1樓：匿名使用者
人的生物鐘本來是晚上休息白天工作，現在打亂了，正常的。（贈人玫瑰，手有餘香，點「好評」是莫大的鼓勵！）
2樓：匿名使用者
不正常，這樣對身體不好。你是剛上夜班？不習慣白天睡覺，過幾天就好了
3樓：匿名使用者
生物鐘還沒有適應過來呢。睡覺的時候把窗簾全拉上，讓臥室裡的光線暗一點，你睡得能踏實一點。
上夜班12小時，白天睡覺3小時醒後睡不著怎麼辦？
4樓：澪淵清
不如試試聽一些有聲**吧，既幫助入睡，又能獲得一些知識。幫助放鬆，而且不傷眼喲~
我很喜歡聽有聲**，最近一直在聽果fm裡聽**，目前在聽百家講壇。而且還有兒童有聲讀物~
5樓：ijr豪婭琪琪
白天本來就不是睡覺的天睡不著在正常不過
6樓：偶愛
你可以把窗簾拉上，盡量製造乙個夜晚的環境
上了夜班白天只睡4個小時就醒想再睡卻睡不著
7樓：匿名使用者
長期的飲食結構不合理，經常性的熬夜，喜歡吃生冷性寒之物，讓外邪入侵，寒濕之氣不斷累積增多，陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽汁分泌減少，部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃的潰瘍情況，還有些膽汁及毒素滯留肝內對肝區域性產生破壞，根之於膽，抽點時間到附近郊外採點紫顏色花的苦菜，回來煮水熬湯喝，平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，晚上盡量不要熬夜。
8樓：那年秋天風很涼
睡不著 也不用硬睡 不然會頭暈暈的 不精神 總之夜晚睡的覺 白天怎麼也是補不回來的 少上夜班為好
我是個上夜班的人，白天睡覺只睡四個小時，醒了又過一會才能睡，不過又是四個小時就醒了，這對我身體有... 20
9樓：轉角遇到你
這樣對身體很不好！想要有健康的身體首先就要休息好，因為現在我們已經習慣了晚上睡覺，你即使白天有睡覺，可是睡眠質量那麼差，跟沒睡也沒什麼區別了！建議你還是換個白天上班的，過上跟你身邊朋友一樣正常的生活
10樓：三九養生堂
你的生物鐘已經紊亂了。黑白顛倒的人是很損害健康，容易早衰的。在中醫看來，陰陽平衡，人才能健康長壽，黑夜睡覺是養陰，白天活動是養陽，你這樣，陰陽都不能很好的保養，就會導致陰陽兩虛，出現陰虛火旺，陽氣不足的症狀了，建議你一定要注意調整陰陽了，調和陰陽的方法有很多，比如根據自己的身體情況，吃滋陰的或者補陽的食物，配合經絡、穴位等的按摩、刺激等，三九養生堂上有很多類似的調和陰陽的方法，你可以去看一下，照著方法做一做。
11樓：匿名使用者
建議你白天睡覺時候把手機 鬧鐘 等等關掉 然後把窗簾拉上 窗戶關閉 等等營造乙個安靜的環境 睡前洗臉。刷牙。洗腳使身體變得書是輕鬆放鬆 然後不要讓肚子餓著 吃一點早餐 稍微坐一會 然後入睡 質量肯定會有所提高。
（我的經驗）
不過就算白天睡的再怎麼好 到了凌晨1~4左右 人還是覺得很睏 您也不是個例 畢竟數十年的保持睡覺時間 在短時間的內徹底改變 身體很難承受 因此建議上夜班期間多吃水果 有助於身體健康 好運！
12樓：匿名使用者
生物鐘被破壞了，必須想辦法盡量不倒夜班，做一些運動，吃一些合適的食物，會調整好的
13樓：匿名使用者
這樣很不好的，**差抵抗力下降就不說了，長久以往惡性迴圈 身體肯定超負荷~~~要調養好，用金巢的效果是很不錯的，調節內分泌，對失眠也有**效果的
14樓：王子是特大好人
自己逐漸調節生理時鐘，慢慢就會適應的，不過這需要時間的！時間長了適應就好了！
15樓：衍默騎士
不知道額，我以前初中的時候為了看**只睡半小時的說，照樣很精神。你這樣應該沒有什麼問題！
16樓：507仙人
為了身體，工作辭了吧
17樓：匿名使用者
會提早衰老。。。。抵抗力下降 。。。等等
18樓：安溪康源茶業
確實很不好，不符合自然規律。
19樓：沙蒙牟涵忍
早上下班後盡量不要睡覺
等吃過午飯後實在太累了在睡覺
注意一定要把窗簾拉下
營造像黑夜的氣氛
睡到晚上七八點左右就行了
還有夜裡三點到五點之間盡量小眯一會兒
這樣白天就不太感到太累了
我原來上夜班就是這樣的
剛在深圳找了份**c工作，晚班12小時，白天只能睡4個小時就睡不著了，但除了凌晨打瞌睡，白天精神也很好
20樓：布魯斯傑
我也是呀，上白班能睡著，晚班就不行了，盡量別上晚班，晚班等於慢性自殺，還容易變老！
21樓：德信誠管理學院
過段時間習慣了就好。現在你只是不習慣白天睡覺而已。。
22樓：為夢而飛
剛剛開始，慢慢時差就到過來了！
23樓：扣
你是沒習慣夜班工作的。。。
24樓：楊寬寬
上12小時，乙個月能拿多少
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
25樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
26樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息乙個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
27樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
28樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
上夜班，白天只睡4個小時就睡不著了，感覺精神飽滿，但眼球帶有血絲，請問這要時間長了會出現什麼問題？
29樓：水水奶奶
時間長了你身體會疲倦的，身體機能也會下降的~眼圈會變黑·
30樓：
視力下降，眼睛會痛的，而且最後會變成「兔子眼」
31樓：匿名使用者
正常的，由於你的工作原因，你必須白天休息，但是由於人的生物鐘本來是晚上要睡眠的，所以你就睡得比較少，但是晚上上班還是會困，我們這裡的年輕人也是夜班，他們都喜歡夜班，雖然白天睡得少，但是他們覺得比白班精神，因為其實上白班有時候也是玩到十二點，差不多，而且白天還不能睡，精神上緊張點，精神上緊張點，一樣的。
上夜班，白天睡覺只能睡三四個小時左右，醒來了就很難再次入睡，請問大家我該怎麼辦？白班，晚上睡覺可以 20
32樓：ldf劉生
建議白天睡不著也多休息盡量不出去玩，
33樓：湯圓
我是晚上難入睡，睡著就做夢，買酸橘子裡的gnc助眠膠囊有效果，你可以試試
34樓：匿名使用者
生活就是很艱苦的，只能更努力
我上夜班白天只睡小時是否正常,我上夜班白天只睡四個小時是否正常
最好換一換晚上睡覺，按人體正常的規律，雖然人每天最少要睡四個小時，但也要經常的休息 當然不正常，你得睡7個小時左右這樣才正常，這樣下去你的身體會吃不消的 你夜班不睡覺 上整整一夜？肯定不正常啊，上夜班本身就對身體不好，再休息不好的話更不好了 我上夜班將近十二小時，但白天只睡4個小時就睡不著了正常嗎？...
我每天上夜班十二小時，白天只睡小時就睡不著了，堅持半個月了，非常苦腦
睡眠不好借助外力，比如用窗簾遮住光線保持屋內昏黑，吃褪黑素，泡澡放鬆身體。保證自己的睡眠質量，假設還是不可以的話，建議你放棄這份工作，換份其他的。最重要的還是自己的身體。長期上夜班，休息不好，對人的身體傷害是很大的，身體會漸漸消瘦，沒有食慾，如果是20來歲的年輕人，還可以扛幾年，過了30歲的人就力不...
每天晚上上夜班，白天睡不著覺，只睡小時，但也感覺不到困，這是怎麼回事？已經持續半個月了
說明你的生物鐘已經亂了,要慢慢調整過來,每天晚上準點睡覺意見建議 睡不著就躺著閉上眼睛,白天盡量不要睡而且要適量運動,慢慢就可以調過來，躺下後腦子裡不要想太多事情,大腦 思維活動 活躍就會影響睡眠。以前你是很自然入睡的。現在你可能過度關注 躺下後不能很快入睡 這件事了，導致你的 大腦思維 一直很 活...