澆水的固定間隔時間澆水應掌握「不幹不澆 澆必澆透」的原則。
如果是用自來水，最好放在桶裡靜置1-2天，先使氯氣完全揮發掉。 在給花澆水之前怎樣判斷盆花是否缺水？ 澆水是養花的一項經常性管理工作，盆土是否缺水是件較難掌握的事，因此不少花友常為此感到苦惱。
現將養花行家判斷是否缺水的經驗簡介如下： （1）敲擊法用手指關節部位輕輕敲擊花盆上中部盆壁，如發出比較清脆的聲音，表示盆土已幹，需要澆水；若發出沉悶的濁音，表示盆土潮濕，可暫不澆水。 （2）目測法用眼睛觀察一下盆土表面顏色有無變化，如顏色變淺或呈淺灰白色時，表示盆土壤已乾，需要澆水；若顏色變深或呈深褐色時，表示盆土是濕潤的，可暫不澆水。
（3）指測法將手指輕輕插入盆土約2cm深處摸一下土壤，感覺乾燥或粗糙而堅硬時，表示盆土已幹，需立即澆水；若略感潮濕，細膩鬆軟的，表示盆土濕潤的，可暫不澆水。 （4）捏捻法用手指捻一下盆土，如土壤成粉末狀，表示盆土已幹，應立即澆水；若土壤成片狀或團粒狀，表示盆土潮濕，可暫不澆水。 以上四種測試方法均為經驗之談，它們只能告訴人們盆土乾濕的大概情況。
如需要準確知道盆土乾濕情況，可到商店購買一支土壤濕度計，將濕度計插入土壤裡，即可看到刻度上出現"乾燥"或"濕潤"等字樣，便可確切地知道盆土乾濕度
一天當中，牛奶什麼時候喝最合適,一天當中什麼時候運動最合適？
一般早上喝牛奶吸收最好，但是早上不要空腹喝牛奶 一天當中什麼時候運動最合適？一天中最佳的運動時間是什麼時間？建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉...
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太極樁站樁一天兩次，在早晨日出之時，面朝東，補陽。站樁的變異形式有，如 扎馬 是內在我國南方武術容中的稱呼 三體式 是北方在形意拳中的稱呼 等。站樁的流派很多，有中醫樁法 峨眉樁法 武當樁法 少林樁法等。其形式分為躺樁 坐樁和站樁。lv 0 20191130153434 太極樁站樁一天兩次，在早晨日...
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