1樓：風嘯關山月
睡不著？晚上吃過飯休息一小時後去跑一千公尺，跑完回家，然後洗個澡，再去做一張高中數理化模擬試卷，看你困不困。還不困？討厭什麼學科看什麼。
2樓：匿名使用者
放鬆心情，不要想東西，飲食作息規律，避免壓力過大！
我總失眠，經常凌晨兩點左右醒了睡不著，或者一直一睡做夢動彈不得，屬於神經衰弱，怎麼辦？
3樓：匿名使用者
是不是最近有什麼事情導致精神壓力過大睡不好？適當的調整心情，多想想開心的事，每天適量運動大腦會產生多巴胺，會有一種愉快的感覺。做一些力所能及的事，也會讓自己有一種成就感。
然後會有開心滿足的心情。多跟能讓你感覺到快樂舒適的人一起工作後生活，就沒什麼事了。
4樓：匿名使用者
每天都要保持愉快的心情，不要太壓抑了，可以去旅遊一下，散散心情，也可以睡前聽一下輕鬆的**，或者是喝一杯牛奶，不行的話就去看一下中醫，開一點能夠有助於睡眠的藥。
5樓：匿名使用者
這種屬於壓力比較大導致的神經衰弱，睡眠癱瘓的問題
6樓：我愛所謂伊人
換個環境，最好不要上班了，出去旅遊，放鬆。
7樓：曾經
你要注意作息規律，不要熬夜，白天適當的運動鍛鍊身體，晚上睡覺前不要看恐怖刺激的電影電視，多聽輕柔的**有助於睡眠。
8樓：真誠無怨無悔
做噩夢為氣虛――補中益氣丸。
9樓：匿名使用者
建議哈，每天出去跑步運動，讓自己累了，躺下就睡著了。
10樓：情丶殤灬夢
這是俗稱的鬼壓床 換個床睡試試 或可以中醫調理
11樓：匿名使用者
是供血不足 睡眠不足
12樓：最愛手撕包
放鬆心情適當自己調理一下如果實在長時間都系咁樣唔得，建議你去精神科睇下開d藥食下應該會好啲
13樓：正式入場
換個床睡試試 或可以中醫調理
凌晨三到四點睡不著是什麼臟器有問題?
14樓：匿名使用者
自己一看，一目了然：12時辰對應的身體器官工作表
亥時：三焦經當令
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令，這個時候是免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。
亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有乙個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，盡量在晚上10點半前進入睡眠狀態。
子時：膽經當令
子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令，膽的排毒，需在熟睡中進行。
生活當中有乙個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以乙個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。
子時把睡眠養住了，對一天至關重要。 丑時：肝經當令
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令，肝的排毒，需要在熟睡中進行。
這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說公升中要有降。
所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時：肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有乙個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛鍊，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。
晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。 卯時：
大腸經當令
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令，大腸排毒，應上廁所排便。
這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是**要開，所以要養成早上排便的習慣。
排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。 辰時：
胃經當令
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳麵疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線，好多人有膝蓋疼的症狀，就診時容易誤診斷為關節炎。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。
早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。
巳時：脾經當令
巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。
脾是什麼呢？脾字的右邊是乙個卑，就像古代的乙個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。在五臟六腑裡，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。
如果人體出現消瘦、流口水、溼腫等問題，都屬於脾病。 午時：心經當令
午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。
子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？
歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。 未時：
小腸經當令
未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。心和小腸相表裡。
表就是陽，裡就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。
有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，裡邊的心臟肯定也會出現問題。
申時：膀胱經當令
申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。
膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。
如果這個時候特別犯睏，就是陽虛的毛病。 酉時：腎經當令
酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。
腎主藏精。什麼是精？人的精，就像家裡的「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現。
人體細胞組織**出現問題，「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的乙個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。
比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。從另外乙個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在**？
它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。腎精足的乙個表現就是志向。
比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。
戌時：心包經當令
戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。
心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。心是不受邪的，那麼誰來受邪呢？心包來受邪。
很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從髒走到腑，所以當你懂得經脈就可以**這類病。
心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
15樓：幾個哈規劃
凌晨三到四點醒後睡不著是為什麼？專家：這種情況不容忽視！
16樓：匿名使用者
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是盡量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長期以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
17樓：匿名使用者
hn絕倫逸群，趙四將軍，匯程式設計序，能力測驗，
醫生，你好！我最近失眠非常厲害，總是凌晨一兩點才睡，想睡覺但是睡不著，不知道到底是什麼原因，我也沒
18樓：匿名使用者
可能是心陰虛火旺引起來的表現，心主神志，在心火旺的情況下，熱擾心神，睡覺版時心神不權安，就會造成入睡困難，睡後易醒的表現，這種情況可以採取滋陰清熱，鎮心安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做乙個確診，確定後可以服用一段時間天王補心丸。由於不能面見患者給予檢查，建議先到正規的醫院診斷，再根據臨床醫生的指導進行**，嚴禁自行用藥，以免延誤病情。
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我失眠比較嚴重怎麼辦？失眠很嚴重怎麼辦？
失眠最好的方法是放鬆。睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...
有很嚴重的腳臭怎麼辦，腳臭很嚴重，該怎麼辦
穿好點的鞋子，有的鞋子質量非常差就會臭腳 腳臭很嚴重，該怎麼辦 各種腳部問題，大集合 引起腳臭的罪魁禍首是一種叫白癬菌的真菌，它分解 代謝物後產生難聞的惡臭。由於腳心比其他部位的汗腺多。腳心每平方厘公尺有620個左右汗腺，而身體其他部位同樣面積僅有143 339個。當人們活動增多 天氣悶熱 精神緊張...